今年,我已經成了40歲的姐姐了,再也不是那個靠在父母身邊撒嬌的小女孩了,父母已經老了,我也到了上有老下有小的年齡,承擔着照顧父母和子女的重任。
與女友們聊天的時候,她們常説,女人到了40歲就是一個分水齡,不光身體的各項機能開始下降,心理上也要承受各種壓力,不光有家庭的,還有事業的,所以這個時候一定要多注意身體,防止生病。
那麼身體保養需要注意些什麼呢?既要勤鍛鍊身體,還要注意飲食的營養搭配,多吃清淡,少吃油膩。
還真是這樣,以前不覺得,現在感覺腸胃功能弱化了很多,吃多了就會覺得不舒服,飲食也注意每頓吃七、八分飽,吃的東西也儘量選擇營養豐富、低脂低油低糖的食物。
説到這裏,有網友來提問:一人食的早餐如何吃呢?
來看看我的早餐吧,只有簡單的兩樣,食材卻有多種,豐富的食材保證了充足的營養,數量不多,吃好還能吃飽。網友看了評論:精緻生活!
其實這搭配吃得還真是舒服,紅薯糯米條不用油炸,直接烤了吃,不加糖卻香甜軟糯,山藥綠豆粥不光營養,還味道香濃,非常好喝。一人食別看簡單,其實也是粗糧細做,想要吃好喝好還是要花點心思。
下面,就將詳細的做法分享給大家,快來跟着做起來吧。
紅薯糯米條
準備材料 :紅薯,糯米粉,白芝麻
具體做法:把紅薯表面的泥沙洗乾淨,切掉頭尾,再用刮刀刮掉外皮,切成薄片平鋪在蒸屜上,開大火把水燒開,再蒸至紅薯片用筷子輕易插透就可以了;把紅薯塊倒入大碗中,用壓泥器壓成泥,儘量全部壓碎;分次倒入糯米粉,先用筷子攪成絮狀,再下手揉成光滑的麪糰,蓋上蓋子醒10分鐘;準備好半碗清水和白芝麻,白芝麻倒入一個盤子中平鋪開,用手揪一塊紅薯糯米麪,先用掌心團成光滑的圓球,再搓成粗細一致的長條,長度在6釐米左右,把搓好的長條先放在清水中沾滿水,再放進芝麻中滾一圈,使表面全部沾滿芝麻;全部做好後襬放在提前鋪了油紙的烤盤中,每個中間間隔開空隙,做的過程中先提前預熱烤箱;把烤盤放入烤箱中下層,上下火180度烤20分鐘,時間到了取出糯米條,趁熱開吃吧。
山藥綠豆粥
準備材料 :大米,小米,花生,綠豆,山藥
具體做法:山藥清洗乾淨表皮的泥沙,戴上一次性手套颳去外皮,再用刀切成小段,放入鍋中;大米、小米、花生和綠豆淘洗乾淨倒入鍋中;再倒入適量清水,設置煮好的時間;時間到了,香濃營養的山藥綠豆粥就做好了。
這早餐既有粥還有主食,食材多樣,好吃又營養,是我一人在家時常吃的,您學會了嗎?有不明白的歡迎隨時提問哦。謝謝大家的閲讀,如果您喜歡我的文章,記得點贊、收藏、分享給更多的朋友,您的支持是我進步的動力!