心理學上認為，合理的憤怒是一種健康的、自我保護的行為。反之，不合理的憤怒將嚴重影響心理健康。
心理強大、智商情商雙高的何炅，居然也忍不住在舞台上發飆。事情的起因源自一檔綜藝節目，參賽選手因為心理不滿比賽結果而互相口出惡語，場面一度失控。作為主持人，何炅忍不住大發雷霆，直接宣佈無人晉級，全部取消資格，並大呼“你們太讓我失望了！”
作為一名經驗豐富、心理應急能力強大的主持人，何炅的表現其實已經很好，在合理的範圍內表達了自己心理的憤怒，沒有造成太過嚴重的影響。和他比起來，我們普通人在心理憤怒時，通常會走向兩個極端：
憤怒的人分為兩種，一種是生氣了就鬧得雞飛狗跳，一種是整日默默無聞，冷不丁有一天會拿着炸彈和別人同歸於盡的。
第一種人，無節制的發泄情緒
只要心理不滿，就要跟人吵架，所有火氣都寫在臉上。這種人常常口無遮攔，生起氣來完全沒有理智，喜歡摔東西，心理激動起來很難平息。
這種人憤怒時的爆發行為不僅會對親人朋友的心理造成創傷，嚴重時還會造成實質傷害，甚至是傷害自己。
第二種人，一味壓抑自己情緒
這種人恐怕是生活中最常見的，尤其是在中國的社會文化下，所謂的“老好人”就是這個類型，無論受了什麼不公平的待遇，心理再多的憤怒也嚥進去，表面風平浪靜。
這種人的問題是，心理壓抑不會消失，只是潛伏在體內，日積月累總有一天會秋後算賬。到時候，不是徹底爆發，就是徹底崩潰。
那麼，什麼才是憤怒的正確姿勢？
1、小事儘量不生氣，除此以外，該生的氣就要生。如果涉及他人，你可以適當的發火，用温和的方式表達你心理的不滿，這是你的權利；
2、如果沒法跟人表達，那就自己引導怒氣。自我對話也好，寫日記也好，弄明白究竟心理氣的是什麼，有沒有解決辦法，當你和顏悦色地對待憤怒，憤怒自己就會平靜下來。
3、如果這還是沒法平息你的憤怒，不妨試試物理方法：跑步、打球、唱K......一切你想得到的健康的發泄途徑，當你的身體放鬆下來，心情也會放鬆下來的。
記住：不要隨意爆發，憤怒是一種發了就收不回來的東西；也不要一味壓抑，否則怒氣條滿了，你就直接變身綠巨人想收都收不回來了。
親愛的朋友，你們有什麼控制憤怒的好辦法嗎？説出來一起交流討論吧。
更多心理學趣聞、乾貨，請關注夏小糖的心理驛站：）