每天不妨多吃三種美食，潤滑肌膚，調理腸胃，好吃又健康

大家好，我是健養小王醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

辣椒炒雞

材料： 整雞半隻、青紅辣椒各一把、八角花椒各適量、葱姜適量、香菇兩個、生抽適量、老抽適量、大蒜適量、糖少許、鹽適量

做法：

1.雞選1.5-2公斤的即可，建議用土雞或者三黃雞；洗乾淨並剁成同樣大小的塊狀；辣椒洗淨，備好葱薑蒜，還有香菇；熱鍋倒入少許油，下入花椒大料炒香；

2.倒入瀝乾水分的雞肉塊；翻炒；翻炒至肉塊收緊變色，我喜歡多煸炒一會；炒好的雞肉塊撥至炒鍋一邊；下入切好的葱姜，香菇片和一半拍碎的大蒜；

3.煸炒出香味；依次下入料酒、生抽、老抽；翻炒均勻；加入剛沒過雞肉的清水；蓋上蓋子，大火煮至沸騰後繼續中火燉煮15-20分鐘；將青紅辣椒斜切成段；

4.鍋蓋拿掉，大火收汁；下入適量鹽、少許糖；倒入切好的辣椒；大火炒勻，煸出辣味即可裝盤；

雞蛋釀肉丸

食材：雞蛋，豬肉餡，香菇，胡蘿蔔，葱末，鹽，耗油，料酒，水澱粉，橄欖油

1、雞蛋洗淨，入冷水鍋煮熟。撈出去殼切兩半，取出蛋黃，留蛋白備用；豬肉餡加入鹽、蠔油、料酒、葱末、用勺子攪拌均勻；用勺子挖出部分肉餡團成丸子，釀入雞蛋白內

2、入蒸鍋蒸至肉餡熟透後端出（8分鐘左右）

3、平底鍋倒入少許橄欖油燒熱；放入香菇末、胡蘿蔔末、鹽、水燒開，再用水澱粉勾芡調勻；淋在蒸好的肉丸上即可

末蒸豆腐

材料：絹豆腐400g（日本豆腐）；肉泥150g；榨菜50g；油2湯匙（30ml）；生抽2湯匙（30ml）；鹽鹽1/2茶匙（2g）；葱少許；姜少許。

1.榨菜切成碎塊。豆腐切小塊，排入蒸碗中。撒上榨菜碎。

2.榨菜可以多放一些，口味比較好。若怕鹹，可以把榨菜多衝洗幾遍，擠幹水份。）。

3.鍋裏熱油，放入葱姜爆香，倒入肉末，迅速劃散，倒入生抽翻炒幾分鐘加鹽即可。

4.把炒好的肉末連湯一起倒在豆腐上。上鍋蒸，水開後10分鐘。取出撒香葱。搭配香菜更好。