現在很多女生為了自己的形象能更好，在平常的飲食中就會非常注意自己的飲食，常常會想把吃的東西的熱量都記下，如果超出了一定的量，那麼就當天就不會再吃了。但是很多人不知道的是，很多看起來不會長肉的素菜，在一定程度上也會讓身上的肉肉堆積的更多。
但是這些菜還是很多人眼裏不會長肉的菜，所以這次就來説下，哪些菜平常都偽裝的那麼好，讓我們以為吃的再多，都跟長肉的關係不大。
一、土豆
這個菜出現的頻率非常的高，不管是作為主菜，還是作為跟配菜，這個菜也是很多人都非常喜歡的。但是要注意的是這個裏面的澱粉量是非常高的，而且關鍵是抗性的，這種吃了之後是很難會被人體所消化的，如果是烹調的方式稍微有差異之後，產生的熱量會非常恐怖。
特別是現在一些商家是為了口感更好之後，會有熱油和一些調味品來增加口感，在熱脆的口感之下，裏面的澱粉也就被更多的吸收了，脂肪也就更快的堆積起來了。
而且土豆吃起來的口感會很好，所以很多人開吃之後就不太會注意量了，多吃之後，長胖的風險就更多了。
二、玉米
很多人的減肥餐裏面一定會有它，通常都是搭配雞蛋和別的一些減肥好物來一起吃的。但是很多人只以為這個是粗糧，所以可以在減肥的時候多吃一些。
但是雖然這個裏面是有很多的粗纖維，但是他吃多之後很影響消化，可能就會在體內來進行堆積，時間長了之後就會影響腸胃的正常排泄，可能就會一些脂肪不能及時的消化，所以身體也就會在悄悄的長肉了。
三、蓮菜
它焯水之後脆爽清甜，但是經過燉煮之後，吃起來就會感到粉糯，吃起來也是相當的不錯。再加上裏面的營養也是非常的多。
所以很多人不管是在家吃，還是出去吃，都會要上一些蓮菜，來做成不同的好吃的，但是要注意的是這個雖然看起來裏面的熱量不是很多，但是裏面的澱粉的量是很多的，如果吃的時候不注意量，吃的太多了之後，身體可能也會慢慢的開始長肉。
四、山藥
它裏面的營養種類非常多，而且裏面的纖維的含量也很多，所以很多人也會經常買來吃，不管是清炒，還是燉煮，花樣也是非常多。而且它看起來就是那種脂肪不多的食物，再加上本身的高營養，所以很多人就説這個食物可以多吃，可以不太擔心長肉的事情。
但是它有一個不好的地方就是裏面的澱粉的含量是很重的，可能是跟一些肉類的含量都差不多，所以如果吃的太多了之後，也會會有長肉的風險的。
女孩子想要控制體重是對自己的自律體現，但是在吃的時候也要配合才能更快的達成效果。如果只注意運動，但是不注意平常的飲食，那麼動的再多，產生的效果也是非常有限。而兩個進行配合之後，就能更快的達到效果了