減肥只靠節食?黃曉明被寧靜批評“太作”，均衡飲食要比不吃靠譜
自從在《鬢邊不是海棠紅》裏“去油”成功後，43歲的黃曉明就對自己的身材格外在意。
由於是易胖體質，且年過四十，新陳代謝較慢，黃曉明稍不注意飲食就會“中年發福”。
為此他還曾在綜藝《嚮往的生活》裏自嘲:“我是易胖體質，喝水都會長胖”。
喝水也能長胖那肯定是誇張的説法，但確實有一些人特別容易在過度攝取食物後長肉。
如演員彭昱暢，在《嚮往的生活》第一季時還是個精瘦的青澀小夥。
沒想到在蘑菇屋久了，竟然被黃磊“養”開了胃口，吃着吃着就成了“油膩青年”。
不過幸好彭昱暢比較年輕，新陳代謝快，通過加大鍛鍊量後最終瘦回來。
但比他足足大了16歲的黃曉明就沒那麼幸運了，只靠健身和鍛鍊並不能幫他瘦下來。
事實上，黃曉明一直是個熱愛健身的人，他還曾吹噓“半個娛樂圈的私教都是他介紹的”。
日常，他也會經常分享一些“健身成果”照片，證明自己確實在鍛鍊上沒有鬆懈。
但正所謂歲月不饒人，老了就是老了，即使再怎麼鍛鍊，飲食上不加限制也不容易瘦下來。
所以，這些年黃曉明沒少被嘲諷“身材管理失敗”。
其實作為一位成名已久的中年男星，黃曉明本來已經對這樣的嘲諷不太介意了。
就像黃磊一樣，即使在日漸變胖的路上越走越遠，做菜的手和吃肉的嘴都停不下來。
畢竟早就過了靠臉蛋和身材賺錢的歲月，為什麼還要和小年輕們比誰瘦呢?
但在《鬢邊不是海棠紅》中飾演帥氣的程鳳台大受好評後，黃曉明的心態發生了變化。
他發現自己雖然年過四十，但依然有觀眾會“吃他的顏”，只要瘦下來還可以拿下一些角色。
如尚未上映的《戴假髮的人》，就是黃曉明通過減肥拿下的電影資源。
因此，他開始走上了一條“魔鬼式減肥”的道路:通過節食讓自己一個月瘦了25斤。
説實話，當瘦了25斤的黃曉明第一次出現在鏡頭前時，相信大多數人都會認為他病了。
畢竟他瘦得太不自然了，給人的第一印象就是一副病怏怏的樣子。
實際上，他在接受訪問時也表示:自己這套減肥的方法不健康，讓大家千萬不要學。
但嘴上説着不要，身體卻很誠實，即使已經瘦了25斤，黃曉明並沒有停止節食減肥。
在最近一期的《中餐廳》裏，他還因為節食減肥而被寧靜毫不留情地當面批評。
當時參與節目的嘉賓們正在吃早餐，食物是一碗麪條。
對比起龔俊等人的碗，黃曉明的碗本身就小了一大圈。
但為了表明自己節食的態度，黃曉明只吃一根麪條，感慨的確美味後就跟大家解釋為了新戲的角色要減肥，不敢再多吃，並把碗塞給了一旁的丁真。
這個行為讓一旁“暴脾氣”的寧靜看不下去了，她直接發言怒懟黃曉明:
“不是，你不要那麼誇張，我告訴你，你有點作!”
寧靜之所以會對黃曉明的節食行為那麼反感，是因為在《乘風破浪的姐姐》第一季時，她就得知黃曉明為了減肥而每餐只吃一點蔬菜，差點熬出了胃病。
而這次他作為《中餐廳》的店長，如果又因為節食鬧出什麼毛病，無疑會讓整個節目錄制不下去，直性子的寧靜既為了黃曉明身體着想，也為了節目錄制，就毫不留情地指責了他。
黃曉明也明白寧靜的用心，所以他連忙解釋自己不是沒吃，已經把面裏的肉和雞蛋都吃了。
這才讓寧靜的態度緩和下來，並轉移到其他話題的探討上。
顯然，無論是黃曉明本人還是熟悉節食減肥的其他藝人，都知道靠不吃飯來減肥並不健康。
只不過礙於工作需要，通過節食進行減肥成效很快，適用於為了角色需要快速暴瘦的演員。
但對於普通人來説，節食減肥的暴瘦速度是沒有太大意義的，與其為了快速暴瘦而落下腸胃病，還不如通過調整膳食結構，達到身體不過量攝取食物的狀態，從而不會增長贅肉。
而在調整膳食結構上，通過進食減肥沙拉無疑是近年來比較流行且有效的方法之一。
首先，比起代餐、酵素等所謂的“科學減肥食品”，減肥沙拉在材料選擇上用的是純天然的食材，對人體會產生的負面作用能降到最低。
其次，有別於“沙拉就是吃草”等傳統認知，減肥沙拉並不是只有蔬菜和水果。
一份合格的減肥沙拉里面要有蛋白質，碳水和脂肪，涉及的食材有雞蛋，燕麥，紅薯，山藥，魚肉，杏仁，核桃，葵花籽澱粉類蔬菜，水果等。
通過對這些食材的合理搭配，不僅能製作出能果腹也能減肥的減肥食品，還能調配出可以滿足不同人口感的沙拉組合，簡直是一箭雙鵰的減肥好方法。
不過，如何能合理搭配上述食材，還是需要進行一定的知識學習才行。
例如為了增加沙拉的色香味，不少人都喜歡用沙拉醬和千島醬等進行調味，殊不知這樣的醬汁反而會讓減肥沙拉成為增肥沙拉，高得嚇人的熱量分分鐘能頂上幾個漢堡包。
由此可見，要自行製作減肥沙拉，只靠日常的認知並不夠，我們通過購買相關的減肥沙拉制作書籍進行學習，在掌握了一定的知識後再嘗試製作。
目前，有不少輕食沙拉店也打着減肥的名號售賣減肥沙拉，從他們的菜單上我們可以看出，其實他們製作的減肥沙拉也是按照相應的食譜製作出來的。
既然如此，為何我們自己不動起手來，為自己的健康飲食負責呢?
我是一木支危樓，大家對“瘦了25斤的黃曉明，早餐只吃一根面，被寧靜當面吐槽“太作了!””有什麼看法?歡迎在下方留下你的評論。
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