兩種麪條不能買，會危害健康？想買麪條，記住這3點！

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面是我國的常見主食，由於儲存方便，每家每户都會在家囤點麪條。但一直以來，關於麪條的傳言此起彼伏，網上流傳有兩種麪條不能買，會危害健康，到底是怎麼回事呢？

久煮不斷的麪條不能買？

不知道你有沒有碰到過這樣的情況，有的面稍微煮久一點就容易斷，而有的面卻很筋道，久煮不斷。

這時一些“有經驗”的人可能會跟你説，“易斷的面才是好的，不易斷的面是加了膠，吃這樣的麪條等於吃塑料”，聽得人目瞪口呆。

但事實上，麪條筋道，可以久煮不斷，可能是以下幾個原因：

1) 麪筋蛋白含量高：麪條是小麥粉製作而成的，而小麥粉的主要成分是澱粉和麪筋蛋白。

其中，麪筋蛋白不溶於水，它的含量越高，麪條也就越筋道，越不容易斷。

2) 加了增筋劑：增筋劑其實是一種氧化劑，它的作用與鹼類似，但效果更強。它在國內外被廣泛使用，只要是合法合規的，一般不用擔心危害健康。

3) 加了食用膠：比如瓜爾豆膠、海藻酸鈉、變性澱粉等，它們大多都是從植物中提取出來的“天然產物”，而且多是膳食纖維，合理使用既能改善麪條口感，又不會危害健康。

太白的麪條也不能買？

麪條的潔白程度，與以下3個因素相關：

1) 麪粉出粉率：控制麪粉的出粉率，讓麪粉基本來自於小麥內部，麪粉就會比較白，麪條自然也會白一些。

2) 麪粉的氧化程度：新鮮麪粉中含有一些天然色素，比如胡蘿蔔素、葉黃素，在空氣中放久了會逐漸被氧化、降解，從而使得麪粉變白。

另外，常用的麪粉增筋劑偶氮甲酰胺也具有一定的增白作用，會讓麪條變得更白。但其安全性較高，合理使用一般不會危害健康。

買麪條，需要注意這3點

一般來説，只要是正規商超購買的合格產品，都可以放心食用。但注意3點，可以讓你買到更健康的麪條。

01鈉含量：鈉越少越好

為了讓面更筋道、更易於保存、更容易煮熟，很多面條在製作過程中都會加鹽，而且含量並不少。

比如：某款掛麪的鈉含量是700mg/100g，一碗麪條大概有100g。也就是説一碗麪中有1.75克左右的鹽（400mg鈉=1g鹽），這個含量已近乎達到了一天所需鹽量的30%！

而在吃麪條時，基本上每個人都會再放一次鹽，甚至還有醬油、豆瓣醬、辣椒醬等配料，就很容易造成鈉攝入過多，增加高血壓、骨質疏鬆風險，還會加重心臟、腎臟、心血管等負擔。

建議買掛麪時看一下營養成分表中的鈉含量，儘量選擇無鈉（鈉含量0%）或者低鈉（鈉含量在500mg/100g以下）的麪條。

02鹼的種類：碳酸氫鈉更好

很多掛麪在製作過程中還會加鹼，而鹼有兩種：碳酸鈉和碳酸氫鈉。前者也叫食用鹼或蘇打，後者也叫小蘇打，兩者並不相同。

相對來説，碳酸鈉的鹼性更強，攝入過多容易破壞胃液的酸鹼平衡，可能引起消化不良等症。尤其是本身就有胃病的人，容易加重不適症狀。

因此，一般更推薦添加碳酸氫鈉的面，購買前記得看一下配料表。

03看配料：這些“秘密”要知道

買麪條的時候，很多人會選擇雞蛋麪、蔬菜面、粗雜糧面等“花式麪條”，認為它們營養更豐富，更利於健康。

但事實上，雞蛋麪中只是添加了少量的雞全蛋粉，蔬菜面中也只是添加了少量的蔬菜粉，並不能提供多少雞蛋或蔬菜的營養。想要麪食營養更豐富，更建議煮麪時自己加點雞蛋和蔬菜。

而買粗雜糧面更要注意：一看粗雜糧粉是不是在配料表的首位；二看粗雜糧粉前面是否有“精”字。如果粗雜糧粉排配料表首位，且沒有“精”字，才是真的粗雜糧面。

編輯|雁凌

來源| 高質量生活家

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