春季補鈣黃金期，12款含鈣輔食簡單易學！

有研究發現，每年3-5月份是兒童、少年加速生長期，這個時間段孩子長身高會明顯高於其它季節。春季想讓孩子快速長高，家長要把握三個關鍵點：

睡眠、營養以及運動

。

其中，給寶寶添加多種營養元素的食物，是長身高的基礎。缺鈣會影響寶寶生長髮育，從寶寶8個月開始，就可以給寶寶增加含鈣輔食。

蛋黃粥

米適量、肉湯（或魚湯、菜湯）適量、蛋黃少許

軟飯加入肉湯中煮成粥，加入炒好的蛋黃拌勻。

骨棗湯

排骨250克，紅棗15～25枚，生薑數片

排骨綽水，加紅棗、生薑、薑片熬成2小時。

魚絲燴玉米

黃骨魚200克、玉米粒100克、雞蛋（黃）1個、澱粉5克

玉米打成糊。黃骨魚去骨用雞蛋和澱粉醃製炒熟再加入玉米糊煮成湯。

豆腐蝦仁面

麪條20克、豆腐20克、蝦2只、清湯1小碗

剁蝦泥，用清水煮熟麪條，加入切小塊的豆腐和蝦泥，加水煮熟。

紫菜豆腐粥

白米粥1碗、豆腐1/4塊、紫菜碎1湯匙

豆腐搗碎、紫菜煸炒。鍋中加水，再放入紫菜和豆腐煮熟。

番茄拌豆腐

番茄1/4個、嫩豆腐1小塊

番茄去皮去籽切成粒。豆腐綽熟倒碎，加入番茄中煮熟。

銀魚面

寶寶麪條20克、銀魚30克

米條煮熟加清水煮熟，銀魚剁碎加入麪條中，煮至軟爛。

蔬菜牛奶糊

西蘭花、白菜各50克、母乳或配方奶200毫升

西蘭花和白菜切碎搗爛，加入奶粉，放到鍋中煮沸即可。

菠菜銀魚面

寶寶麪條25克、菠菜25克、雞蛋黃1個、小銀魚15克、清水400毫升

菠菜綽熟切段，銀魚切碎放到水中和麪條煮開，加入菠菜和雞蛋液煮熟。

核桃紅棗米糊

核桃1杯、大米1/5杯、棗（幹）1/3杯、水1升

核桃、棗去核，和洗乾淨的米放入攪拌機搗碎，再煮滾。

蝦蓉粥

白米粥1碗、鮮蝦2只

剁好蝦泥，鍋中加白粥煮開，在加蝦米煮熟。

魚肉鬆粥

魚肉鬆2茶匙、白菜葉5片、大米15克

白菜焯熟，大米煮成粥，加入魚肉鬆和白菜煮滾。

除了補充含鈣食物外，媽媽們可不能忽視了給寶寶補充維生素。比如，

維生素C。

能幫助牙齒和骨骼等的發育，還能促進鐵的吸收，提高免疫力預防感冒；

維生素D。

孩子想要長身高，補鈣必不可少，補維生素D也要同時進行，維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收。出生後兩週起，即可補維D，量為：每日補400IU。

如何識別寶寶缺鈣？

缺鈣不能靠單一表現來判斷，以下8種表現，如果寶寶中了3條+，説明有缺鈣可能，需要多留意哦。

1.睡不安穩

難入睡，睡不踏實，啼哭等。

2.出汗多

晚上頭部出汗多。寶寶哭鬧過後出汗更明顯。

3.出牙晚

1歲半時仍然沒有出牙，或者牙齒髮育不良、不齊、鬆動等。

4.囱門閉合晚

1歲半+還未完全閉合。

5.骨骼、肌肉生長遲緩

走路比較晚，甚至出現駝背、雞胸等。

6.“枕禿圈”

後腦勺一週頭髮稀疏（僅做參考）。

7.脾氣暴躁

莫名煩躁、易怒、愛哭鬧，無法集中精力。

8.身體狀態不佳

食慾不振、容易生病等。

媽媽們想知道哪些育兒知識，也可以給告訴潤本，我們一起做學習型媽媽。