在家吃得多運動量少，確實很容易長肉，再加上肉類食材吃的比較多，腸胃也不好。在這個階段盲目的節食反倒會雪上加霜，不如多吃低脂低熱量的蔬菜，既可以補充維生素還可以加快新陳代謝，堅持吃，肉眼可見的速度就能瘦下來。
蘆筍是我們生活中常見的蔬菜，又叫龍鬚菜，它的熱量非常低，營養價值卻很高，富含大量的蛋白質，可以提高機體免疫力還能，有效的排脂降脂，是女性朋友的福音。
蘆筍炒蝦仁(減脂餐）
by 豆媽maomao
配料:
蘆筍適量、紅椒適量、蝦仁適量、鹽適量、食用油少量、胡椒粉少量、料酒適量
烹飪步驟:
1.食材：蝦仁，蘆筍，紅椒
2.蝦仁加入料酒抓勻
3.再加入少量鹽抓勻。醃製10分鐘左右。
4.蘆筍紅椒切條備用。
5.開水炒熟蘆筍，約一分鐘。
6.關火後放入紅椒，瞬間一起撈出即可。
7.過涼水撈出備用。
8.開水焯熟蝦仁。
9.熱鍋涼油，油少放。
10.放入蘆筍紅椒翻炒均勻。
11.放入煮熟的蝦仁翻炒。
12.放入少量鹽，生抽，胡椒粉調味。翻炒均勻即可出鍋。
13.清脆爽口的蘆筍炒蝦仁就做好了。
大家喜歡這個食譜嗎？歡迎點贊評論關注香哈菜譜，學更多美食做法