這5種雜糧越吃越瘦，最後一種最好，卻經常被人忽視，瞭解一下！
春天到了，小夥伴們説得最多的話就是瘦身減肥了。但是現在很多人都有一個誤區，認為少吃飯，或者一點主食不吃，才能達到理想的效果。這個是完全錯誤的，這樣做，體重會下降，但是同時也會使身體缺乏營養而不健康。
瘦身減肥時期，主食要吃，少吃精細的精加工食材，側重多吃點雜糧等，然後再伴以合適的運動，合理調整作息時間等，這樣才能讓身體既健康又達到目的。
生活中有很多雜糧都適合在減肥瘦身階段吃，很多時候都被人們忽略了，這些雜糧不僅僅有營養、還能飽腹輔助瘦身。今天我就分享5種適合瘦身時期吃的雜糧，最後一種雜糧，很多人都想不到。
一、薏米
薏米是低熱量、低脂肪的雜糧，它的蛋白質、維生素的含量是很高的，所以吃薏米可以減肥。經常吃薏米還可以讓皮膚變好，
薏米可以直接泡茶還可以作為主食來吃，能消食健脾，口感也不錯，瘦身時期可以常吃。
分享食譜：薏米紅豆木瓜粥
把薏米和紅豆先浸泡3小時左右，放入壓力鍋煮壓半小時，木瓜果肉切小塊備用。壓力鍋自然放氣後，開鍋，在放入木瓜塊煮10分鐘即可。
薏米去濕氣，但記得要和赤小豆搭配，不是紅豆，是那種細長的赤小豆！
二、豌豆
豌豆營養豐富，特別是維生素A和鉀含量高，熱量低，還含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，豌豆中的額優質蛋白還能增強人體的免疫力。豌豆中含有幾種物質，能增強新陳代謝、可以燃燒脂肪，所以，在瘦身時期可以適當多吃。
分享食譜：豌豆餅。
把豌豆用料理機放入雞蛋攪打成糊狀，在適當放一點麪粉，一勺一個，平底鍋攤成小餅即可。麪粉不要多，以豌豆為準！
三、玉米
玉米可以在晚餐內使用，熱量低又營養。玉米屬於粗纖維的食物，含有許多的維生素以及膳食纖維，能夠有效地補充體內所需要的元素。不僅僅是新鮮玉米可以直常吃，玉米制品也是一樣的，比如大碴子，玉米粉等等，煮粥，用玉米粉做出花樣主食都可以。
分享食譜：玉米發麪窩窩頭
窩窩頭的口感，許多人不喜歡，其實做成發麪的非常好吃。把300克玉米粉用等量開水燙一下，晾到手温，打入1個雞蛋，放入100克的麪粉和4克的酵母，揣勻後發酵2倍大，發酵好的麪糰直接做成窩窩頭的樣子，可以放入一個紅棗，放入蒸鍋，大火蒸30分鐘即可。
四、蕎麥
蕎麥中含有比較豐富的纖維素，在攝入纖維素之後能夠有效促進腸胃的蠕動，提升肌膚新陳代謝，而且還具有着消除多餘熱量的效果，最終就能夠達到瘦身的效果。
現在超市裏有賣顆粒的蕎麥米，還有打磨的蕎麥粉，都可以用來做主食吃。
分享食譜：蕎麥飯
蕎麥米和大米按照的等量的搭配備好；先將蕎麥米略泡10來分鐘左右，這樣蕎麥米就會稍稍泡軟，吃起來不會太硬，口感好；按常規煮飯時候的放水量和時間煮飯即可。用電飯煲一鍵就可以完成！
五、小米
小米是及好餓瘦身食材，很多人都給忽略了。小米藴含豐富的鉀元素和粗纖維，可以緩解身體肌肉的緊繃度，可以做成小米飯或者煮成小米粥，給人以飽腹感，還易於消化，減少食物轉化成脂肪的幾率；小米還能人體促進新陳代謝，人體內的熱量會隨新陳代謝速度的加快而加快，從而使人體熱量下降達到幫助減肥瘦身的效果，所以小米是很好的瘦身食材。
分享食譜：小米粥
最簡單的做法，小米粥，把小米浸泡1小時候，加足量的水，熬煮半小時即可，如果不提前浸泡，就多煮一會兒，水量要一次性加夠，不然後加水影響口感。
好了，這些粗糧都是我們生活中常見的，但不是説吃了雜糧就能夠減肥了，還要加強運動鍛鍊，注意營養均衡等等，讓身體既健康又能達到理想的狀態！