據英國《鏡報》6月7日報道，一包薯片、一塊巧克力，似乎都是對自己辛勤工作後的賞賜，在新冠疫情期間，更多宅在家裏的人，更是可以在家躺着，名正言順地享受美味，據調查顯示，接近三個月的非正常居家模式中，讓大家身上的贅肉更凸顯，腰圍猛增，而夏天就這樣到來了，大家突然驚醒過來，不得不喊道：“該減肥了。”
如果處在一整天似乎就在不停地嚼着食物的狀態，那麼，下面的這些建議，不僅能幫助你控制飲食，還能更健康的管理自己身體。
第一，堅持一日三餐，規律飲食。遵循人體生物鐘規律，到飯點正常吃飯，兩餐之間適當加以零食。
第二，選擇吃什麼前，請先三思。選擇吃零食和吃正餐時，那就以正餐為主，選擇健康零食和垃圾食品時，務必傾向選擇健康的零食，千萬不要吞下各種不健康食品後，再扶牆後悔。
第三，不要將食物擺放在觸手可及的地方。如果是在家辦公，請保證辦公區和飲食區分開，千萬不要一直待在一個房間裏，讓大腦區分什麼時候該工作，什麼時候該進食，另外，不要在辦公區域裏，放置零食，人都有惰性的，當食物觸手可及，就不再想挪動了。
第四，適當的自我舒緩壓力。人在工作厭煩或有壓力的時候，就會不自覺地想要食物來填補心裏某個位置，努力嘗試用其它的方式舒緩壓力，比如：合理的安排工作任務、定時散步、調整空間進行冥想、培養一個新的興趣愛好等。
第五，多和朋友交流。如果在不太餓的時候，卻又有想吃零食的慾望，那就拿起手機給家人或者朋友打個電話，通過交流，有可能就忘記吃零食這件事。
第六，努力控制自己的慾望。實在想吃零食的時候，建議吃一點深色巧克力，多喝些綠茶，這樣不僅能促進新陳代謝，還能增加飽腹感，與此同時，在日常飲食中，加入辣椒和姜，也可以增加飽腹感，起到減少食慾的作用。
另外，把高脂肪的食物和富含多纖維的食物混合食用，比如杏仁搭配蘋果，尤為能增加飽腹感。
圖片來源：鏡報，網絡