秋幹氣燥,最適合喝湯了,一口喝下,太舒坦了……介紹這十道簡單做的湯,健康有營養,最適合老人和小孩了~
一、玉米海帶湯
海帶熱量低,營養價值高,富含豐富的碘和礦物質,減脂排油!配上清甜的玉米,湯鮮味美,低脂低卡~超好喝!
食材:玉米1根、海帶適量、鹽、開水、小葱
做法:1.海帶清洗乾淨,玉米洗淨切成小段;
2.鍋中放油,加入葱末爆香。加入海帶,加入開水,加玉米,煮10分鐘;
3.最後加入適量鹽調味即可。
海帶本身帶有鹹味,鹽可以稍微少一些哦!
二、絲瓜菌菇蛋湯
超簡單的絲瓜菌菇蛋湯,鮮美又健康。
1.準備雞蛋兩個,絲瓜去皮切小塊,白玉菇切段
2.鍋中燒油,倒入雞蛋炒熟後盛出;
3.另起鍋燒油,放入白玉菇翻炒均勻,倒入絲瓜翻炒均勻,加水,基本一個人一碗的比例加水,倒入雞蛋,加鹽和雞精煮開即可!出鍋後撒上葱花!
三、紫菜蛋花湯
簡單美味又富含營養的暖胃湯,低脂又鮮美。
食材:
紫菜半張、雞蛋2個、香葱1根、鹽小半勺、香油半勺、清水適量
做法:
1.幹紫菜提前泡幾分鐘,洗淨撈出瀝乾水份,香葱切段備用,取2個雞蛋打散備用;
2.鍋中放適量清水,開大火,煮沸,下入紫菜煮2分鐘左右,沸騰時倒入打散的雞蛋,倒進去後用筷子攪動;
3.加入小半勺鹽和幾滴香油,攪拌均勻撒上葱花即可出鍋。
四、西紅柿雞蛋湯
西紅柿酸酸甜甜,雞蛋鮮嫩,湯汁濃郁,喝上一碗超級滿足。
雞蛋、番茄;調料:葱、蒜、生抽、醋、鹽、味精
1.熱油將蒜末、葱段炒出香味;
2.加入番茄塊,翻炒到出汁;
3.加入一大碗清水,加入一勺生抽、一勺醋;
4.沸騰後畫圈加入蛋液,隨着湯的再次沸騰,蛋液浮起後再用勺子攪動攪動;
(如果喜歡吃散一絲絲絮狀的蛋花,那就需要用筷子向一個方向快速攪動再一邊倒蛋液,)
5.出鍋前加上鹽、味精。再根據喜好滴入香油,撒上葱花!
要想西紅柿湯濃郁好喝,一定要先把西紅柿炒出湯汁後再加水,這樣西紅柿汁的味道最濃。
五、冬瓜菌菇蛋湯
平菇適量,冬瓜1小塊,葱和香菜適量,蠔油1勺,雞蛋2個,鹽3g
1.平菇清洗乾淨後手撕成小條,冬瓜去皮切薄片,香菜和葱切好;
2.雞蛋打散,鍋中放入少許油倒入雞蛋煎成餅,出鍋晾涼切成條;
3.鍋中倒入少許油,放入葱花煸香,加入平菇炒兩分鐘,最好是平菇焯水一下,我比較懶,所以就直接炒了,依次加入冬瓜,蠔油一勺,倒入清水煮10分鐘;
4.打開鍋蓋加入雞蛋繼續煮1分鐘;
5.出鍋前撒少許香菜和鹽,不喜歡香菜可以不放,也可以適量放幾滴香油增香,一道營養美味的湯就做好了。
六、西紅柿冬瓜湯
營養美味,減肥瘦身,趕快做起來吧~
食材:番茄2個( 250克)、冬瓜300g、葱末適量、鹽適量、食用油適量
做法:1.番茄洗淨切成小塊備用;
2.冬瓜洗淨去皮去籽切成正方形小塊,葱切末備用;
3.熱鍋,下小量油倒入番茄中火炒30秒;
4.加入適量鹽,煸炒30秒,煸炒出汁後加入適量一小碗清水,繼續燜煮;
5.湯汁煮至濃稠後,加入適量清水;
6.倒入冬瓜煮3分鐘試鹹淡調味即可;
7.最後撒上葱花,清爽番茄冬瓜湯就做好了。
七、蓮藕雪梨排骨湯
秋燥天多喝這湯,滋補潤燥又鮮甜好喝,別錯過。
食材:蓮藕,排骨,雪梨,紅棗,薑片,料酒,鹽
做法:1.排骨讓店家幫砍小塊,清洗乾淨後,冷水下鍋焯水,加入一勺料酒去腥,煮開後,撈出浮沫,再把排骨撈出清洗乾淨;
2.蓮藕去皮,再把蓮藕切小塊;雪梨清洗乾淨,切成小塊,不要芯。紅棗去核,薑切片;
3.把排骨,蓮藕,雪梨,紅棗,薑片,放入砂鍋中;
4.再加入適量的清水,選擇燉湯,隔水燉2個小時;
5、最後加入少許鹽調味,就可以開吃啦。覺得隔水燉時間比較久,可以選擇用電飯鍋或者砂鍋小火慢慢煲,味道也是很鮮美的。
八、紅糖枸杞蛋湯
姨媽期每天喝兩碗這個湯,暖宮驅寒又滋補!
食材:雞蛋、紅棗、桂圓、枸杞、生薑、紅糖
做法:1.食材進鍋,清水放入,大火煮至沸騰;
2.沸騰後,打入雞蛋,轉小火慢煮心;
3.慢煮10分鐘後,就可以喝啦~
這碗湯對於月經量少或者月經腹痛的姐妹都非常有幫助,可以很好的舒緩!如果量很多的話,建議等月經結束後再喝,滋補流失的血量。
九、小白菜豆腐湯
秋季要常給家人做這個素湯,做法特簡單,清淡味美,營養補鈣!!
小白菜250克、內酯豆腐1盒、蝦皮1湯匙、香油1湯匙、鹽適量、姜1片
1.準備好所需材料,小白菜摘洗乾淨,蝦皮用清水投洗乾淨,豆腐用的是內酯豆腐,用北豆腐也可以做,內酯豆腐質地細嫩,用內酯豆腐吃着口感好;
2.把小白菜切去根部,再切成寸段;
3.把內酯豆腐切成小塊;
4.鍋加水燒開,下入蝦皮和薑末,煮2-3分鐘,把蝦皮的鮮味煮出來;
5.下入豆腐塊,煮2-3分鐘;
6.下入小白菜,煮至小白菜顏色變深綠,關火,加入鹽調味,淋入香油,攪拌均勻即可。
十、豆腐菌菇冬瓜湯
番茄1個,冬瓜1塊,菌菇1把,葱,魚豆腐10塊,香菜,蠔油1勺,鹽5克
1.冬瓜去皮切片,魚豆腐切成厚片,番茄切塊,菌菇洗淨不用焯水;
2.鍋中熱少許油炒香葱花,倒入菌菇炒三分鐘左右,再加入番茄塊和冬瓜片翻炒片刻加入一勺蠔油;
3.倒入清水煮7分鐘左右,加入魚豆腐再煮3分鐘左右,出鍋前撒少許香菜,加入少許鹽調味就好了。
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