女性35歲後養生保健食譜，滋陰補氣血、健脾養血，氣血充盈顏值高

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性35歲後養生保健食譜，滋陰補氣血、健脾養血，氣血充盈顏值高，希望大家喜歡並從中受益。

營養不良、氣血雙補、月經不調、肢寒畏冷食譜--旱蒸全雞

準備食材：童子雞1500克，姜20克，大葱10克，胡椒粉1克，鹽10克，黃酒8克，雞油40克。

做法步驟：

1、雞洗淨後入湯鍋內氽一下，再洗淨，搌幹，用鹽、黃酒在雞身內外抹勻；

2、將雞放入蒸盆內，再加入姜（拍松）、葱結、胡椒粉、雞油、用皮紙封嚴盆口，上籠蒸約2小時左右至粑；

3、取出，撕去皮紙，撿去姜、葱、雞油渣即可食用。

健脾開胃、滋陰、月經不調、老人食譜--菠蘿雞片

準備食材：雞胸脯肉250克，菠蘿250克，雞蛋清75克，白菜40克，澱粉(蠶豆)10克，柿子椒40克，泡椒10克，豬油(煉製)50克，鹽3克，味精1克。

做法步驟：

1、淨菠蘿切成寬3 釐米、長4 釐米的厚片，燈籠椒去籽，切片，白菜洗淨，入沸水鍋焯後取出，雞脯肉切成4.5 釐米長的薄片，雞蛋清、濕澱粉調勻成蛋清糊，將雞片放入蛋清糊內上漿；

2、炒鍋置旺火，注入豬油，燒至四五成熱，下雞脯劃油，斷生後取出瀝油，鍋中留底油，將菠蘿片、泡辣椒片、雞片倒入，放入精鹽、雞精，翻二三次身，淋入明油，出鍋裝盤，盤的一端用白菜、燈籠椒點綴即可食用。

活血化瘀、月經不調、水腫食譜--鮮炒益母草

準備食材：益母草500克，鹽3克，味精2克，大葱5克，豬油(煉製)20克。

做法步驟：

1、先將益母草嫩莖擇去雜質，用清水洗淨，放入煮沸水鍋內焯一下，撈出，再用清水洗去苦味，瀝乾水，刀切成段，葱洗淨切成葱花；

2、油鍋刷洗淨後，燒熱，放入油，下葱花煸香，投入益母草煸炒，加入精鹽炒至入味，加入味精，調味，出鍋裝盤即可食用。

月經不調、貧血、接觸化學毒素人員、冠心病食譜--酸菜血旺湯

準備食材：豬血500克，酸白菜200克，鹽5克，味精1克，胡椒粉1克。

做法步驟：

1、酸菜切成薄片，血旺洗淨，切成4釐米長、3釐米寬、1釐米厚的塊；

2、炒鍋放在火上，倒入高湯燒沸，下入酸菜、血旺，放入精鹽、胡椒粉，煮5分鐘，放入味精即可食用。

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