每天早上還是豆漿和牛奶嗎試試這個，更有利於孩子的成長

的腳步靜悄悄的來到我們的身邊，平時細心觀察的朋友可以看到周圍一些樹木，花草都已經在慢慢的恢復生機，長出新的嫩芽來。田地間所有的一切都充滿着勃勃生機。而家裏有孩子的也已經進去校園內，開始他們新的學習生活。

對於現在的青少年孩子來説，他們正處於生長髮育的時期，如同花卉一樣，需要有充足的養分才可以維持它更好的生長，孩子也是一樣在生長過程中需要及時補充營養，才可以提高他們的個子。同時現在很多孩子都已經進入到學校中，開始他們新的學習內容，但是對於一些壓力比較大的，需要及時補充腦力。而在平時維持身體能量的大多數都是來自於日常飲食中。如果想要補充營養就需要注意飲食的搭配。因此，這個季節中很多父母都非常關心孩子的飲食問題。

在平時很多家庭中早飯一般都是牛奶或是豆漿，這些食物也含有大量的影響，比如，牛奶具有補鈣作用，可以促進骨骼的生長，同時還具有保護皮膚的作用，可以緩解因為日曬而導致的紅腫症狀，有消炎的功效，也有人經常喜歡晚上飲用具有安神的效果，而豆漿屬於豆類產品，其中含有的蛋白質可以增強人們的免疫力，防止血管硬化，起到降低血脂以及血糖的作用。這兩種雖然效果都非常好，但是與花生相比較，這兩種作用還欠缺一點。

一般來説，每100克花生中含有47毫升鈣和560毫升鉀。還有鋅、蛋白質、多種維生素等多種成分，能提供全面營養。同時，還具有補鈣作用，能促進兒童骨骼生長。其中的氨基酸成分可以幫助兒童記憶，促進細胞發育，有效提高人們的記憶能力。同時，它所含的脂肪油對肺部有幫助。在此期間，氣候變化迅速。有些有咳嗽症狀的朋友也可以用來緩解。它有潤肺止咳的作用，還能延緩衰老。今天，我就為大家介紹一下不同的搭配方式，也能帶來不同的效果。讓我們看看。

1、需要的食材有：花生、水澱粉以及糖。首先需要提前將花花生浸泡，最少需要在兩個小時以上。這樣可以讓它更好地吸收水分進行膨脹。第等到浸泡好了之後直接將其撈出，之後放入家裏的豆漿機中，根據花生的多少倒入適量的温水（一般半碗花生半碗水）。按一下面糊便可以了。等到煮好之後將水澱粉放入進行攪拌，這樣可以增強它的口感，等到出鍋之後可以根據自己的口味添加適量的白糖攪拌均勻便可以了。

2.將其與紅豆，蓮子搭配。需要準備的食材有40克紅豆、20克蓮子、40克大米還有適量的白糖與清水。備好食材之後，同樣的花生與紅豆、蓮子都需要浸泡。其中紅豆浸泡的時間比較長。一般家裏在製作的時候小編會直接在前一天睡前便將其泡上，第二天早上用的時候再將其撈出。而花生需要浸泡兩個小時，蓮子需要浸泡一會，等到它膨脹開後將裏面的芯去掉便可以了。

所有的食材有浸泡清洗乾淨後，將其放入豆漿機中，添加適量的清水，按一下米糊鍵便可以了。等到煮好之後添加適量的白糖攪拌均勻便可以了。這種有調養氣血以及安神的作用，平時身體較虛，或是因為壓力經常感到情緒不好，心神不寧的孩子都可以為他們製作。

3.可以將花生與牛奶搭配起來，這種需要的食材比較多，口感也更好。需要準備的食材有：熟的花生仁、牛奶，冰糖以及糯米粉，芝麻。備好之後將花生去皮放入幹磨杯中攪拌打磨成粉狀。接着給料理機中添加適量的清水，將糯米粉倒入攪拌均勻，接着將花生粉以及牛奶放入進行攪拌，之後倒入小奶鍋中添加適量的冰糖煮沸，需要不斷的朝着一個方向進行攪拌，等到變稠後便可以倒入碗中，添加適量的芝麻裝飾便可以了。

以上便是今天為大家介紹的，平時早上可以將豆漿，牛奶與花生糊一起搭配食用，他們都具有不同的營養，可以提高身體營養的均衡性，幫助孩子補充腦力，提高個子。