肌肉型男健身私教的日常, 掙錢, 訓練, 看書, 旅行, 下廚房
他是一枚健身私教，獲得了國際高級私人教練認證，同時，也是教練培訓師，WBPF裁判，運動營養師，中西餐廚師。所以，他是日常就是：掙錢，訓練，看書，旅行，下廚房。
人生在每個階段都會有不同的變化，為事業奔波的路上從來沒有想過自己會成為揹包客，當你還沒有來我先一個人走走停停看看。
每個人的身體，都有厚的地方，他們各不相同，有些人厚的是手上的老繭，有些人厚的是背上的污垢，有些人厚的是臉上的老皮，我願自己厚的是心臟肌肉。
一個男人最牛的地方，是讓自己身邊的人覺得有安全感，無論是物質上還是精神上，該拼命的時代要拼盡全力。
增肌的路上註定是困難的，合理的飲食，艱苦的訓練，良好的睡眠，都是成功的必要因素！加油吧！
論吃的重要性——瘦素是由的脂肪細胞所釋出的荷爾蒙，目的降低你的食慾及增加卡路里的燃燒。瘦素分泌的量越多，你會燃燒越多的脂肪。而大幅降低卡路里的攝取會降低瘦體素的分泌，讓你減重更加更難、更加緩慢。這就説明，為什麼東西一直吃的很少很少，但減重的結果還是一樣。
作為職業教練，請先練好自己。或許成為冠軍，那不太容易，畢竟成為冠軍是需要天賦、時間、堅持、後天的努力和金錢來支撐的。但你最起碼應該明顯的比常人強悍、勻稱，具有美感。這是訓練痕跡也是對自己職業的尊重。不要跟我説什麼，你有知識會教……，如果你真有知識，為什麼不能先把自己練的像那麼回事？或許你該明白，知識儲備需要實踐經驗的總結。請一定記住，私教——是對自己和自己工作的尊重！你就是你自己的代言人！掙良心錢才能走更遠！
眾所周知，由歡瑞世紀、芒果影視出品的電視劇《在紐約》即將於9月在北京開機，屆時劇組還將遠赴紐約取景拍攝。
據悉，男主徐天確定由當紅人氣演員李易峯出演，而懷揣頂級服裝設計師夢想的盛夏將在江疏影、佟麗婭、王麗坤三人中選擇。
今晚，網上再次曝光大型創業勵志劇《在紐約》主演陣容，將由江疏影搭檔李易峯出演。
憑藉趙薇執導的《致青春》走紅的江疏影，近年來演藝事業順風順水，先後拍攝了多部都市情感劇。
其中，與靳東合作的《戀愛先生》剛殺青，與鍾漢良合作的《一路繁花相送》即將開播，與胡歌合作的《旋風十一人》、與言承旭合作的《最佳前男友》等都得到了網友們的認可。
然鵝，網友們對於江疏影搭檔李易峯出演《在紐約》似乎有意見。
紛紛表示“不約，等官宣”，甚至表示李沁還差不多，畢竟清風夫婦的CP感滿滿！
對此，你希望誰將成為李易峯新劇女主角呢？
(2017-09-18)
今年將有一部重量級電影上映，不説名字，先看演員陣容就讓人驚訝！
這部電影集結了幾十位當紅影星，包括劉燁、朱亞文、歐豪、霍建華、張藝興、李易峯、劉昊然、保劍鋒、陳赫、陳曉、鄭元暢、釋小龍、韓庚、張涵予、張天愛、周冬雨、馬伊琍、關曉彤、李沁、馬天宇、宋佳、吳彥祖、董子健、鄭凱、陳學冬、林更新、梁家輝、白敬亭等等！
這個陣容，看都要看一會，而且，基本個個都是可以獨自挑起一部劇的明星，更有影帝影后！這樣的一部劇能不看嗎？
好了，這部劇是《建軍大業》，影片講述了中國共產黨領導第一支人民軍隊的創建歷程。影片於2017年7月28日在中國大陸上映。
這麼多明星，你喜歡哪個？
(2017-06-15)
樓主家10年裝修，同年年底入住，至今算來7年多了。有同學建議給大家介紹一些裝修、使用的心得，成功的可以借鑑，失敗的地方大家給大家提個醒（當然是仁見仁智）。於我而言，對於當初裝修設計的初衷經歷了時間的檢驗和切身的體會，也想與大家分享。上週末拍了一些照片，稍作整理。希望大家本着“拿來主義”的思想，多多包含。
廚房篇：
1、很多人對敞開式廚房沒有信心，我認為這是個誤區，如果要作敞開式廚房，選擇適合敞開式廚房用的炊具很有必要。其實只要不是每天都要煎啊、炸的，以現在的油品，只要冷鍋、冷油炒菜就可以了。現在油煙機的效果因該也不錯的，我孩子現在上大三，他在家時候我都每天要開伙的（早餐、晚餐），週末偶爾在外就餐。早餐也經常煎一些牛排（少量油、也很快熟的）。當然可能有的同學覺得鍋具價格會太貴，但是我們仔細算筆賬你就不覺得貴了。如果不是敞開的，你做個移門要多少錢？然後不作隔斷，視覺上多出來的那幾個平方面積要多少錢？以現在的房價，你也會算的。我家裏116方，但是一般人都認為起碼有130方，我想那因該歸功於敞開式吧。另外，無油煙的烹飪應該更健康環保吧。
2、廚櫃算是使用頻率較高的傢俱了，因此，它的品質決定了你的品質生活，個人建議如果裝修預算比較緊張，寧可少添一件其他可活動的傢俱，也儘量先把廚房給建設好。有時候，這個小區域會激起的不僅僅是你的食慾，還會讓你有熱心於家務的衝動。
3、講講細節。
。。油煙機的安裝最好比説明書中的要求降低一些，這樣吸油煙的效果會好些，一般不要超過60公分為宜；
。。上櫃的安裝最好也根據主人的身高來定，伸手可拿到即可，增加它的利用率，有些掛到房頂的那些櫥櫃，很多時候因為不方便使用，實際成了擺設。
。。下櫃按水槽的櫥櫃最好比按煤氣灶的那邊做得高一些，因為水槽低的話，時間稍長就會容易腰痠。如果水槽枱面和煤氣灶枱面一樣高的話，那肯定有一樣是用的不舒服的。
。。櫥櫃抽屜比帶門的櫃子實用，不僅更符合人體力學，而且利用率更高（個人認為還更美觀）只是價格會貴些。
。。如果枱面面積允許的情況下，在水槽邊上開個嵌入式垃圾桶不失為一個好辦法，可以避免從水槽將滴滴答答的垃圾拿到地上的垃圾桶裏更方便、順手。從水槽直接將垃圾放入嵌在台面的桶裏，地上就很少會有水滴（得益以此，樓主家實木地板7年來保持完好）。
。。大單水槽比雙水槽更實用，用了你就知道，無拘無束，要想達到雙水槽的效果無非加個慮藍就可以了，但慮藍是可移動的。
(2017-10-06)
電影《心理罪》上映之後，李易峯除了最近剛官宣的電影《動物世界》，再就是一直備受關注的新劇《在紐約》。
這部戲男主李易峯應該是無異議了，至於女主的人選有佟麗婭、李沁、江疏影等。呼聲較高的就是李沁了，她和李易峯曾經合作過，很多網友也很期待他們的二次合作。
不過根據最新消息，此次《在紐約》的女主定了更具時尚感的江疏影。這對男帥女靚的新組合很亮眼啊。初次合作的兩人應該會帶給觀眾不一樣的感覺。
其實幾個月前就有關於這部戲的消息，最開始定的是井柏然和姚晨，當時還引起不少議論，但不知什麼原因，井柏然不演了，然後李易峯接下來了這個劇本。井柏然不參演的原因就不得而知了。不過李易峯憑藉電影心理罪，演技備受肯定，正好處於轉型期的李易峯，能否靠這部劇再獲好評？
李易峯是個活得很通透的人，他非常清楚自己要什麼，能看出來，他現在每部戲都選擇很謹慎，希望帶給好的作品給到觀眾，也讓自己的演技得到更大程度提升。久未迴歸電視劇的李易峯，期待他在《在紐約》帶給我們新的驚喜。
以下為網友評論：
網友“U100168510”：李易峯的劇和電影收視票房都不錯！演技也備受肯定，觀眾緣很好！反正他演啥我看啥
(2017-09-26)
美食小課堂
--紅燒肉為什麼會發硬 --
肉的選擇很重要：
前膀肉和五花肉、梅花肉燉了都很軟，如果是後臀肉那就是硬的，怎麼燉也不會軟。
做紅燒肉必須肥瘦相間最好吃，太廋的肉燒出來必定是太柴。
秘製紅燒肉
主料
璞谷塘鮮山黑豬五花肉500g、鵪鶉蛋若干
輔料
蒜、生抽、八角、白砂糖、老抽、黃酒（料酒）、冰糖、葱花食用鹽、食用油
1、五花肉洗淨後橫切成塊，備用。
2、將切好的五花肉放開水裏燙，然後倒出，用冷水衝至肉冷卻。用開水燙→冷水冷卻這個步驟要做兩次。
3、熱鍋入油，下蒜瓣炒香，放入五花肉炒至表面微焦黃色。
4、加入適量的料酒、老抽、生抽、糖、鹽、八角炒出糖色，加入沒過肉的水，蓋上蓋子，小火燜煮20分鐘後關火冷卻。
5、收汁時用鏟子翻炒，動作要快，加入鵪鶉蛋。讓肉塊均勻的裹上醬汁。
每一塊都充分吸收了醬汁，
豬皮部分軟糯有彈性，
肥肉已經爛爛滑滑一點都不膩，瘦肉酥而不碎。
要不要來一塊？
放到嘴裏咬一口整個人都昇華了
(2017-09-30)
李易峯和李沁兩個人分別是當紅的小鮮肉和小花旦，他們兩個人的名氣非常的高，而且，兩個人在生活關係也是非常好的。之前有網友爆料説李易峯和李沁正在處於交往階段。
自從李易峯跟楊冪一起合演《古劍奇譚》這部電視劇之後，他的名氣就比之前的翻了好多倍，現在已經晉升為當紅的小鮮肉。跟李易峯合作的當紅女明星非常多，其中有楊冪、趙麗穎和李沁。李沁之前也參演過很多經典的電視劇，而她和李易峯拍攝的《千金歸來》這部電影視劇的播放量現在已經破億。
李沁在這部經典愛情電視劇當中表現非常的出色。如今李易峯成為了樂視億星CLUB的新成員。之前李沁在微博當中應用了《千金歸來》這部電視劇中的一句經典台詞，這一句經典台詞就是“希望能為你遮風擋雨”，而後李易峯卻用“男朋友是用來蹂躪的”來這一句話來回應李沁。
網友們看到他們的互動之後，都覺得兩個人的關係比較曖昧，因此猜測兩個人已經正在交往，但是，目前為止還沒有官方的消息承認李易峯和李沁正在交往。
也許是因為兩個人一起拍攝了《千金歸來》，所以才用裏面的台詞進行互動，讓網友們誤認為他們兩個是隱藏的情侶。他們兩個人在拍攝《千金歸來》這一個影視作品時非常的讓人入戲，很多人都傻傻的分不清楚李沁和李易峯兩個人是在演戲還是來真的？
林易峯和李沁的微博頭像也是很多網友們很感興趣的，他們兩個人的頭像都非常的相似，現在李易峯和李沁也被網友們譯為很適合的熒屏情侶，和之前那些熒屏情侶一樣，他們兩個人的cp感很強，很容易讓網友們也希望他們兩個在現實生活中也能走到一起。
(2017-10-16)
牛油果，花梗被鏽色柔毛；花萼裂片披針形，外面被毛；花有香甜味，花冠裂片卵形，全緣。漿果球形，直徑3-4釐米，可食，味如柿子；種子卵圓形，黃褐色，具光澤，疤痕側生，長圓形。花期6月，果期10月。
廣佈非洲熱帶。中國雲南元江引種站有大面積栽培。種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油，又可制人造黃油及肥皂。牛油果的果實是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美稱，一般作為生果食用，也可被製作為菜餚和罐頭。
牛油果來自墨西哥，它在本土的主要食用方法是做成醬搭配玉米薄脆餅，但是到了美食帝國，它的營養價值和食物複合味被最大化釋放。成熟的牛油果中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對寶寶乾枯的頭髮有特殊功效。
牛油果挖出搗成泥狀，不夠潤滑可以加一點點的蜂蜜或者橄欖油。
雞蛋攪打成泡。麪包切末，不要用麪包糠太乾，也可以用隔夜的饅頭，那種可以揉碎的。攪拌一起，和成泥膏。
小火攤成餅，牛油果空口吃大部分孩子是不行的，因為不夠甜，幾乎無味，口感偏油膩。
成品來了，顏值一般，口味很好，很油潤。
做成沙拉也很棒，這個寶媽可以自己獨享，修復受損皮膚哦！
我是來搞笑的。
最後補充一下：
營養成分
果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
功效作用
抗氧抗衰老：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止曬黑曬傷。果仁裏提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。
豐胸：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
保護肝臟：經研究發現，牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分，這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。
美容：牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。
緩解糖尿病症：油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。
保護子宮健康：牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。
嬰兒輔食：牛油果是良好的嬰兒輔食之一。
(2017-10-15)
小編妹妹看《千金歸來》的時候就喜歡上李易峯和李沁這兩個演員，雖然這劇看得我吐血，不過為了他倆 ，忍了！倆人在一起的感覺很好，一直希望有機會再次合作。
那時候粉絲叫他們什麼來着？？好像是“清風cp”吧？？
誒，剛剛刷微博就看到有博主爆料他倆要再次合作啦！新劇《當我們愛在紐約》，9月中旬開機...
之前女主候選人好像是佟麗婭，王麗坤，江疏影三選一。
現在又換成李沁了，不知道是真是假。
如果是真的，我只想説等的太久了，終於同框了！！那這就是李易峯李沁第二次合作了耶，還挺期待的！
據説吳昕和楊佑寧也要參演...這...不太可能吧？？吳昕加李易峯，你怕不是再找刺激？？
不知道是真的還是假的，清風組合再合作一次也不錯，不過這種未證實的料還是看看就好...
很多人説李沁沒有紅樓夢時期漂亮了，沒以前有靈氣了。和劉亦菲合照臉上膠原蛋白都沒天仙多..
我覺得李沁依然很美啊，比別的小花氣質還是好太多，這張照片只是角度問題把，還特意把天仙襯得特別美哈哈~
雖然很多人説她長得老氣，可是我對笑起來月牙眼的女孩子沒抵抗力。而且她的古典氣質好。
紅衣古裝有點像陳紅的太平：
感覺她的骨相就比較容易老，保鮮期比一般人短，而且太瘦辣，也容易殘...
剛在網上偶然看到一組李易峯和李沁的雜誌圖，外形好配，就是圖修得簡直。。。。。後期修圖師咱們出來談談！！
這張把李沁拍胖了：
國民校草搭配國民妹妹，你喜歡這對養眼組合嗎？
以下為網友評論：
網友“龡簫”：好。
網友“U187855769”：期待
網友“U185529665”：期待只要是李易峯的劇都追。
網友“U151447739”：喜歡他們倆，特別有cp感
網友“U112028987”：希望李易峯和劉亦菲合作一次。
網友“668512”：希望雙李可以再次合體
網友“U25662100”：清風
網友“公冶傑”：不希望他們合作
網友“U187221064”：他們倆是少有的口碑都炒雞棒的藝人..而且我還超喜歡峯峯
網友“U36401723”：李沁哪裏老氣
(2017-08-25)
當然選擇下廚。
你以為你不下廚，就不會累成一條狗了嗎？
很多人問過我，“你每天都要上班，怎麼還有那麼多精力去做飯啊？你不累嗎？”累啊，可是更多的是開心啊。在我的廚房裏，我可以按照我自己的口味做一切食物。所以我愛下廚，過程有趣，結果也總能讓人驚喜。
最近我還愛上了一樣美食神器——黃油！我第一次嘗試到黃油的那一刻，我覺得腦子裏“砰”的一聲，吃貨的世界被點亮了。Amazing！
累成狗的白天，需要一個放鬆的晚上來彌補，幾款黃油製作的美味小食，輕鬆度過晚間時光，真是再愜意不過！
食 材
雞翅/ 雞蛋 / 檸檬 / LURPAK黃油
葱花 / 砂糖 / 生抽 / 老抽 / 橄欖油
LURPAK分為有鹽和無鹽兩種
可根據個人口味任意選擇
步 驟
1
將雞翅洗淨，放入碗裏，加入適量的老抽、生抽、砂糖、橄欖油，拌勻，醃製半天。（醃製時間越長越入味）
2
將雞蛋打散，然後放入雞翅在蛋液中滾一圈。
3
將雞翅放在烤架上，塗上一層橄欖油，烤箱預熱5分鐘，175度，中層烤至雞翅雙面金黃即可。同時可以開始製作檸檬黃油醬汁。
將黃油放鍋加熱，擠一點檸檬汁，用中小火加熱到稠狀即可。
5
最後可以加入少許葱花點綴調味，就能開動啦~
做個簡單配方的黃油餅乾
用不了幾分鐘
卻可以和愛的人一起分享這份美味
一道讓人在休閒時光中愛不釋手的可口小食
一起享受這份輕鬆時光吧
食 材
LURPAK黃油50g / 雞蛋
鹽 / 低筋麪粉 150g / 糖粉
1
將黃油切塊裹在麪粉裏
2
加入一個雞蛋揉捏成光滑的麪糰
3
用擀麪杖把揉好的黃油麪團擀成餅狀
用餅乾模具在餅上面印出數個五角星
5
依次放入烤箱，烤箱175度，預熱5分鐘，烤約10分鐘即可~
LURPAK銀寶黃油
能與更多食材搭配在一起
學會這兩款小食就能舉一反三
更多好吃的美食等你嘗試
LURPAK銀寶黃油是來自丹麥的高端黃油品牌，產品適用於烹飪、烘焙、塗抹以及廚房中可製作的一切美食。質地細膩，口感清香。
黃油真有一種神奇的魔力，我就是一個活生生的例子，從抗拒它到接受它，到無法自拔地愛上它！它所成就的美食讓人讒涎，予人享受，令人回味。LURPAK，為美食而生。
我是被黃油成功圈粉了，你們呢？
9月27日之前在LURPAK後台留言
#第一次吃黃油# + 你的美妙感受
隨機挑選5位幸運小夥伴
有機會獲得LURPAK送出的大大大黃油哦~
歡迎參與
(2017-09-23)
本文來源於新聞閣：轉載請保留鏈接，不保留本文鏈接視為侵權，謝謝合作！