自我調節情緒的方法？ 痛快哭一場，煩惱會消失掉

當人們感到壓力大的時候，情緒就會變得非常不好，甚至什麼事情都不想做，讓自己感到很煩躁。遇到不好情緒的時候，就要想辦法去緩解自己，這樣才能讓自己逐漸變得開心起來。那麼自我調節情緒的方法有哪些呢？接下來就一起來看看吧。

 

1、轉移注意力 

如果感到自己的壓力確實很大，自己也嘗試過很多方法，最終也無法從這個氛圍當中解救自己，那麼希望你能夠將注意力轉移到一些感興趣的事情上去，多做一些讓自己能夠開心的活動，例如：喜歡看電影的可以去看一場有趣的電影或者有喜歡户外活動的，可以把手頭的工作先放下，去與朋友一起去外面去旅遊等，這些都能夠讓不良情緒得到很好的疏導。

2、看一些搞笑的片段

在生活中，如果遇到讓自己不開心的事情，一定不要故意去壓抑自己的心情，想辦法讓自己開心起來才是最重要的。通常有很多方式可以緩解自己的心情，我認為最能夠很快緩解自己心情的，只有一些搞笑的片段了，因為搞笑的片段能夠讓自己立刻就忘記掉一些不好的事情，很多的煩惱都隨着自己的笑聲逐漸散失掉，這樣看完了之後，自己就不會感到很傷心了。

3、痛快哭一場 

自我疏導的方式也是非常多的，如果在面對問題或者困境時毫無辦法，那麼就可以找一個安靜無人的地方 ，痛快的苦一場，將一切煩惱通過自己的淚水發泄出來，雖然看起來像是一個軟弱的表現，但實際上哭是最能夠釋放壓力的一種方法，也能夠很快將自己不良的情緒發泄出去。

4、找身邊朋友傾訴 

在生活中，遇到一些事情的時候，找家人或者身邊的好朋友傾訴也是一種很不錯的方法，這樣就能夠將自己不好的情緒都發泄出來，等不好情緒發泄出來了之後，心裏自然就會好受很多。只有讓自己心情舒暢了，情緒也自擾也就會變好了。

上面講述的自我調節情緒的方法？我們知道情緒雖然是自己無法控制的，但是我們可以通過一些方法去調節自己的情緒。生活中如果遇到一些事情讓自己不開心的話，一定要想辦法去緩解，不要讓不好情緒一直堆積下去，這樣是會讓自己越來越開心不起來的。