女人們氣血不足的話,不僅整個人顯得有氣無力,而且臉色特別蒼白,看起來病懨懨的。而且氣血不足的話,身體抵抗力往往也比較差,若是不及時補充氣血的話,很容易被病毒、細菌盯上的。時間長了以後,疾病纏身很容易損傷身體的。那麼女人怎麼吃能夠補血呢?下面推薦幾個補血食譜的做法,想要了解清楚的話,請多花點時間來看看。
女人怎麼吃能夠補血
一、枸杞紅棗粥
準備好10G的枸杞,15粒的紅棗,50G的大米。然後將全部材料沖洗乾淨,接着燒一鍋開水,等待水熱了倒入洗淨的大米烹煮。等待大米煮開花了,就可以放入紅棗和枸杞一起燉煮,直至熬成粘稠的粥就可以出鍋食用了。若是覺得不夠甜,可以加些白糖調味,但是不能太多。每天煮一次可以分多次食用,連續吃一個月,能夠有效改善貧血問題。
二、阿膠瘦肉湯
準備好10G的阿膠,100G的豬瘦肉。然後將阿膠拍碎放入鍋中,加入清水熬化。接着將豬肉洗淨並且切成薄片備用,並且燒一壺開水。等阿膠熬化了以後,將開水倒入鍋中,攪勻後煮沸。等到湯水沸騰之後,加入豬瘦肉片,煮幾分鐘等到肉片熟了,倒入調味料,稍稍攪動幾次,就可以出鍋食用了。貧血女人們建議隔一天吃一次,連續吃二十天,補血效果極好。
三、芝麻烏雞湯
準備好50G的黑芝麻,1只烏骨雞(最好選擇沒有下過蛋的),150G的何首烏。然後將材料全部處理乾淨,接着將烏雞的頭部、雙腳切掉,再將黑芝麻和何首烏放入雞胸。之後用牙籤將口子扎住,並且將整隻雞放入鍋中,加入清水沒過材料,直接開大火燉煮。湯水沸騰了,轉為小火慢慢燉煮一個小時,等到雞肉熟爛了就可以吃了。想要補氣血的女人們,建議每個星期食用一次,連續吃三週即可。