女人要多多保養自己，平常多做這些食物吃，補血養顏、面色紅潤

女人，要讓自己漂漂亮亮的，不為取悦別人，只會遇見更好的自己。女人，要懂得放鬆自己，累了就好好休息，悶了就出去走走。平時多買幾件時髦的衣服，讓自己看起來時尚，跟得上潮流。不過，最重要的是要注意飲食，多吃些對自己身體好的食物，多多保養自己。平時，有空的時候多做些既美味可口，又補血養顏的食物，好好犒勞自己。

做點南瓜小米粥。南瓜是一種家常菜，它含有大量的胡蘿蔔素、維生素，以及人體必需的氨基酸，鈣、鐵、鋅、磷、鈷等元素，這些元素對補血養顏非常有幫助。鈷可以幫助血液中的紅血球功能更強；鋅對成熟紅血球影響巨大；鐵是製造血紅蛋白最基本的微量元素。這些元素都是補血的營養素。

女人要好好珍惜自己，平常多做這些食物吃，補血養顏、面色紅潤！

家常小米南瓜粥的製作非常簡單：

根據個人食量準備適量的小米、南瓜、冰糖

製作步驟：

第一步：將南瓜在清水中洗乾淨，去皮去籽，然後切成丁塊備用；

第二步：將小米用清水浸泡20分鐘；

第三步：在鍋中放入適量清水，加入切好的南瓜丁和浸泡好的小米，大火燒開，將大火轉成小火，煮40分鐘左右。期間，可把鍋蓋留出一條小縫，防止粥液溢出；

第四步：加入冰糖，待糖完全融化後即可出鍋。

多吃點紫薯銀耳湯。紫薯又稱黑薯，與紅薯相比，它的營養價值更高，特別是紫薯中硒和鋅的含量比紅薯高3-8倍，具有非常好的抗疲勞、補氣血、抗衰老的作用。用紫薯和銀耳一起煲湯，對女人補血養顏是個非常不錯的選擇。

紫薯銀耳湯的製作如下：

準備紫薯1個、適量的銀耳和冰糖

第一步：將銀耳用水浸泡30分鐘左右，變軟後撕成小片；紫薯洗淨去皮切成丁；

第二步：將銀耳和適量清水一起下鍋，用大火煮開後再用小火燉煮30分鐘；

第三步：放入紫薯和冰糖，繼續小火煮30分鐘，至紫薯爛熟，湯汁粘稠即可。

女人補血養顏，常用紅糖姜棗泡水喝。夏天雖然天氣炎熱，但女人的身體未必是暖的。夏季是體質偏寒，氣血不足的女人調理的好季節，特別是有宮寒的女人更應該在夏季進行調理。紅糖和紅棗都是補血的佳品，而生薑可以昇陽，驅寒暖胃，提高免疫力，温暖子宮。紅糖姜棗水不僅可以促進血液循環，暢通經血，還可以改善面部氣色，使面色紅潤。

除了用紅糖、姜和紅棗直接泡水，推薦一種效果非常好的做法，將姜、棗打碎，做成果醬的樣子，再加入適量的紅糖和的水進行拌勻，每次沖泡的時候，直接用温開水沖服。