吳宣儀一邊説斷糖一邊點10杯奶茶，還故意po醜照！為什麼啊？

　　今天刷到了一組吳宣儀的美照，第一張還是自然元氣風，精緻温柔。

　　後面就開始放飛自我，逐漸模糊（可愛）。

　　慢慢喪失了表情管理，也沒有一點找角度的意思。

　　直到最後一張的魔幻P圖~

　　粉絲提醒吳宣儀把自己的鞋P掉了。

　　且不説鞋，這個魔幻最萌身高差是怎麼肥四？

　　最後還是評論區賴美雲一語道破天機，這是一場關於奶茶的競賽？

　　為了多喝一杯奶茶，寧願放出自己的一元P圖自拍？看來吳宣儀是真的很愛奶茶。

　　但吳宣儀前幾天可是剛跟粉絲説自己要三天斷糖的哎。

　　可能已經忘記了斷糖這回事了。

　　畢竟奶茶這麼美味，十杯起步不嫌多，為了奶茶才發自拍也是很拼了。

　　大家有沒有想過，為啥奶茶這麼有魔力呢？

　　到了下午三點，不點一杯奶茶心裏有點難受怎麼回事？大姨媽要來之前，瘋狂想吃巧克力蛋糕又是怎麼回事？為啥很多女生根本無法拒絕甜品?

　　請走進今天的科學探秘欄目：女人和糖不得不説的秘密。

　　糖也能上癮

　　一到下午不喝點奶茶心裏就難受？來大姨媽之前看見蛋糕店的小蛋糕走不動路？特別喜歡喝奶茶，一天不喝就難受？

　　你可能有糖癮哦。

　　糖癮，對糖上癮；請注意，這裏是對糖上癮，而不是對甜味上癮哦。

　　糖癮寶寶們大部分人不喜歡代糖的飲料，必須是甜甜的，有糖才可以。無糖可樂一樣很甜，但對於糖癮寶寶來説，就沒那個感jio了。

　　糖癮的具體表現是這樣的。

　　初級糖癮：吃一點糖很快樂，吃糖或者甜品的時候心情變好，不吃的話也沒事，偶爾有點想。

　　中級糖癮：不吃糖不快樂，吃糖已經成為習慣，奶茶天天喝，巧克力天天吃，不吃難受。

　　高級糖癮：不吃糖很煩躁，甜食餅乾常備。過一會沒吃糖就會覺得焦慮不安，無法集中注意力，吃糖以後會緩解一點；但小劑量的甜品只能填補空虛，大劑量的甜品才能帶來快樂，快樂以後又是無盡的負罪感和空虛。

　　但是很多對糖上癮的人並不知道自己對糖已經上癮了，只是在迷迷糊糊的慾望趨勢下喝下一杯一杯的奶茶，吃下一塊一塊的巧克力。

　　大家可以對照一下自己，看看自己是不是隔一段時間不吃糖會有隱隱約約的煩躁和焦慮,甚至嚴重到影響工作效率。

　　可能很多人聽説過這樣一句話：糖癮比毒癮嚴重十倍，事實當然沒這麼可怕啦。

　　大部分人只是有點喜歡這甜甜滋味戀愛感覺，上癮到一天不吃就暴躁不安的人還是很少的。

　　姨媽期的糖癮

　　女生天生就喜歡糖，喜歡甜甜的水果，這是基因決定的。

　　在很久很久以前，人類還在森林捕獵的時候，男性負責狩獵，女性負責採集。

　　而甜滋滋的水果和蜂蜜都是不可多得的美味，當時人類又沒有好的儲存方法，所以女生看到美味的水果和蜂蜜，最好的做法就是立刻吃掉，吃到肚子滾圓，久而久之就進化出了基因層面女性對糖的熱愛。

　　換句話説，很多不喜歡吃糖的女人很多都在進化過程種淘汰掉了。

　　而女生擔任着生育功能，要儲存更多的脂肪，同時還要保證每月一次的大姨媽，月經可不是喝西北風來的，月經也需要脂肪和碳水化合物水平支撐。

　　糖類可以合成脂肪，而當女性攝入糖類過少時，大腦會自動認為你已經進入饑荒年代，沒有足夠的營養來維持月經，就自作主張幫你把月經停了。

　　而在姨媽期前，雌激素孕激素酮體等一系列激素水平會發生改變，女性的食慾會達到高峯，並且比以往更愛吃甜食。這都是大腦幫你設計好的，為了幫你更好的為下一次懷孕做準備，順便補充一些月經的原料。

　　所以女生愛吃糖，姨媽前尤其愛吃糖，是有一定生理因素的。

　　當然也有一些女性天賦異稟基因獨特，激素系統對碳水化合物不敏感，生酮也能姨媽照舊，畢竟人和人基因的差別太大了。

　　而我們這些普通女生如果沒有天賦異稟的基因，答應大人就不要跟風生酮了好嗎？

　　心情和糖癮

　　大部分人吃糖以後都可以感覺到快樂，甜甜的味道直接刺激大腦，讓人分泌更多的多巴胺，而多巴胺帶來的感覺和戀愛是差不多的，那種快樂愉悦的感覺，還帶點小興奮。

　　哈佛大學也做過一項實驗，吃糖以後刺激到的大腦部分和吸毒刺激到的大腦部分是差不多的，具體的路徑還是有區別的。

　　心情不好的時候來一塊甜甜的巧克力，一下子就開心了，士力架橫掃飢餓也要靠這種甜甜的感覺。

　　當你對糖上癮以後，沒有了甜甜的刺激，相應的也會心情低落，整個過程和吸毒上癮的過程是相似的，但糖癮並沒有毒癮那麼可怕，也不會像毒癮一樣讓你生不如死。

　　最多也只是輕度的焦躁，心慌；盲目鼓吹吃糖等於吸毒的人，真的有點言過其實了。

　　熱愛澱粉是糖癮

　　比糖癮更隱蔽的是澱粉癮，而澱粉也是糖類的一種，澱粉在體內水解成葡萄糖從而被消化。

　　熱愛米飯麪條和餅子，沒有米飯就不想吃飯，不能嗦面就覺得好像沒吃東西。

　　這種對澱粉的狂熱熱愛一方面來自我們的基因，我們是吃了5000年澱粉的中國人，小麥水稻種植業歷史悠久，我們基因對澱粉的處理能力也更勝一籌。

　　另一方面來自我們的飲食習慣和文化，吃飯吃飯，沒有飯怎麼叫吃飯呢，白米飯，白又白，快把嘴巴張起來。

　　相比於糖癮，對碳水化合物上癮的人更普遍，正常的吃飯並不能叫澱粉癮。

　　研究表明最健康的碳水化合物供能比例大約在50%——55%。

　　而中國家庭的飲食結構碳水化合物供能一般都比較高，有些家庭的一日三餐澱粉供能比例高達60%-70%。

　　對於有澱粉癮的人羣來説，正常吃碳水化合物已經無法滿足他們對澱粉的愛，一定要狂掃米麪才能心裏踏實一點。

　　和糖癮共處

　　吃糖太多的危害當然是很多：高血糖、皮膚糖基化、炎症介質增加、肥胖等等。

　　這有一篇一姐的科普，大家感興趣的可以看看：宋茜3口喝掉一大杯飲料極度危害健康，那吳宣儀每天8杯奶茶心裏真的沒點數嗎？

　　但大人的意思也並不是平時偶爾吃幾塊糖就有多可怕，多害人。

　　而是希望大家能明白，很多時候你對某種食物的熱愛，混合了基因、文化、飲食習慣和潛意識的影響，正確面對自己對糖的慾望才是控制慾望的第一步。

　　糖癮並不是像毒癮那樣，也不像吸貓一樣，一次吸貓，終身吸貓。

　　糖癮在逐步緩慢的改善飲食習慣以後，會慢慢的降低，也可以改善。

　　如果你有糖癮，大人有下面這幾小技巧來幫助緩解改善一下。

　　1

　　小劑量滿足慾望

　　買最小包裝的糖、巧克力和甜品，只放在身邊1-2塊，想吃的時候拿出來吃，一塊巧克力甚至可以分成25份去吃。

　　不知不覺就少吃了很多糖，如果一開始就一刀切一點都不吃，還是蠻難堅持的。

　　2

　　逐步減少糖的攝入量

　　平時喜歡點半糖奶茶的先換成微糖，喜歡全糖的換成七分糖，一週要吃2次甜品的換成一次，逐步的降低攝入。

　　麪條和米飯也是大碗換小碗，小碗換半碗，前提是在合理的碳水攝入範圍內，一個成年女性一天至少要攝入50克碳水哦。

　　3

　　獎勵自己

　　養成一個習慣是很難的，如果你逐步堅持住了越來越少的吃糖，那就在週末和月底獎勵自己一次。

　　吃一個大塊巧克力，買一個喜歡的物件之類的。

　　4

　　代糖和無糖飲料

　　代糖和無糖的飲料我們之前寫過，很多代糖飲料口感還是相當不錯的，用好喝的無糖飲料代替可樂，會比直接喝白水簡單一些。

　　這裏放上無糖飲料的文章，感興趣的姐妹戳戳：為了艹這個人設，全娛樂圈一半女星成了撒謊精

　　關於代糖的文章在這裏：代糖零熱量是真的， 可張韶涵、舒淇都不碰，是不懂還是不敢？

　　總結

　　1.熱愛糖類和澱粉類，攝入量遠超常人，不吃就難受焦躁，這種情況可能是有糖癮。

　　2.女生在姨媽期容易攝入更多的糖類，碳水攝入不足會影響月經

　　3.糖癮可以通過改善飲食習慣逐步降低。

　　4.一切皆有例外，有些女性狂吃糖但不胖、生酮但月經正常、有糖癮但皮膚超好，這些人都有得天獨厚的基因和體質，普通女生不適合模仿。

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