隨着社會的不斷進步，女性在社會的地位也水漲船高，女性所承擔的社會責任也隨之增加。
除了像丈夫一樣在職場上努力工作賺錢之外，在家庭中媽媽也要承擔生兒育女的工作，更有甚者為了大我犧牲小我，選擇當起了全職媽媽照顧寶寶的“衣食住行”。
對於全職媽媽們來説，照顧孩子就是她們最重要工作內容，餵奶、換尿布、哄孩子睡覺，等孩子長大了，還要關心她的學習、輔導作業、陪他上各種課外班興趣班……
儘管沒有繁重的職場工作，全職媽媽的生活卻不見得輕鬆半分，這讓不少人把全職媽媽的工作稱之為：耗竭式養娃。
案例
王女士前幾年結婚後就辭職做起了全職主婦，從幼年時期的餵奶、換尿布、哄孩子、按照成長規律適當補充額外的營養。
到幼兒園時期每天接送幼兒園、進行啓蒙教育、週末去上各種興趣班，甚至上小學之後還要輔導孩子寫作業、天天操心他的學習和身體成長。
短短几年，王女士從婚前一個幼稚卻充滿活力的女孩，變成一個疲憊而焦慮的全職媽媽，曾經想象過美好的婚後生活，變成了為雞毛蒜皮的小事與身心俱疲的頹廢狀態，她不禁有些迷茫：我的帶娃生活怎麼就過成這個樣子了？
像王女士這樣的全職媽媽不在少數，這樣的耗竭式育兒方式帶來的不僅是身體上的疲憊，更是心靈上的空虛與自我懷疑：好像除了母親和妻子的身份之外，自己本身便再無任何價值。
無力與焦慮是耗竭式媽媽的共同表現
a) 失去生活的興趣
這種耗竭育兒的首要表現，便是身體上的疲憊不堪，以及心靈上失去對於生活的興趣。
當你把自己的生活重心完全放在孩子的身上，每天無時無刻不在思考着孩子的點點滴滴時，你會失去自己原本的生活方式，也失去了撫養孩子能夠帶來的樂趣，深陷育兒所帶來的勞累與煩惱中，也就無法去觀察身邊生活中的美好，從而失去了對於生活的興趣，心力衰竭。
b) 過於焦慮的望子成龍
除了對於生活失去興趣，深感無力之外，還有一部分媽媽會對於孩子有着太高的期盼，從而產生過度的焦慮，這種現象在孩子上小學之後會更加常見。
全職媽媽把對於孩子的栽培當成自己的事業，立志讓孩子接受更優質的全面的素質教育，從小就贏在起跑線上。
因此，這樣的家長通常會讓孩子從小就去上各種興趣班和課外輔導班，親自陪伴，監督孩子的學習效果，還會熱衷於和其他孩子的父母交流經驗，並在討論中，不經意地進行各種比較。
當發現自己的孩子有些不足時，這些媽媽就會產生焦慮與自責的心態，甚至會把這種不良情緒傳達到孩子的身上，這既不利於媽媽自己的心理健康，更不利於孩子的成長和發展，還會損害原本和諧的親子關係。
別讓耗竭式養娃惡性循環，長久之下會失去自我
a) 委屈自己不可取
在上面所説的焦慮心態的推動下，這些全職媽媽們很有可能會進一步加強對於孩子的關心與培養，甚至不惜犧牲原本屬於自己的金錢、時間和精力。
這種舉動不僅損害了屬於媽媽們的權益，更重要的是，長久下去，孩子也會將別人為了自己的犧牲看作是理所當然，產生以自我為中心的心態，難以站在他人的角度思考問題，不利於融入社會，甚至可能會養成驕縱跋扈的性格，容易與他人產生矛盾。
b) 惡性循環的悲觀心態
人的精力終究是有限的，焦慮的全職媽媽們為了孩子，即使付出得再多，也不可能做到盡善盡美，總會和他人在某些方面存在差距，而付出與焦慮換來的便是會愈加疲憊，在現實與理想巨大差距的面前，媽媽們會倍感無力，懷疑自己的付出是否值得？是不是還不夠？
轉眼間，又陷入下一波為孩子的焦慮奔波之中，最終，一次又一次，越來越深地陷入這種悲觀心態的惡性循環之中。
既然這種耗竭式育兒不可取，我們究竟以一種怎樣的方式與心態才能健康地陪伴孩子成長，給予他適當的關心與照顧呢？
全職媽媽應該學會自我賦能，重新認識自己
a) 滿足自己的需求
媽媽們要明確，自己並不是照顧孩子的保姆與機器，而是一個擁有獨立人格與自我需求的女性。
在生活中，媽媽們應該從始至終關注自己本身，適當的滿足自己的需求，而非為了孩子，一味犧牲。
b) 保持與孩子的適當邊線
媽媽們應該與孩子保持一定的距離，孩子們也是一個擁有自我意識的獨立個體。著名作家龍應台曾經寫到過：“兒子不是你的兒子，他是一個完全獨立於你的人。”
與孩子保持適當的邊線，既有助於母子雙方都擁有清晰的自我認知，也有助於培養孩子自主自立的性格。
媽媽們也能夠及時反思，自己所謂出於愛的行為，究竟是在保護孩子，還是在滿足自己過度的控制慾望？
c) 充實自我 以身作則
最重要的是，媽媽們應該在生活中堅持充實自我，即使是全職主婦，也要發展一兩項自己的興趣愛好或者特長，給孩子樹立一個良好的榜樣，讓她也學會在生活中不斷學習，堅持發展自己。
充實自我可以從生活中的一點一滴做起，比方説在做家務的閒暇時間，放下自己的手機，用刷短視頻的時間讀一兩本書，拓寬自己的視野；
或者可以繼續發展自己的興趣愛好，繪畫、唱歌、樂器、種種花養養草，這些都非難事，卻能夠給你無聊的生活增添不少趣味，更能夠讓全職媽媽們在家庭與孩子之外尋找到新的生活重心。
在成為母親和妻子之前，媽媽們先要學會做好自己，做一名擁有獨立人格的女性，就從現在開始，從自我賦能開始，將自己平凡的生活過得更加精彩。