隨着互聯網的飛速發展，短視頻成了現在人們的消遣工具，在網絡的世界中，越來越多的人一夜之間就成為了網紅，不少的傳統行業也都紛紛在網上發展，而且也取得了不錯的效益。
健身界也是如此，非常多的健身網紅湧現了出來，其中備受關注的就是我們今天的女主，一位來自內蒙古的大妞，叫做劉太陽。
上圖就是咱們今天的女主，95年出生的她，今年25歲，別看年紀年輕，已經是擁有了不少的頭銜了，178cm的身高，堪稱完美的身材，年紀輕輕的她就受到了廣大媒體的關注。
雖然體重有130斤，但是身材的比例特別好，滿屏都是大長腿，S形的身材曲線，彷彿所有的肉都長在了該長的地方了。説實話，小編也是劉太陽的忠實粉絲。
在成名之前，這位小姐姐就已經是一名模特了，天生麗質的她，不僅五官非常的清純，有種鄰家女孩的感覺，而且這誇張的腰臀比，1:5的臀腿比例，讓身高本來就高挑的她看起來身材更好，網友們都稱她為新晉的“宅男女神”。身材好到不像話。
除此之外，她還有“中國卡戴珊”的美稱，因為身材太好，不少的廣告公司和健身品牌DOI找她合作，如果您覺得這就是她的成就的話，那麼就大錯特錯了。劉太陽還是“汽車模特新星”，曾經獲得過“世界旅遊小姐”冠軍，和“環球旅遊皇后”等不少的美稱。
在生活中的她，可是一位名副其實的健身愛好者，曾參加過健美比賽，現在也是一名專業的健美運動員，健身改變了她的人生，看到這樣的好身材，肯定很多人都想知道她的三圍。
小編偷偷的告訴各位：103cm，66cm，100cm，這維度真是讓女生看到後流淚，男生看到後感嘆呀。
她也證明了，身材好穿什麼都好看，就連很多人都駕馭不了的旗袍，穿在她身上就顯得非常的驚豔，身材的線條被勾勒的非常的漂亮，彷彿畫中人一樣，而臀部的線條更是吸睛，被網友稱為“括號臀”，真是絕了！
雖然上天給了她一張天使的臉龐，但是她卻靠着自己的努力，把身材練成了魔鬼身材，女神就是這樣，讓你喜歡的不僅僅是她的外表。在網上，她還經常的跟粉絲們交流，分享自己的訓練，並且鼓勵剛入行的粉絲，這樣充滿正能量的小姐姐，簡直是無敵了！
你心動了嗎？
想要練成女神的“括號臀”嗎？彆着急，小編來幫你！
1，槓鈴深蹲
正所謂：無深蹲，不翹臀，深蹲是訓練動作之王。經常的進行深蹲訓練不僅能夠增強腿部和臀部的線條和力量，全身的力量都會有所增加。
如圖所示：站在深蹲架前側，調整合適的重量，雙腿分開，與肩同寬，腳尖自然向外，膝關節朝向腳尖方向。將槓鈴槓起來，放在斜方肌的位置上。準備工作完成。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，下蹲至，大腿平行於地面，膝關節朝向腳尖的方向下蹲，核心保持收緊。
呼氣，臀部發力，緩慢的起身，直至身體完全直立。
建議每組做12次，每次做4組即可。
2，啞鈴深蹲
相對於槓鈴深蹲，啞鈴深蹲顯得相對輕鬆一點，有些小夥伴不願意扛槓鈴，那麼啞鈴深蹲就非常好的解決了這一問題。
如圖所示，與深蹲的姿勢一樣，雙手握住啞鈴置於身體的前側，屈髖屈膝下蹲，下蹲至大腿平行於地面，雙手自然下垂。
呼氣，身體緩慢的起身，注意手臂不發力，保持啞鈴和身體的平衡即可。
3，壺鈴搖擺
壺鈴搖擺的動作難度相對來講比較大，建議新手朋友選擇比較小的重量進行嘗試。
如圖所示，將壺鈴置於身體前側，雙手分別握住壺鈴把手，屈髖屈膝下蹲。下手臂自然下垂，呼氣，臀部發力，做伸髖的動作，壺鈴隨着慣性向前搖擺，同時身體保持直立。手臂不發力，跟隨着壺鈴的慣性，重複屈髖屈膝的動作。建議，每組動作30次。
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【來源：美天健身M】
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