今天要跟小夥伴説的我們的清純女神—高圓圓。高圓圓是公認的清純少女。高圓圓在《倚天屠龍記》裏飾演周芷若一角，周芷若一角給很多人留下深刻印象。雖然周芷若在劇中，很不待觀眾見，但是劇外的高圓圓在人們心中可是女神形象。
濃密的眉毛，高挺的鼻樑，亮晶晶的眼睛，再加上甜美的笑容，構成精緻甜美的面龐，讓她看起來就像天上的仙女一樣，可遠觀而不可褻玩焉。除了美麗的容顏外，高圓圓熬人的身材，也散發魅力，讓人看一眼就淪陷了。
她小巧光滑的香肩，潔白的美背，A四紙的小蠻腰，肌肉線條面明顯的長腿，襯得她似夢中可望不可及的女神。
如今41歲的她，已經嫁人了，並且孕有一個孩子了，但是她依然還是當初的清純女神。生完孩子後，她復出的路透，簡直讓人不敢相信，氣質完勝身旁90後少女。後來她在社交平台上，分享了相關的運動了後才知道，她為了月子儘快恢復，身材儘快休整到原來的樣子，過完月子之後，她進行許多身材管理運動，就是這些運動，讓在短她在時間內，實現快速恢復。難怪生完孩子後的她，彷彿重生了一樣，變得越加年輕貌美了。
看來運動真的很重要，不僅能讓你把身體機能儘快恢復，還能讓你變得越來越年輕。難怪許多氣質女神要不是在健身房裏，就是在公園的跑道上。高圓圓的氣質養成之路，也太勵志了。被激勵到的小夥伴，想年輕的小夥伴，要加緊行動了，不然你的清純就要被時光帶走了，幾個動作教你留着青春。
01站立前屈
站在一個平坦的地面或者瑜伽墊上，雙手自然垂落，雙腿保持輕鬆，自然呼吸。感覺到身體處於放鬆的感覺，閉上雙眼，讓腦子一片空白，出去一切雜念，感覺到一種忘我的境界。做好準備動作之後，身上軀體慢慢向前，腰部緩緩隨着身體向前彎曲，兩條腿保持往兩邊拉伸的狀態。彎曲腰部，知道最大限度。
當能夠使上身軀體與兩腿平平時，兩隻手接觸到地面，這時候，可以打開手掌，掌心向下，緊壓在地面上。如身體與腿不能平行時，手掌無法接觸到地面。這時候就保持彎曲達到最大限度就行，不需要強行身體與腿的重合或平行。很多人對站立前屈的認識是很簡單，不需要太多的技巧。但是，很多人往往做拱背時出現錯誤，屈膝只是微微彎曲一下，並沒有做到標準，標準的屈膝是可以加大屈髖的力量，改善背部彎曲等問題。可能有小夥伴無法做到動作，這時候就可以藉助伸展帶或瑜伽磚進行輔助，以便達到一個很好的效果。
02斜板式
首先在瑜伽墊上，保持身體放輕鬆，自然呼吸，兩膝彎曲，跪地在瑜伽墊上，腳面與地面接觸，雙手彎曲，手掌與地面接觸，保持力量支撐地面，保持雙腿併攏，保持力量，將雙腿抬起來，腳臀部向後拔高，腳，然後就進入四腳板凳式。雙腳隨着軀體緩緩離開地面，雙膝向後伸展，腳尖緊貼合地面，軀體和雙腿儘量保持在一條線上，這樣就是開始斜板式了，保持呼吸順暢，調整身體的狀態，反覆多次練習。
“簡單點，生活的方式簡單點，又不是要你去花錢，只需要一點點，一點點堅持，你就能改變”一首改編的歌送給小夥伴們，希望在這首改編裏，找到一點改變的決心。