35歲產後混血模特，擺脱贅肉，身材比例完美，直言：運動是關鍵

導語：青春是最大的創意資本。隨着青春的逝去，不少30歲以上的人早早透支了自己的健康。

女人30歲開始結婚生子，後期難免會走形，但總有一些辣媽。

彷彿在他有生之年永遠被凍結，她們的身材甚至要比小姑娘的身材還要好，比如今天和大家介紹的這位女主角肖瑞娜她就是一個明顯的例子。

肖瑞娜出生在阿塞拜疆，一個美女雲集的地方。她身高174釐米，體重134公斤。如今35歲的她不僅沒有多餘的贅肉，腰臀比也達到了極致，風騷性感。不僅身材好，顏值也非常的高。

肖瑞娜從事健身行業。她的主業是健身教練+健身模特，副業是健身博主。她經常在社交平台上發佈健身視頻。

她的火辣身材成功俘獲了230萬粉絲。不少網友向她提問。 最常見的信息是“為什麼你生完孩子後還能保持仙女般的身材”。無論是正面、背面還是360°旋轉，都沒有缺點。有凹凸的沙漏身材很受歡迎。

蕭瑞娜是一個比較好交往的人，對粉絲們的提問都非常認真的回答，她説能有今天好的身材與運動有密不可分的關係，特別是力量型的運動，因為只有力量型的運動對身材的塑型才有很大的幫助，皮膚看上去才會比較的緊緻，人也會更佳的年輕。

產後的寶媽，腹部是最容易發胖喝難減的部位，堅持以下方式或會對你的減肥有很大的幫助

想要快速減掉肚子，我們應該從這些方法入手：

1、選擇全身性的有氧運動，

有氧運動可以有效的增加身體的新晨代謝，對脂肪的燃燒有很好的幫助，當自己的體脂下降了，腰腹部也就比較容易減掉

其實常見的有氧運動比較的多，比如説慢跑，游泳或者是跳廣場舞都是不錯的選擇，大家一定要堅持半小時以上，因為只有這樣才能起到健身的效果

2、每週堅持不少於2次的力量型運動，

因為肌肉會隨着年齡的增長而流失，導致中年發胖的現象，因此為了保護好身材，大家可以堅持一些力量型的運動，比如説俯卧撐喝深蹲都是不錯的選擇。

反覆的做這些動作，可以很好的避免肌肉的流失，減少身體內脂肪的堆積和流失，讓自己變成易瘦體質。

3、戒掉看得見的糖分。

少吃甜食、奶茶、巧克力、餅乾等高糖食物。這些食物熱量高，會促進血糖和胰島素分泌，使你的脂肪堆積，腰腹部凸出。

我們必須戒掉這些可見的糖分，學會健康飲食，多吃天然蔬菜。這樣可以控制血糖，避免脂肪堆積，有助於減少腰圍

4、少吃油炸食物。

高温油炸食品的營養被破壞，攝入後會產生有害物質，危害健康。也容易造成過熱，腰腹部會逐漸隆起。

我們需要保持清淡的飲食，以清蒸食物為主，這樣才能控制熱量的攝入，讓你健康減肥。