懷胎十月，一朝分娩，產後媽媽的精力體力都耗費殆盡，很媽產後很容易出現氣血不足。所以，產後缺奶或是氣血不足，那麼可以多吃這兩個不錯的食譜！
首先來看這個人蔘黃精豬蹄湯，其具有不錯的補氣養血、充乳通絡的作用，所以我們需要準備人蔘6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。
你知道嗎？這道食譜中所用的人蔘，是具有補元氣的作用的，而黃精能益腎填精，紅棗可以健脾和中。
對於豬蹄來説，其含大量的膠蛋白和多種人體必需氨基酸，也是一個不錯的補中益氣的食材。而通草，可以順氣通絡而增乳。
花生米，則含豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，所以也是適用於氣血不足的產後缺乳症。
然後我們需要將豬蹄進行洗乾淨後再切塊，而人蔘、黃精、通草、花生米等也需要一併洗乾淨，再把準備好的紅棗進行去核，全部放入到沙鍋中。
而後還需要加鹽、料酒、薑片、葱段等食材，再加水適量，然後用文火繼續煮2~3小時這樣，再加味精將其調和後，就可食用了。
第二個不錯的補氣血食譜來看這個鮎魚雞蛋羹，你知道嗎？這款羹湯不但味道很是鮮美，而且還有很強的通乳功效，因此對於女性在生產後的氣血虧虛、補血來説，是很有幫助的。
因此我們需要準備好這些食材：大鮎魚1尾，雞蛋2個，葱花、薑末、精鹽、香油、味精各適量。
然後我們需要直接把鮎魚進行去除內臟，再將其清洗乾淨後備用。下面需要鍋置火上，就可以放入鯰魚了，而後還需要加入適量的清水進去，再慢慢將其煮熟。
下面還需要卧雞蛋2個，然後再依次加入佐料進去，像葱、姜、精鹽、味精、香油等，然後待其熟後就可以開吃了。
這裏來説一下這個鯰魚，其又稱作鬍子鯰、黏魚、塘蝨魚，生仔魚。此魚的顯著特徵是周身無鱗，身體表面多黏液，頭扁口闊，上下頜有四根鬍鬚，是一個很好的滋補食材。
鯰魚富含卵磷脂、蛋白質、鈣、磷、鋅、鎂、鐵、碘等營養成分，還有人體必的需氨基酸，具有解除人體疲乏而增添活力的作用。
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