今年的流感肆掠成風，感冒發燒咳嗽一輪接着一輪，甚至有的幼兒園一個班上也就3-5個不得感冒的，那麼造成這種現象的原因是什麼呢?是天氣的原因還是人的機體免疫力在不斷的下降，得感冒的大部分是老人和兒童，所以主要原因就是免疫力低，怎樣提高免疫力呢，下面我給大家介紹集中提高免疫力的食物，供大家參考。
8種提高免疫力的食物
1、葡萄柚：葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、香蕉：香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
3、深水魚住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
4、菠菜菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
5、大蒜針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、南瓜南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的快樂燃料。
7、低脂牛奶讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
8、全麥麪包吃複合性的碳水化合物如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
3款提高免疫力的食譜
1、燉三菇原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、雞湯一碗 做法：將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;適量的雞湯拌勻裝盤扣碗，上蒸籠蒸熟後即可。蘑菇營養豐富，包括植物蛋白、維生素和礦物質等，加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美，有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。
2、金針菇肉末豆腐原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。做法：金針菇洗淨，焯水後切成末;北豆腐焯水後切丁;鍋內油熱後放入肉末煸炒;肉末八分熟後，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。金針菇被稱為益智菇，它含有豐富的賴氨酸，可以促進大腦發育，應經常吃。
3、三鮮蛋餃原料：雞蛋2個、蝦仁3~4個、香菇2~3朵做法：香菇洗淨切成丁，蝦仁切丁;雞蛋炒熟，攪散;將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡;包成小餃子，煮熟即可。香菇為百菇之王，又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素，有利於寶寶生長
以上就是提高免疫力的幾種食物，另外給大家介紹了幾款提高免疫力的食譜，我提醒大家的是雖然靠食物能提高免疫力，但是效果不盡人意，希望大家還是以鍛鍊為主，增強體質，增強免疫力。