養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦女性抗衰老食療美食，滋養潤膚、美容養顏，常吃氣色好顏值高，希望大家喜歡並從中受益。
美容、抗衰老食譜--扒三文魚
準備食材：三文魚150克，萵筍150克，番茄100克，洋葱25克，百里香25克，橄欖油25克，醬油5克，鹽3克，胡椒粉3克，白葡萄酒5克。
做法步驟：
1、將三文魚肉加入鹽、胡椒粉、白葡萄酒拌勻，醃30分鐘，萵筍去皮洗淨，切成細絲，洋葱去外皮，洗淨切成末，百里香洗淨切成末，番茄洗淨，用開水燙一下，去皮，切成小丁；
2、炒鍋注橄欖油燒熱，下入三文魚，煎熟裝到盤中央，炒鍋加入橄欖油燒熱，下入洋葱末、百里香末、番茄丁，加入醬油、鹽、胡椒粉、水燒開，小火熬成濃汁，澆在魚肉上即可；
3、炒鍋注橄欖油燒熱，下入萵筍絲略炒，加入鹽、胡椒粉調勻，盛入盤子的一邊即可食用。
抗衰老食譜--涼拌圓白菜
準備食材：圓白菜300克，白砂糖10克，醋15克，味精2克，鹽3克，花椒3克，辣椒油5克。
做法步驟：
1、將圓白菜去掉老葉，取嫩葉洗淨，放在沸水鍋中略燙，斷生即撈出，晾涼後切成斜方塊，瀝乾水分，備用；
2、將油鍋燒至七成熱，放入花椒炸出香味，撈出花椒棄掉，花椒油待用；
3、將白糖、醋、鹽、味精、花椒油、辣椒油同圓白菜拌勻，裝盤即可食用。
滋養潤膚、護膚美容、養顏食譜--莧菜肉片湯
準備食材： 紅莧菜150克，瘦豬肉60克，鹽、清湯、香油各適量。
做法步驟：
1、將莧菜洗淨，切成小段，豬肉洗淨，切成薄片；
2、鍋中加入清湯、莧菜、肉片，用武火煮沸後，撇去浮沫，改用中火煮約15分鐘，加鹽、香油調味即可食用（每日1劑，1次或分次食完，連食20日）。
自制清甜鮮美靚膚湯--白芷木耳塔菇菜湯
準備食材：白芷5克、幹木耳20克、塔菇菜150克、斷生的肉片150克、葱姜少量、胡椒粉3克、鹽3克。
做法步驟：
1、幹木耳用涼水泡發3-4小時，這樣泡發的木耳，不但數量增多，而且質量好，泡發的木耳、肉片、葱姜入湯煲，加足水上火煲煮，水開後，加入白芷，轉文火煲30分鐘；
2、加入塔菇菜，轉大火煮開，最後加鹽、胡椒粉調味即可食用（可以增強人體抗病能力，從內而外潤澤身心、美白肌膚）。
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