夏天有兩道菜，熱量和脂肪都很低，對護膚很有效

到了女性朋友都想要露腿，為了能夠穿上好看的衣服，從就開始減肥。很多女孩子不僅希望自己離吃到想吃的美食，同時還希望自己能夠不要長肉。

其實這些都不是沒有辦法的，只要你仔細發現你會發現生活中有很多這樣的菜品都值得嘗試，它們都營養價值高，而且都有減肥瘦身的作用。

只是大家平時生活太忙，沒有注意到而已，今天就給大家介紹二道菜，能讓你邊吃邊瘦，而且還能夠美容養顏保養皮膚。

第1道菜所用的食材就是草魚，草魚，顧名思義，就是吃草的魚，天然無污染，綠色又環保。草魚身體裏還有大量的硒元素。

硒元素有一個眾所周知的功效，就是美容養顏對皮膚有很好的美白作用。經常食用草魚就可以起到一個抗衰老，還有保養皮膚的效用。

關鍵是草魚身上的肉嫩滑爽口，肥而不膩，有很強大的滋補效用。適合中年人和老年人食用，吃魚不管是用蒸的還是煮的，都是非常健康的吃法，所以草魚沒有什麼特別的食用方法。

如果想要吃出魚的鮮嫩美味，就清蒸是最佳方法。草魚可算是美容養顏護膚的最佳保健食材。另外一道菜就是西蘭花炒木耳，西蘭花的營養價值就不用説了，反正特別的好。

它含有大量的維生素，維生素主要是能夠提高人的免疫能力，促進人體的解毒功能。西蘭花中最主要的成分還有一種名叫吲哚衍生物。

這類化合物能夠降低人體內的雌激素分泌，對預防某些疾病有一定的作用。青龍灣還是血管的清道夫，本身西蘭花的熱量，脂肪含量都比較低，使用之後能夠產生飽腹感是很好的減肥食材。

黑木耳的營養價值堪比動物的肉類，不僅味道口感清脆，而且有減肥防止便秘的功效。黑木耳還能夠促進腸胃活動，減少人體對脂肪的吸收，是刮油的好食材。

今天，我想向大家介紹這兩道佳餚。如果你不喜歡魚的話，我的炸瓊脂是個不錯的選擇。我們並不是都提倡減肥期間不吃晚飯，西蘭花炒木耳可以作為晚餐的主食，吃了不會長胖。

如果是想要自己皮膚變得白澤，可以試一下清蒸草魚。對於美白皮膚是一個非常好的選擇，它的功效毋庸置疑。在閒暇空餘時間，不妨嘗試着學習做這兩道菜有益無害的。