近日，閨蜜遇到了一個令人頭疼的問題，她家的寶寶每天都吵着鬧着要買零食吃。
閨蜜非常苦惱，她沒辦法阻擋孩子對零食的熱情，又擔心孩子吃多了零食影響身體健康。
每次看着孩子享受於零食帶來的樂趣，盛男都特別不安。
其實，這已經不是閨蜜第一次哭訴，寶寶愛吃零食了。
這次，閨蜜之所以特別焦慮，是因為寶寶最近頻繁便秘，她懷疑是與吃零食有關。
看着寶寶便便時用力的樣子，她真擔心寶寶屁屁會受傷。
事實上，閨蜜的擔憂是有道理的。之前就有一個孩子因為零食吃多了，長期便秘導致脱肛。
看到這裏，家長們是不是有些害怕了？既然零食這麼可怕，還要不要給孩子吃零食呢？
沒有零食的童年不完整
其實，零食不但可以吃還有一定的好處。
大家都知道，孩子長得特別快，相對應的所需要的營養就特別多。
孩子的胃容量很小，即使每頓飯都吃得飽飽的，但因為消耗快，不到飯點就又餓了。
所以，在兩餐間給孩子適當補充一些零食也是有必要的，既滿足了孩子所需要的能量，也能解解饞。
家長不能因為部分零食不健康，就剝奪了孩子享受零食的樂趣，這也太過殘忍了。
那些從小被管束不吃零食的孩子，就會一直保持健康嗎？答案是否定的，那些從小不被滿足的需求，長大後很有可能會變本加倍地「補償」回來。
小編的朋友小芳就是典型的例子，小芳小時候被家長管教的特別嚴格，從來不允許她吃零食。
每次上下學看到同學吃零食，小芳都特別羨慕。有時同學送給她一些零食，她也只能偷偷吃，否則就要捱罵。
上了大學後，脱離了家長的束縛，小芳便開始肆無忌憚地買零食。
她説自己內心沒有滿足感，即使看到桌子上堆了滿滿的零食，還是會忍不住拼命買。對零食沒有一點抵抗力，看到了就想買。
希望小芳的例子，可以讓家長們合理看待孩子吃零食，理解孩子對零食的渴望。不要一味地否定、拒絕，也要適當地滿足。
有時候，家長管的越嚴，孩子越想吃，適當放開後孩子或許就沒那麼饞了。
這些零食孩子再饞也別吃
允許孩子吃零食，並不意味着什麼零食都可以隨便吃。對於那些營養成分單一，高糖、高鹽、高脂肪的零食，儘量不要讓孩子吃。
1 膨化食品
薯片、蝦條、小小酥、洋葱圈等膨化食品，簡直佔了超市零食區的半壁江山。
膨化價格便宜，口感豐富，不止是孩子們喜歡，連很多大人也抵抗不了。
膨化食品本身沒有問題，問題在於其油炸的加工方式，造成了高熱量，孩子吃多了容易囤積脂肪。
為了保持口感，膨化食品添加了大量的調味料、色素，會給孩子的腎臟造成負擔。
最重要的是，添加劑的問題。膨化食品為保持香脆的口感，需要添加防潮劑，這就導致膨化食品中可能含有重金屬。長期食用，會引起慢性中毒。
2 果脯蜜餞
蜜餞果脯的原料都是水果怎麼就不健康了呢？它們雖然原料健康，但是加工方式特別不健康，不僅破壞了原有的營養元素，還加入了大量的鹽和糖。
孩子吃了這樣高熱量的食物，不僅容易引發蛀牙、肥胖，還需要損耗體內更多的維生素來參與代謝。吃了這樣加工的“水果”不僅補充不了營養，還要“倒貼”真是得不償失。
另外，為了維持果脯的顏色，還會加入大量的亞硝酸鹽，非常不利於孩子的健康。
3 糕點、餅乾餞
很多家長相較與膨化食品，對糕點、餅乾類的零食接納度更高。他們認為這些零食，相對健康，也更容易產生飽腹感。
事實上，這些食品同樣不健康。無論是蛋黃派、巧克力派、沙琪瑪還是威化餅、曲奇餅，它們都添加了過量的糖和多種添加劑。
這些糕點、餅乾都過分甜膩，很容易“慣壞”孩子的胃口。影響食慾不説，還沒有什麼營養價值。
怎樣給孩子挑選健康的零食？
這也不能吃，那也不能吃，到底孩子能吃啥零食？其實，給孩子挑選零食只要看這兩點就行了：
1 看配料表
配料表中的成分排列，是按照由多到少的順序排列的。所以，天然成分越靠前、成分越簡單的食物越好。
上圖中的配料表顯示，油鹽排到了二、三位，基本可以判斷為高油、高鹽的零食。再看食品添加劑，竟然有三種，直接PASS！
2 看營養成分表
零食包裝上的營養成分表，大多標記的是每100g所對應的營養成分。
低脂肪、低鈉、低糖食品的具體標準為：
■ 脂肪含量≤3g/100g
■ 鈉含量≤120mg/100g
■ 糖含量≤5g/100g
上圖的營養成表中雖然沒有糖，但是脂肪和鈉的含量遠遠超過標準，所以這款零食不適合寶寶吃。
如果家長們不想費勁去挑選這些加工零食，也可以選擇一些公認的天然健康的零食，如：純牛奶、水果、可生吃的蔬菜等。
此外，酸奶、堅果、全麥麪包也是不錯的選擇，但是仍要注意查看配料表和營養成分表哦~
很多家長擔心孩子吃零食會影響吃飯，只要合理控制吃零食的時間、量就沒問題了。建議在飯前1.5-2小時吃零食，每次控制在孩子一頓飯量的1/3即可。家長要和孩子制定好吃零食的規矩，並嚴格執行。