隨着人年紀增大，年輕時各種“壞習慣”所導致的不良後果，就開始慢慢地湧現了出來。年輕的時候天不怕地不怕，各種美食無節制亂吃、奶茶汽水等高糖飲料天天來一杯……然後突然某天發現身體不適了，然後才去醫院體檢。
其實不管是年輕人還是中老年人，大多都沒有養成每年一體檢的習慣，很多身體問題“積小成大”，到時候一查出有毛病的時候已經為時已晚。今天我們就來説説最常見的血糖問題吧~
很多年輕人以為血糖問題跟自己八竿子打不着，但實際上隨着各種高糖飲食的普及，不少人天天都在大量攝入糖分，導致越來越離不開“糖”了。
好多人每天都想喝的奶茶、水果茶，飯後就想吃一塊的蛋糕、歐包、布丁，甚至每天外賣都在吃的一些鹹味肉菜，其實都含有超高的糖分。當你長期吃習慣了這類食物，總有一天糖尿會找上門來！
所以，在我們平時吃東西的時候一定要注意有節制，控制好量是非常關鍵的。另外，日常要多吃點“降糖”食材，幫助自己的胰島細胞更好地控糖，身體才能長長久久地吃好東西。下面，來看看幫助降糖的食物有哪些吧~
誰能想到這香甜可口的南瓜，竟然對控糖有神奇的效果？現代醫學研究表明，南瓜中含有能夠抑制葡萄糖的果糖，並且可以和體內多餘的膽固醇結合，對控血糖、預防膽固醇過高都有很好的成效。此外，南瓜還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等物質不僅對人體有益，還能促進分泌胰島素。 但是，由於南瓜本身甜度較高，所以不建議一次性吃太多，最好每人每天吃100克左右。 菌菇的種類非常多，海鮮菇、平菇、金針菇、雞腿菇、香菇、茶樹菇、秀珍菇……每一種都營養豐富卻幾乎不含碳水化合物，只要調味料下對了，吃了基本上不太會導致升糖反應。而且其富含鉀元素，還能有助於控制血壓呢~ 需要注意的是，大多菌菇都是濕氣較重的食材，大家在吃的時候最好用爆炒的方式，並且調味料儘量別用太多。很多人吃菌菇的時候，往往喜歡用來煮湯或用大量的蠔油、醬油和糖來燜，這都是不健康的做法！ 黃瓜是一種水分超高的蔬菜，味道甘甜爽脆，還有清熱下火的功效。黃瓜富含維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等，但含糖量才僅僅1.6%，是糖友們最愛的食材之一了。 此外，黃瓜中還有丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪，真的是多吃不胖身體棒棒！用來生吃、做沙拉、炒肉都很好吃~ 洋葱是一種優秀的降糖食材，具有殺菌、降血糖、調節血壓血脂的效果，只是很多人都不愛它刺激的味道~實際上之前編君我本人也不太愛吃洋葱，覺得味道很大吃起來又辣，但其實只要稍微炒軟一點，也就沒什麼辣味只剩下香味了（只是很多北方人喜歡辣的味道，所以沒炒熟就出鍋了）~ 相信我，用洋葱來炒肉絲真的超級美味，其不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質，還有前列腺素A和硫胺基酸能起到擴張血管、調節血脂、防止動脈硬化的效果，誰吃誰健康！ 魔芋粉絲跟普通粉絲不一樣，其含有葡萄甘露聚糖，分子量大黏性高，能延緩葡萄糖的吸收，起到有效降低血糖的作用。 此外，魔芋粉絲還比一般的主食粉絲、麪條、米飯等熱量要低很多，但纖維素很高，多吃也不容易升糖和長胖，因而深受減肥減脂人士以及糖友們所喜愛，所以魔芋粉絲的價格會比普通粉絲要高。 大多數綠葉青菜多吃都不升糖，而菠菜則是輔助糖尿的最佳蔬菜，常吃還有清熱止渴、滋陰潤燥、通利腸胃的效果。需要注意的是菠菜草酸較多，烹煮的時候必須用開水燙一燙，否則會生成草酸鈣對腸胃不利。 此外，菠菜也不能跟富含鈣元素的食物同食，比如豆製品、木耳、紫菜等，否則更容易生成草酸鈣。 苦瓜雖然不太好吃，但其維生素C是真的豐富，而且所含的皂苷也有明顯的降血糖作用，還有刺激胰島素釋放的功能。
