接納生活中的不完美，做自己情緒的主人！上週四，由君樂寶小小魯班冠名的浙江衞視《三個少年》第二季第二期在浙江衞視和Z視介播出。“少年研究員”曹恩齊、黃子弘凡、梅謹譯（按姓氏首字母排序）與沙溢、時代少年團-宋亞軒、閆妮、楊迪（按姓氏首字母排序），以及“少年研究院主理人”沈濤，從當下熱議的“精神內耗”出發，探討如何緩解情緒過敏帶來的壓力，更好地接納自己。
少年們的分享道出了網友的心聲，引發廣泛共鳴。節目播出後，全網累計斬獲熱搜378個，其中微博熱搜84個，微博主話題#三個少年#閲讀量超32.5億。節目聯合嘉賓發起創意互動#你是卡皮巴拉嗎#閲讀量達5740萬，互動量達212.9萬；話題#如何消化生活中的負面情緒#引發網友熱議，超63.3萬用户加入討論。不少網友表示，“要學會接納全部的自己，即使不完美，那也是獨一無二的！”
正確對待外界眼光
讓自己的“樹”茁壯成長
“精神內耗”時常被提及，而導致內耗的原因多種多樣，對身邊事物的過度在意、對他人眼光的過度解讀，以及對自己現狀的不滿，都容易讓人產生不必要的精神消耗。本期節目中，通過“樹木畫”測試投射出繪畫者的心理狀態，少年們的畫作一方面反映出他們對追求目標、突破自我的渴望，一方面也透露出他們的些許迷惘。梅謹譯坦言，在前進路上，由於過度在意外界的看法，反而被自己設定的條條框框侷限住了。
談及對他人評價的敏感度，少年們紛紛點頭。面對不合理的評價，有人需要一個發泄的窗口，有人會選擇自我消化。而作為過來人，沙溢則表示，自己會用清晰的自我認知，去判斷外界評價的正確性；閆妮也認為，演員需要與觀眾產生互動和交流，接納其中有益的成分來豐富自己。
學會與自己和解
做精神穩定的“卡皮巴拉”
心理資源的過度消耗時常讓人疲憊，如何回到陽光的精神狀態呢？節目裏，大家都分享出自己疏解情緒的方式。黃子弘凡選擇在自己的小世界裏做些喜歡的事，遊戲、美食和朋友時常可以治癒一切；楊迪也認為“人一定要有屬於自己的時間，才能忘掉煩心事”。沈濤還提到最近出圈的“卡皮巴拉生活法”，從精神狀態穩定的水豚身上，也許能找到與外部世界相處的更好方式。在節目街採中，不少觀眾朋友也表示“出去搓一頓”、“立即行動起來”都有利於從負面情緒中走出來。
除了掌握自我疏解的方法，正確認識內耗也很重要。在曹恩齊的理解中，它實際上是對世界充滿期望的表現，側面説明自己是一個積極的人。宋亞軒則認為內耗是很正常的事，正確對待，做自己就好。浙江中醫藥大學附屬第三醫院心理康復科主任裴雙義指出，精神內耗往往在自我否定方面體驗感較強，可以通過回憶自己的高光點，來樹立正確的自我評價體系。
世界很大，容得下所有的完美與缺憾，你只需要做自己就好。下期，少年們將圍繞“生活中的分享欲”展開討論，他們日常中都愛分享些什麼？又如何應對他人旺盛的分享欲？鎖定每週四22:00在浙江衞視、22:30在Z視介上線的《三個少年》第二季，和少年們一起，展開思想的碰撞吧！