新華社北京1月10日新媒體專電 據西班牙《阿貝賽報》網站2020年12月30日報道，2020年對全世界來説是糟糕的一年，似乎負能量爆棚。心理學家教你用積極的態度迎接新年到來。
對於一些人來説，“可恨”的2020年同樣也是令人振作的一年，不但揭示了自身的弱點，也激發了潛在的優勢。然而，對於另一些人來説，這就是“失去”的一年，每天都過着渾渾噩噩的日子，缺乏動力且毫無計劃。隨着新的一年來臨，我們的內心泛起了波瀾。讓我們把在大疫之年往回走的那幾步路理解為“蓄力助跑”，重新鼓足幹勁向前衝。
然而，正如心理學家和神經科學博士安娜·阿森西奧所説的那樣，要充滿自信地做出此番解釋，首先需要為自己的未來發展打下堅實的基礎。一方面，阿森西奧希望我們能夠迴歸生活的本源價值——感恩、希望、信任、耐心和慷慨，因為這對理解何為幸福至關重要。另一方面，她還認為，要吸取2020年留給我們的經驗教訓，因為這一年來經歷過的很多重要時刻也會讓我們更加深刻地領悟人生真諦。
展望新的一年，阿森西奧指出，我們制訂計劃時一定要實事求是，並且要遵從自己的本心。她説：“請記住，唯一隻取決於你自己的就是你的態度，如果你願意調節自己面對生活的態度，那麼你就會在生活中發現很多閃光點並最終獲得真正的幸福與快樂。”
然而，制訂切合實際的目標並不意味着我們不能繼續做夢，不能繼續做“一個寶寶”，不能繼續對未來抱有幻想。我們只需要敞開心扉，不斷調整計劃，並以必要的靈活性來適應新的生活。
心理學家為我們整理了調節態度的幾個關鍵點：
1.意識到自己需要調節態度，並選擇這麼做，即“我意識到了”。
2.真正做出調節態度的決定，即“我想這麼做”。
3.確定我想改變什麼，想把態度的重點放在哪裏，即“我知道我想要什麼，或者不想要什麼”。
4.表明意圖和意願，即“我一定能做到”。
5.制訂計劃，即“我知道我要怎麼做了”。
6.按照事先制訂的計劃展開行動，這個計劃能夠幫助我們重新在腦海中描繪出我們想擁有的那個世界的樣子，即“我要付諸實踐”。
7.為自己做出調節態度的決定並付諸實踐而感到自豪，即“我為自己感到驕傲”。
就像阿森西奧所説的那樣，在這種情況下，我們必須去習慣這種生活方式，更多地去面對短期計劃，並在生活中不斷調整計劃，這一點是至關重要的。總而言之，要比我們到現在為止的生活更具有包容性和規劃性。
阿森西奧指出，這種模式的改變是一個真正的挑戰，但也為生活的靈活性和可能性打開了無限的大門。她説：“每當我們有了一些新想法，只要我們真正下定決心改變計劃，一些奇妙的事情就會發生在我們身上，這是屢試不爽的經驗之談。”
對於阿森西奧來説，這並不意味着我們信馬由繮一般讓隨時萌生的想法牽着鼻子走。改變一成不變的計劃的目的是開拓更多可能性。隨時準備應對變化並不意味着把每一天都當作世界末日來過。
來源:新華社