在這5種環境下吃飯，會讓你減肥難度加倍

　　我們都知道做菜吃飯選食材有講究，但是你可能很少注意到環境的改變對食慾的影響也是很大的，比如餐廳的裝飾、餐廳播放的歌曲等等。今天我們就來説説哪些場景環境下吃飯，會讓你的食慾大增，減肥難度加倍，一定要做好筆記哦~

　　1在廚房裏面吃東西

　　廚房本就是美食產出之地，也是油煙聚集之地，你可能會發現很多星級廚師都是胖友。

　　站在菜鍋灶台前提前品菜，一邊吃着一邊做着的習慣，常常會在無意之中增加攝入的卡路里，就好像吃自助、火鍋、烤肉，當你停下筷子的時候就已經吃撐了，似乎吃飽的信號從來沒有發出過，也數不清自己到底吃了多少！

　　在廚房還有一個容易長胖的點就是在於吃完飯收拾碗筷之後，發現盤子裏就剩下那幾口菜，丟掉又很可惜也很浪費，你可能就會説，吃掉吧！粒粒皆辛苦，於是你就又開始第二頓加餐······

　　2在工作、學習時吃東西

　　工作學習的壓力增加，就很需要排解的方式，很多人都會選擇去大吃一頓，一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，一旦食慾增加就很難停下來！

　　高壓力也容易激發上班族吃東西的心理慾望！當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不願面對的問題時，就想去吃一頓，擺脱情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

　　3在昏暗中吃東西

　　美國加利福尼亞州立大學2002年的一項研究發現，那些熱衷於暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環境中就餐。

　　甚至還有人認為，昏暗的燈光會減少人們的害羞感，感受不到自己吃後的身體變化，所以不知不覺就會吃多了。

　　4在餐館裏吃東西

　　經常外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數增高有着密切的聯繫。

　　外面的餐館為了使味道濃郁以及打造菜的光鮮顏色，喜歡放很多調料醬料，這也是長肉的原因之一，更有研究表示每週外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。

　　5在屏幕前吃東西

　　很多人現在手機不離身，包括吃飯的時候，手裏吃着香噴噴的飯菜，看着精心挑選的“下飯視頻”，就容易陷入無意識的飲食黑洞，吃飽的信號會難以發出，以至於陷入不斷的吃食，到最後的空盤。

　　一些主要研究機構的研究人員發現，看電視是導致肥胖的一個危險因素，對於年輕人尤其如此。吃飯看電視看手機會大大增加你的吃飯時間以及進食食量。

　　上述的5種情況，屏幕前的你是不是也這麼做過？如果有的話，請從現在開始制止自己，好的習慣才是健康生活的開始。