早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!

大家好!歡迎來到美食星期八,今天跟大家分享的是:早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
美好的一天肯定從一份營養早餐開始,今天給大家推薦一款玉米麪核桃花生芝麻糊。核桃被稱為“萬歲子、長壽果”,營養價值頗高,是“四大幹果”之一。同樣與它齊名的那就是被譽為“長生果”的花生,富含鈣、鐵等營養元素,對孩子的成長髮育極為重要,卵磷脂及腦磷脂,能增強記憶力,促進腦力的開發。
玉米麪是粗糧中的很好保健食品,多吃玉米麪身體健康,玉米麪含維生素極高,其中植物纖維素能幫助腸道蠕動,還能加快通便,尤其孩子多吃預防便秘,玉米含鈣相當於奶的含量,最有價值的是玉米含有亞油酸與谷胱甘肽,能預防癌症,還能通暢血管,預防硬化。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
冬日裏,每個人都很難起牀,更不用説做早餐了。 實際上,有很多方法可以製作早餐,其中一些非常簡單,可以在2分鐘內完成,而且營養又美味還您不需要早起。今天推薦的這道玉米麪核桃花生芝麻糊,做一次可以吃半月,早上只需加開水一攪就搞定.特香,暖胃又管飽,比方便麪還方便。一起來看看詳細做法。
【玉米麪核桃花生芝麻糊】
食材:玉米麪,核桃,花生,黑白芝麻
詳細步驟:
1.準備一碗玉米麪,倒入鍋裏,用最小火炒,炒的過程中要不停的翻拌,以免糊掉。大約需要炒至20分鐘,看着玉米麪由黃色變成深黃色,並且有一股濃濃的玉米麪香味散發出來,就算炒好了,然後關火,利用鍋裏的餘温再炒2分鐘,出鍋備用。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
2.鍋中倒入剝好的核桃仁,用小火炒香。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
3.接下來把花生米炒香,把花生皮也去除乾淨備用。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
4.把黑白芝麻倒入鍋裏,也用小火炒香,盛入碗裏備用。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
5.把炒好的花生米跟核桃仁裝進保鮮袋裏,用擀麪杖擀碎。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
6.把擀碎的花生和核桃倒入到炒好的玉米麪裏,再把黑白芝麻也加入,然後攪勻。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
7.攪勻後,裝進罐子裏,早上吃的時候,來2大勺,再加入1勺蜂蜜攪勻。不加蜂蜜也可以用白糖或者紅糖代替。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
8.然後倒入開水邊倒邊攪拌,把它攪勻,喜歡吃稀一點的就多加一些水,水量可以根據自己喜好來定。一道營養又美味的早餐糊就做好了。做一次吃半月,早上來2勺加入開水一攪就搞定,比方便麪還方便,但是營養比方便麪好多了。
早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月!
今天就分享到這裏,感謝您閲讀本文,更多菜譜,請關注美食星期八。您的鼓勵是我前進的動力,如果喜歡我的分享,就請點贊、收藏、轉發一下吧!如果您有不同的做法或是拿手的好菜,歡迎在下方的評論區留言和分享。讓我們一起學習,共同提升,讓我們的餐桌更加豐富多彩!

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 1002 字。

轉載請註明: 早餐吃它,勝過喝豆漿牛奶,維生素鈣極高,做一次吃半月! - 楠木軒