世上本無最流行的健身之道，適合自己的才是好的。
劉畊宏健身直播被追捧，也一定程度表明了民眾對個人健康的重視。圖/IC photo
文 | 張田勘
遭遇疫情，“五一”假期很多人都蹲在家裏，在做家務和讀書之外，居家健身也應時應景火起來，“雲健身”更是受到不少人青睞。
“雲健身”指的是基於互聯網技術下的健身方式，人們下載一些運動App，在線上購買健身課程接受教練指導並同時在線下運動。
在“雲健身”浪潮中，劉畊宏和他的毽子操的爆火，颳起了“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”“朋友圈含宏量”風，在多個社交媒體平台幾乎霸屏了。
在動感音樂伴隨下，跟着劉畊宏跳毽子操的人逐漸增多，但也陸陸續續出現了有人受傷的新聞。還有更多的人發現，這種毽子操由於強度較大，難以堅持。事實上，這種網紅健身操也並不適合於所有人。
比如，劉畊宏毽子操要求脊柱、腰椎、關節等要特別穩定和有力量，但整天坐着操作電腦的一些人，容易出現頸肩腰的毛病，包括頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、椎間盤突出、網球肘等。因此，對於一些久坐的白領、科研人員等人員來説，這種毽子操就並不那麼適合。
劉畊宏最火爆的“本草綱目毽子操”，動作看起來簡單，但實際上對體能、靈活度、運動基礎都有一定的要求，而且有不少胯部、髖部運動，節律較快。如果有頸、肩、腰不適的人也盲目跟着做，再加上沒有現實中的教練對於動作是否標準進行指導，就很有可能會對脊柱、腰椎和關節等造成傷害。
疫情期間，“雲健身”也有多種方式和路徑，每個人都可以根據自己的居住條件和環境選擇合適自己的“雲健身”方式，沒必要非要跟風網紅健身操。
比如，網上還有一位“雲健身”網紅——在樓頂散步的“不知名”阿姨。據媒體報道，安徽淮南一位女子通過陽台窗户，看到對面樓頂一位阿姨每天都在樓頂繞圈散步，且已經在樓頂天台上走出了一個明顯的橢圓痕跡。被髮到網上後，也引起了關注。
由於疫情期間不能外出散步，這位阿姨每天堅持在樓頂散步20分鐘，時間久了就走出一個橢圓形的跑道痕跡。這位阿姨的事蹟也表明，世上本無最流行的健身之道，適合自己的才是好的。
居家健身也需“隨機應變”。小區未封閉，可以選擇在小區走路散步；小區封閉則可以下載健身軟件，跟着網絡課程健身；甚至也可以自己做一些簡單動作，如手握礦泉水瓶練力量，做俯卧撐，墊上地毯練走步或高抬腿運動等。當然，如果家裏本來就有健身器材的，就更好了。通過健身器材，既可以跑步，也可以練力量。
總之，劉畊宏毽子操爆火，一定程度反映了民眾對個人身體健康的重視，這無疑是社會進步的一個表現。可以跟着劉畊宏練健身，但也不必人人都學劉畊宏，結合自己的實際情況，時時處處都能健身。
撰稿 / 張田勘（科普專欄作家）
編輯 / 丁慧
校對 / 陳荻雁