晚上睡不好多喝此粥，營養美味，養身滋補，一碗成本不到5毛錢
身邊有很多人跟我抱怨，説晚上睡不好覺，其實現在睡眠好不好的人太多了，不僅僅是年紀大的人，就連年輕人也是如此，主要就是壓力太大了，現在的人都是亞健康的狀態，看上去沒有什麼毛病，其實小毛病太多了，睡眠不好的人明顯憔悴。
一看就能看出來，都説勞逸結合，如果休息不好，那也不能好好工作了，所以説千萬別忽略失眠這件事，要重視起來，很多的食材對失眠有很好的幫助，用一些食物來改善睡眠的問題是最安全也是最簡單方便的，下面就給大家推薦一道營養粥，晚上睡不好的人要多喝此粥，營養美味，養身滋補，關鍵是成本好很低，一碗粥的成本不到5毛錢，真是太值了。這道粥就是南瓜燕麥粥。
南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，南瓜還富含礦質元素、氨基酸和果膠，果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升。而且南瓜中含有促進睡眠的物質，是很難得的一種健康食材。
這幾天天氣寒冷，大家要做好保暖，適當地進補，同時也要注意對脾胃的滋養，脾胃本來就是後天之本，我們對食物中各種營養素的消化吸收都是依靠脾胃的功能來完成的，因此，健脾養胃是飲食的一大基礎，絕不能忽略。
【菜品】：南瓜燕麥粥
【烹飪食材】：燕麥片（即使）50克、南瓜半塊、奶粉適量、冰糖適量
【烹飪步驟】：
1、首先準備好要用的所有食材，將半塊南瓜切好之後放入蒸鍋中蒸熟，大約需要15分鐘的時間，蒸好之後取出來搗成南瓜泥備用。燕麥片用即使燕麥片。
2、奶鍋中加入足夠多的水，然後把燕麥片放入水中，煮2分鐘。
3、再放入適量的冰糖，用量大家按照自己的口味來決定。
4、將做好的南瓜泥放入奶鍋中，然後攪拌一下繼續煮1分鐘。
5、最後倒入奶粉攪拌均勻之後繼續煮5分鐘，然後就可以關火了，非常簡單，味道香濃，口感順滑，大家快試一試吧。
【烹飪小貼士】：
1、燕麥用的是即使的燕麥，煮的時間不用太長，大約就2分鐘就可以了，再將南瓜泥放入其中。
2、南瓜泥也不用搗得太細膩，有點顆粒感也可以。
3、冰糖的用量大家按照自己的口味來添加，但是南瓜本身也是有甜味的，所有加冰糖也不要太多了。
4、做好的南瓜燕麥粥可以再加入一點乾果仁，比如説蔓越莓果乾，口感更加豐富，更好吃。