冬天別老吃大魚大肉，多吃這菜，補鈣是牛奶的8倍！一盤才兩塊錢！

近期氣温寒冷了，很多的好朋友都説要出來吃許多好的，來保護措施自家。我很少參與好朋友間的一些活動，因為大魚大肉吃太勤了對身體也不是越來越的好。好朋友經常性在上方吃好的，玩貴的，然而前段時間查出了許多病，關鍵導致的根本原因就是説他每次都是吃大魚大肉，不操控膳食。雖説日均的營養成分要攝入足了，但是不要過盛。我前天去他家裏看他的之前對他説別再這麼吃進。他也説了我現在多吃另一個菜，身體已經好很多了。並且每盤才兩塊錢，能夠食補成分讓身體更好，這些菜就是説燜豆腐。

豆腐我們在日常生活中都經常性吃，都知道它裏邊最高品質的就是説蛋白質了，但我認為在裏邊再有很多的鈣物質和微量元素檢查。能夠填補鈣讓身體更加健康。並且經常性吃香菜還要讓肌膚顯得鮮嫩，像豆腐那樣好。燜豆腐這年菜食材只用豆腐，剩下就是説靠調味品來製作方法出美味。豆腐的價格也是很便宜的，兩塊錢就可以搞定一大盤了，別再吃大魚大肉了，多吃些這些菜能夠讓你的消化更好腸胃更健康。想要健康方法很簡單，上方就共享給大家。

【燜豆腐】

食材：蒜末、味極鮮適量、蠔油勺子、澱粉一勺子、醬油少量、許多葱花、豆腐

家常做法：1、最先認可是要把豆腐切成小塊，然後開始熱鍋冷油。需要在鍋裏添加許多油，熱了之後添加豆腐，先使用中小火去煎。

2、變為雙面金黃了，就先撈出來。趁着煎豆腐的之前，調製許多料。把澱粉、味極鮮、醬油和蠔油都添加另一個碗裏。然後放入許多綠水，混合均勻了。

3、鍋裏多餘的油需要倒入來，剩下一些底油就可以了。把蒜末放進鍋裏，先將它炒香了。然後就將準備好的豆腐放入鍋中。

4、先煸炒均勻了，再將料汁淋入鍋中。接下來，放入米飯卡路里的綠水。蓋上蓋子燜煮三小會兒，然後把蓋子打開收汁，但不需要全部收濕，留許多。最後，撒入葱花炒勻就可以關火了。

食材裏邊微量元素檢查也有很多，並且它越來越好消化吸收，能夠拉動你腸胃的消化。一大盤只需要兩塊錢，一兩塊就可以滿足需要一天所須的蛋白質和鈣，所以想要讓自家身體健康的好朋友們不要錯過這道醬豆腐哦！