楠木軒

40歲的姐姐晚餐就吃它,一個月瘦了5斤,而且精神滿滿更美了

由 弓四清 發佈於 美食

女人就是每天都會將"減肥"這兩個字掛在嘴邊的人物。一年四季都不會影響減肥的這顆心,很多小夥伴更加為了減肥想盡了辦法,
但是用的最多的辦法就是少吃或者是減餐這兩種辦法了,當然減肥重要的還是要"管住嘴,邁開腿"。
不管年齡的大小的女性朋友,都在想着這件事情,
朋友的40歲姐姐就經常用這個菜來代替晚餐,直到現在成功的一個月瘦下來了5斤才分享出來,
早午餐都隨便吃一吃,但是晚上不吃主食只吃它,她的這個代餐還非常的有特色,非常好吃還頂飽。
這個菜就是豆花,但是她會在吃豆花的時候放上燕麥還有黑豆,這個豆花就是有黃豆做出來的豆腐腦,其實之前也是有差別的,但是味道都差不多,
下面來給大家分享的就是這個豆花的做法,非常的簡單,加上一些可以飽腹,低熱量的食物就可以吃了,當成主食,保證你月瘦5斤不是夢。
【豆腐花】
——所需食材——
黃豆150克,清水1000毫升,温開水20克,內脂3克,清水500毫升。
【製作步驟】:
1、先準備150克的黃豆,淘洗乾淨,倒進1000毫升的清水,泡發10個小時,是豆子可以完全洗飽水分。
2、泡發好了的黃豆放進破壁機裏面,將水位補充到1200毫升,選擇速度就選擇"5",時間設置為5分鐘,摁下"開始"。料理機就開始工作了。
3、5分鐘過後將打好的豆漿過濾出豆渣,這時候的豆漿不足1200毫升的話可以稍微的兑點清水,但是注意清水不要兑的太多了。把豆漿煮開以後放涼2分鐘,温度在裏面到90度。
4、然後再將內脂和20克的温開水放進電飯煲的內膽裏面兑開。
5、再將豆漿沿着內膽壁倒進去,用筷子攪拌的攪拌2、3下就可以了,放進電飯煲裏面保安問半個小時直到凝固。
6、這樣豆花就已經做好了,彈性十足,舀一勺出來吃,豆花不散,裏面的豆花也是非常堅挺的,大家是喜歡吃甜豆花還是鹹豆花呢?我雖然是北方人但是我還是比較喜歡吃甜豆花的,最後吃的時候在上面撒上一點桂花蜜就可以吃了,美美的。
7、
【小貼士】:
1、加入榨菜末、蝦皮 、紫菜、醬油、麻油、辣油、味精,這便是鹹黨豆腐花。換成生薑紅糖水調味,甜黨應該會喜歡。
2、桂花蜜的做法:新鮮桂花焯滾水消毒後晾乾,用蜂蜜浸泡密封發酵後一週後即可食用。
3、磨豆漿剩下的豆渣可以加麪粉和水,再加些鹽和葱,攪拌均勻下平底鍋烙餅,營養美味不浪費。
4、黃豆要提前浸泡8-12小時,浸泡過的黃豆容易出汁,做出來的豆腐會更好。
5、豆漿的濃度會影響豆腐花的口感。
【文案編輯】:目海食吃貨日記