40歲姐姐的一人食早餐，簡單兩樣食材多種，網友：精緻生活

今年，我已經成了40歲的姐姐了，再也不是那個靠在父母身邊撒嬌的小女孩了，父母已經老了，我也到了上有老下有小的年齡，承擔着照顧父母和子女的重任。

與女友們聊天的時候，她們常説，女人到了40歲就是一個分水齡，不光身體的各項機能開始下降，心理上也要承受各種壓力，不光有家庭的，還有事業的，所以這個時候一定要多注意身體，防止生病。

那麼身體保養需要注意些什麼呢？既要勤鍛鍊身體，還要注意飲食的營養搭配，多吃清淡，少吃油膩。

還真是這樣，以前不覺得，現在感覺腸胃功能弱化了很多，吃多了就會覺得不舒服，飲食也注意每頓吃七、八分飽，吃的東西也儘量選擇營養豐富、低脂低油低糖的食物。

説到這裏，有網友來提問：一人食的早餐如何吃呢？

來看看我的早餐吧，只有簡單的兩樣，食材卻有多種，豐富的食材保證了充足的營養，數量不多，吃好還能吃飽。網友看了評論：精緻生活！

其實這搭配吃得還真是舒服，紅薯糯米條不用油炸，直接烤了吃，不加糖卻香甜軟糯，山藥綠豆粥不光營養，還味道香濃，非常好喝。一人食別看簡單，其實也是粗糧細做，想要吃好喝好還是要花點心思。

下面，就將詳細的做法分享給大家，快來跟着做起來吧。

紅薯糯米條

準備材料 ：紅薯，糯米粉，白芝麻

具體做法：把紅薯表面的泥沙洗乾淨，切掉頭尾，再用刮刀刮掉外皮，切成薄片平鋪在蒸屜上，開大火把水燒開，再蒸至紅薯片用筷子輕易插透就可以了；把紅薯塊倒入大碗中，用壓泥器壓成泥，儘量全部壓碎；分次倒入糯米粉，先用筷子攪成絮狀，再下手揉成光滑的麪糰，蓋上蓋子醒10分鐘；準備好半碗清水和白芝麻，白芝麻倒入一個盤子中平鋪開，用手揪一塊紅薯糯米麪，先用掌心團成光滑的圓球，再搓成粗細一致的長條，長度在6釐米左右，把搓好的長條先放在清水中沾滿水，再放進芝麻中滾一圈，使表面全部沾滿芝麻；全部做好後襬放在提前鋪了油紙的烤盤中，每個中間間隔開空隙，做的過程中先提前預熱烤箱；把烤盤放入烤箱中下層，上下火180度烤20分鐘，時間到了取出糯米條，趁熱開吃吧。

山藥綠豆粥

準備材料 ：大米，小米，花生，綠豆，山藥

具體做法：山藥清洗乾淨表皮的泥沙，戴上一次性手套颳去外皮，再用刀切成小段，放入鍋中；大米、小米、花生和綠豆淘洗乾淨倒入鍋中；再倒入適量清水，設置煮好的時間；時間到了，香濃營養的山藥綠豆粥就做好了。

這早餐既有粥還有主食，食材多樣，好吃又營養，是我一人在家時常吃的，您學會了嗎？有不明白的歡迎隨時提問哦。謝謝大家的閲讀，如果您喜歡我的文章，記得點贊、收藏、分享給更多的朋友，您的支持是我進步的動力！