孩子特饞的幾道美食,營養補鈣,常吃提高免疫力和記憶力

黃金蝴蝶蝦

孩子特饞的幾道美食,營養補鈣,常吃提高免疫力和記憶力

食材:

基圍蝦10只、雞蛋2只、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、料酒適量、胡椒粉適量

做法:

蝦身去殼,蝦尾最後一節殼留着。

蝦身中間切開。

把蝦尾從切開處穿過去。

用刀把蝦拍一拍整理好形狀。

蝦全部處理好用料酒,鹽,胡椒粉醃製15分鐘。

醃製蝦的時間我們來準備炸蝦用的材料:蛋液,麪粉,麪包糠。

如果直接把蝦放鍋裏炸的話,沒有口感也不好看,所以要給蝦穿上外衣,依次是麪粉—蛋液—麪包糠。

穿好外衣的蝦們。

鍋裏放適量油,燒到7,8成熱放蝦進油鍋炸。

蝦很容易熟,炸至金黃色撈出,裝盤。

藍莓山藥脆

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食材

鐵棍山藥2根、藍莓適量、雞蛋一個、麪粉適量、麪包糠適量、糖適量。

做法

1、鐵棍山藥清洗乾淨切成段放入鍋中煮熟,開鍋後煮十分鐘即可。也可以去皮後再蒸,去皮後記得是蒸不是煮。

2、煮好的山藥用刮皮器削去外皮。先煮熟後去皮,比較方便,不用戴手套去皮,黏液也不會粘到手上而發癢。

3、趁熱用叉子將山藥搗成泥,然後加入適量的白砂糖,再加入一些藍莓。如果藍莓的顆粒比較大,可以切成丁再加進去。需要注意的是,藍莓一定要選擇口感比較甜的,太酸了不適合。也可以用藍莓醬來代替藍莓,口感更佳。

4、接着用手搓成一個條狀。形狀可以根據自己的喜好來,弄成圓餅,長條,球狀的都可以。

5、碗中放入一些麪粉,將捏好的藍莓山藥條放入麪粉中滾一圈,使其表面裹上薄薄一層面粉。

6、一個雞蛋打散放入碗中,將裹了麪粉的藍莓山藥條放入雞蛋液中打個滾兒,表面上裹一層蛋液。

7、最後在一個平盤中放入一些麪包糠,將裹了蛋液的藍莓山藥條放進去滾一圈,裹上一層面包糠。

8、將所有的藍莓山藥條都裹上面包糠,平鋪在烤網上。

9、ACA空氣炸烤箱EAF18A,選擇空氣炸功能,提前預熱5分鐘。烤箱190度熱風,空氣炸10分鐘左右。

10、最後幾分鐘看住烤箱,以免上色過深或烤焦了。

胡蘿蔔燒羊肉

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食材:羊肉、胡蘿蔔、料酒、白糖、鹽、薑片、幹辣椒、丁香、孜然、橙皮

做法

1、羊肉洗淨切塊,放入開水鍋中汆燙,然後取出控去水;胡蘿蔔洗淨,去皮,切成滾刀塊。

2、炒鍋燒熱,倒入適量油,先煸香乾辣椒,薑片,丁香,孜然和橙皮,然後放入羊肉,倒入料酒,醬油,白糖,鹽炒勻。橙皮不要放太多哦,有一點就夠了。

3、羊肉上色後倒入適量清水沒過羊肉,大概要燉制一個多小時,水要放夠哦,大火燒開後轉小火燉煮一個小時左右。

4、待一個小時後,倒入胡蘿蔔,繼續燉煮,至湯汁收稠,胡蘿蔔酥軟胡蘿蔔燒羊肉即可出鍋。最後的湯汁不要完全收幹。

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