孩子的起居飲食是所有家長都十分重視的事情，早中晚餐營養是否均衡，關係到一個孩子能否健康成長。早餐是一天之中最重要的一餐，不吃早餐會引起胃炎、膽結石等疾病，早餐除了每天要吃，還應該“有營養”。
這5種早餐你還在給孩子做嗎？看似省事，實則“假營養”
很多家長也會每天給孩子做早飯，給他們吃一些“簡便”的飯，但這些往往是“假營養”，僅僅能讓孩子“吃飽”，而不是“吃的有營養”，來看看有沒有平常你給孩子吃的一些早飯把。
1.油條豆漿、豆腐腦
這樣的早餐是很多人的最愛，因為簡便又好吃，小孩子也很喜歡吃，很多家長在準備早餐時，通常會選擇油條豆漿、豆腐腦這樣的食物，雖然美味但是營養價值低，家長要少給孩子吃。
油條的製作過程大家都知道，油炸食品容易讓人變胖，油炸時所使用的油經過反覆炸制，會產生大量的反式脂肪酸，這對小孩子的成長髮育是沒有好處的，豆漿、豆腐腦等雖為豆製品，但在製作過程中營養流失嚴重，並不能滿足孩子對營養得需求。
2. 粥配小鹹菜
對比豆漿油條，粥和小鹹菜就較為清淡了，孩子早上剛起牀可能沒有什麼胃口，這樣的清淡早餐就成了最佳選擇。粥類食物適合消化系統弱的人，孩子正在成長髮育階段，要搭配一些主食來吃。
鹹菜這樣的食物儘量少吃為妙，不僅沒有營養，醃製食物裏的一些物質對人體也不好，所以家長儘量讓孩子少吃醃製的鹹菜。
3.麪包和飲料
小孩子都喜歡吃麪包、喝飲料，正是因為如此，很多家長都把這樣的食物當做早餐，不僅孩子愛吃，而且不需要自己做，直接購買就可以。
但是麪包這樣的食物營養物質過少，且含糖量高，小孩子少吃為宜，果汁更是如此，喝得過多會因糖攝入量過多而變胖，同時如果不做好口腔護理，很有可能造成蛀牙，所以這樣的早餐儘量少吃。
4.牛奶+雞蛋
早餐吃牛奶和雞蛋是相對於其他四種比較健康的食物了，但是早餐只吃這兩種，會讓孩子身體所需的碳水化合物得不到滿足，就導致攝入的熱量不夠，這樣就會影響到孩子的日常學習和玩耍，因此，在選擇這樣的早餐時要搭配一些主食。
5.隔夜的飯菜
人們常説隔夜飯菜能不吃就不吃，隔夜飯菜經過一晚上的擱置，會有很多對身體不利的物質，常吃這樣的食物會讓人體內的亞硝酸鹽含量超標，對孩子的成長髮育影響很大。除此之外，隔夜飯菜食材也不新鮮，營養流失嚴重，對孩子的身體發育沒有好處。
孩子的成長髮育階段，家長要格外注意營養均衡，不要因為“懶得做”而讓孩子營養不良，平時多給孩子吃水果蔬菜，補充維生素和膳食纖維，多吃優質蛋白，牛肉、魚肉、雞肉等都是很好的選擇，除此之外還要注意碳水化合物的補充，選擇健康的主食。
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