此物已成熟，現在吃它正當季，富含葉酸營養極高，女人孩子要多吃

此物已成熟，現在吃它正當季，富含葉酸營養極高，女人孩子要多吃！

説起葉酸相信屏幕前的各位或多或少都曾接觸過，尤其是對於一些已經身懷寶寶的媽媽而言更是需要充足葉酸，以此來滿足寶寶成長髮育的需要，而且女性食用葉酸還能有效改善皮膚的嫩滑程度。由此可見葉酸的重要性了。

而我們平時所需要食用葉酸的時候，往往是自己購買一些人工提取的葉酸，很多人卻不知道其實在我們的日常生活中就有很多食物富含葉酸。而到了此時，這食材正到了成熟飽滿的時候，不僅味道鮮嫩而且富含葉酸，女人和孩子可以多吃！

這次要説的這食材，在我們生活中其實也並不少見，只是很多人不知道這時常就能吃到的南瓜居然還有這樣的營養價值。南瓜的綿軟口感加上香甜的味道很容易地就俘獲了大批人羣的喜愛，但其實南瓜不僅好吃而且營養價值同樣豐富，含有豐富的葉酸、維生素以及果膠和蛋白質等營養物質。

尤其是葉酸的更是對一些媽媽以及寶寶而言十分重要，各位屏幕前的小夥伴們看到這裏是不是才恍然大悟呢。下面話不多説，我們就來看看這次的南瓜到底是如何製作的吧。

【所需食材】：

南瓜、韭菜、大蒜、食鹽、味精、食用油

【製作方法】：

1、將準備好的南瓜用清水沖洗乾淨之後，削去南瓜皮，然後用刀將南瓜切成自己想要的大小。韭菜洗淨後切成適量長短即可。大蒜去皮洗淨，隨後用刀切成蒜末。

2、準備好這次要用到的食材後，就可以開始起鍋熱油了。準備一口乾淨的鍋，往鍋裏倒進去適量的食用油後，開大火候將鍋內的油温持續加熱直至六成左右的時候，我們就可以將準備好的大蒜放進鍋內煸炒爆香。

3、持續的煸炒鍋內的大蒜，直至可以清晰聞見香味之後，我們就把先前切好的南瓜也一塊放進鍋內，和大蒜一起煸炒入味。

4、將鍋內的南瓜煸炒的明顯變軟而且變色之後，我們再依照自己口味的喜好，往鍋里加入適量的食鹽以及味精。隨後用炒勺將加入的食鹽、味精和南瓜一起炒至均勻即可。

5、一直到我們將鍋內的南瓜炒的八成熟了之後，再將先前就已經準備好的韭菜也一塊放進鍋內同南瓜一起煸炒，這樣直至將鍋內的南瓜和韭菜一起炒熟，就可以準備關火出鍋了。

6、準備一個大小合適的乾淨的盤子，將製作好的南瓜炒韭菜從鍋內小心盛放進盤子裏面之後，就可以放心食用了。

完成以上步驟，這次的南瓜炒韭菜就算做好了。屏幕前的各位小夥伴們要是覺得這次的菜還不錯的話，記得自己在家中試試哦，不僅好吃而且還營養！

【温馨提示】：

在製作這次的南瓜炒韭菜之時，需要注意的是兩個食材的下鍋時機，因為南瓜比較韭菜而言更加不容易熟，所以是先炒南瓜隨後才下鍋炒的韭菜。

最後到了這裏，就要和大家説再見了。屏幕前的各位都學會這次的南瓜炒韭菜了嗎？要是有什麼疑問或者對文章內容有什麼建議的話，記得在評論區留言，我看到大家的問題都會及時回覆大家的，那麼這次的分享就到這裏了，我們下次再見，別忘了動動你們的小手，點點贊點點關注哦！