周潔瓊好身材超吸睛，原來是這樣做的呀！
周潔瓊，藝名Pinky,1998年12月16日出生於中國浙江省台州市，就讀於首爾表演藝術高中，中國內地流行樂女歌手。回國發展後，作為《偶像練習生》的舞蹈導師走進大家的視線中，讓大家瞭解到這個人美聲甜的小姐姐。
唱歌跳舞對周潔瓊來説可以是樣樣精通了，並且身材也是相當好。螞蟻腰，大長腿，精緻的臉蛋，好看的美背等等，好身材讓人羨慕嫉妒恨了。周潔瓊一條大長腿，不僅僅是遺傳的原因，還和跳舞有關。練習生期間，每日的舞蹈訓練加上健身減肥，身材能不好嗎？
據悉，周潔瓊十分注意飲食，少油少鹽，多吃水果和蔬菜，睡前三小時堅決不吃東西，每天喝水來排毒，油炸和高鹽高糖高油的食物也都不會碰，在周潔瓊的微博裏，曬出來的美食照片也都是以青菜和海鮮為主。同時，作為一名愛豆對身材要求很嚴格，堅持運動，每天跑步，去健身房打卡做一些有氧運動和力量訓練，還有就是做瑜伽，瑜伽隨時隨地都可以做，各種動作周潔瓊幾乎都可以駕馭，正是堅持運動，周潔瓊保持好身材。
每一份好身材的背後，都離不開努力的汗水，有多個日子裏小周同志默默舉鐵，正是這樣的努力，賦予好身材。長期堅持健身，擁有好身材，喜歡周潔瓊的寶寶們，快快快，讓我們動起來！！！
今天介紹一組體式，幫助我們鍛鍊身材，一起來揮灑汗水把~~
1.狂野式
狂野式，是一個做起來很舒服的體式，你會感覺到身體前側和左右兩側的打開，以及內心的滿足感和歡愉感。單手支撐對於部分上肢力量不夠的小夥伴，會有抖動的現象，可放鬆休息，多加習練，會慢慢消失，然後通過呼吸習練進階練習。一起來看看練習方式：
練習方式：
1、下犬式進入，肩部保持不動，脊柱延展，尾骨儘量向上抬高，找向天花板的位置；
2、把重心轉移到右腳上，雙手壓實墊面，抬高伸直左腿，腳背繃直，來到單腿下犬式；
3、胯部向左後側打開， 左手離開墊子，身體向天花板方向翻轉，左腳腳趾落到地面上，左臂向一側去伸展，臀部抬高，頸部放鬆，堅持5-8次深長的呼吸；
4、退出體式時，以右腳為軸，將身體旋正，回到下犬式。