牛奶和骨頭湯都不比這道菜更補鈣,隔三差五吃,兒子輕鬆1米8!

在平時的印象中,要想補鈣就得喝牛奶和骨湯。不過牛奶也確實能補鈣,但是時間是非常漫長的,必須每天喝才有效。骨湯很早之前專家否定了它可以補鈣,骨湯中含有最多的就是脂肪,鈣的含量特別少,要想通過骨湯補鈣,基本是無法實現的。牛奶和骨頭湯都不比這道菜更補鈣,隔三差五吃,兒子輕鬆1米8!它就是豆渣。豆渣中含有蛋白質、鈣、磷等多種營養物質,豆渣中的鈣含量比骨頭湯還要多。今天給大家帶來的是一道臘味豆渣蛋炒飯的做法。感興趣的朋友們, 一起來看看吧!看完記得點贊收藏哦~

臘味豆渣蛋炒飯

牛奶和骨頭湯都不比這道菜更補鈣,隔三差五吃,兒子輕鬆1米8!

By 緣豆兒

配料:

米飯 1大碗、豆渣 小半碗、雞蛋 2個、臘肉 1小塊、胡蘿蔔 1小段、玉米粒 40克、豌豆 30克、 姜 1片、大葱 1小段、椒鹽粉 少許、精鹽 適量、花生油 適量

烹飪步驟:

1.準備好材料

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2.胡蘿蔔去皮切小丁;臘肉切小丁,葱姜切末

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3.豆渣裏打入雞蛋拌勻

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4.豆渣裏打入雞蛋拌勻

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5.鍋裏熱油,把雞蛋和豆渣的混合物倒進去翻炒至熟備用

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6.再熱鍋,把臘肉炒出油再倒入葱薑末炒香

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7.加入胡蘿蔔玉米豌豆炒勻

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8.再把開始炒好的雞蛋豆渣倒進去翻炒

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9.米飯倒入鍋裏一起翻炒

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10.最後加入適量的鹽和椒鹽粉翻炒均勻即可

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烹飪小貼士:

臘肉的選購:1.一塊好的臘肉看起來總讓人覺得充滿食慾。其實在挑選臘肉的時候,臘肉的顏色是必須重點考察的,好吃的臘肉看起來顏色黃偏紅,顏色鮮亮。2.選硬度高的。硬度高的臘肉一般來説臘得時間比較長,質量也很好。挑肉皮與肉相連緊實的。一般來説,貼緊實的臘肉證明五花肉的相連度好。3.選瘦肉與肥肉比例均勻的。一般來説,瘦肉六,肥肉四比較合適。4.聞一聞味道。選有太陽味道或者煙燻味重的肉,這種肉臘的時候天氣很好,比較正常。如果有怪味的臘肉,不要買。

你喜歡吃這個嗎?

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