金牌月嫂26天月子餐示例：一份有技術含量的月子餐能達成哪些效果
有金牌月嫂照顧的寶媽是真幸福，尤其是金牌月嫂做的月子餐，產婦不僅吃的香，還有助於產後恢復。
乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之後，體重恢復到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長到600克的時候，那也説明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現的情況，如果你家孩子現在已經滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴程度，小緣將吐奶現象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數嬰兒出現的是溢奶，屬發育中的現象。寶寶溢奶怎麼辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現象，溢奶後進食正常，生長正常，就不必擔心。基於溢奶的機理，對溢奶明顯、次數多的嬰兒，家長應通過體位療法來使溢奶現象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶後讓嬰兒保持相對右側位，將嬰兒牀頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處於 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物流。拍拍背。
有技術含量的月子餐能達成以下效果：
排出惡露、潤腸通便、收縮子宮、預防便秘
調理體質、降火安心、利水消腫、增強免疫
補血滋陰、促進乳汁分泌、癒合傷口
█ 三字訣之“全”
一日六餐，營養全面
月子餐是一日六餐，除了早中晚三餐，還有三次加餐，分別是9點30分、15時和19時30分。原則是，營養全面，少鹽、少油、少糖、少調料。早中晚三餐都要做到葷素搭配，每餐至少六七種花樣。
█ 三字訣之“粗”
食物多樣化，多吃粗糧
儘量飲食多樣化，做到均衡飲食，營養全面。日常飲食中，可多吃粗糧和堅果，蒸米飯的時候，可加入玉米、白芝麻、紅薯、腰果、花生等。
█ 三字訣之 “稀”
多喝湯水，奶才能好
要想奶水好，湯水是不能少的。值得注意的是，有營養的高湯，只在午餐中出現，早餐和晚餐以素湯或稀飯為主，下午和晚上的加餐以湯水為主。下午加餐可以做海鮮蒸水蛋、雞湯雲吞、牛奶木瓜、木瓜燕窩等。晚上加餐可以吃米酒荷包蛋、冰糖銀耳雪梨湯等。
月子餐到底該怎樣吃呢？一起看看金牌月嫂一個月月子餐示例：
第1天
早餐：桂圓紅棗茶+清蒸白蘿蔔片
午餐：小米粥+當歸鯽魚湯
晚餐：珍珠三鮮湯+清炒菜片
加餐：蘿蔔海帶湯
乳管。咱們都知道新生兒會有一個生理性的體重下降，這是很正常的，如果孩子在10天之後，體重恢復到和剛出生時候的差不多，或者是在整個新生兒期孩子的體重增長到600克的時候，那也説明孩子在平時的時候是吃飽了。好了，這個就是孩子吃飽的時候會出現的情況，如果你家孩子現在已經滿足了這些情況，那就建議家長不要再使勁的喂孩子了，再喂孩子的話，孩子很有可能就會因此吐奶了。為了能讓姐妹們清晰簡單地初步判斷寶寶吐奶的嚴程度，小緣將吐奶現象分為溢奶和吐奶兩種。溢奶：沒有嘔吐動作，只是隨打嗝、腹部或全身用力等出現的沒有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的現象稱為溢奶。吐奶：伴有嘔吐現象，且有痛苦表情的稱為吐奶。這樣分類的話，絕大多數嬰兒出現的是溢奶，屬發育中的現象。寶寶溢奶怎麼辦：在嬰兒頻繁溢奶的階段，家長要做好護理。只要嬰兒在溢奶時不伴哭鬧、咳嗽等現象，溢奶後進食正常，生長正常，就不必擔心。基於溢奶的機理，對溢奶明顯、次數多的嬰兒，家長應通過體位療法來使溢奶現象得到緩解。體位療法：家長可以在嬰兒吃奶後讓嬰兒保持相對右側位，將嬰兒牀頭抬高 15～25 度，以使嬰兒全身處於 15 度斜坡面上，這樣做就可以有效減少食物流。拍拍背。
第2天
早餐：煮雞蛋+蝦仁混沌
午餐：二米飯+香菇肉片+山藥燉排骨
晚餐：西紅柿面片湯+奶香饅頭
加餐：紅棗板栗粥+紅糖水
第3天
早餐：全麥麪包+豆漿+香蕉
午餐：白米飯+蛤蜊豆腐湯
晚餐：雞湯鮮肉混沌+清炒瓜片
加餐：酒釀小丸子+核桃仁
第4天
早餐：煮雞蛋+紫薯饅頭+滑蛋牛肉粥
午餐：白米飯+西芹炒百合+冬筍拌豆芽
晚餐：小米粥+糖醋里脊+海米冬瓜湯
加餐：小番茄+紅棗銀耳羹
第5天
早餐：黑芝麻糊+全麥麪包+草莓
午餐：白米飯+黃豆豬手湯+番茄雞蛋
晚餐：花捲+清炒腰花+當歸羊肉煲
加餐：火龍果西米露
第6天
早餐：雞肉三明治+蒸迷糊桃+核桃牛奶
午餐：米飯+山藥燉排骨+蒜香娃娃菜
晚餐：鮮花魚片粥+清炒菜心
加餐：銀耳雪梨
第7天
早餐：煮雞蛋+流沙包+豆漿
午餐：白米飯+麻油雞+清炒萵筍
晚餐：香菇雞湯麪+拌土豆絲
加餐：黑芝麻糊+香蕉牛奶
第8天
早餐：熱牛奶+雞肉三明治+葡萄
午餐：白米飯+西紅柿燉牛腩+清炒荷蘭豆
晚餐：豬肝菠菜粥+小白菜丸子湯+清炒菜心
加餐：麥麩（fu）餅乾+牛奶
第9天
早餐：煮雞蛋+二米粥+鮮肉包子
午餐：白米飯+清蒸鱸魚+香菇雞翅
晚餐：三鮮冬瓜湯+花捲+拌海帶
加餐：奶片水果粥
第10天
早餐：煮雞蛋+麥芽粥+蘋果
午餐：五穀飯+肉片炒蘑菇+海帶排骨湯
晚餐：南瓜粥+紅燒豬手
加餐：火龍果+核桃仁
第11天
早餐：煮雞蛋+三鮮疙瘩湯
午餐：米飯+蘿蔔絲+苦瓜炒蛋
晚餐：花捲+麻油豬肝+豆腐菜葉湯
加餐：桂圓蓮子湯+麥麩（fu）餅乾
第12天
早餐：三鮮蝦餃+黑米粥+糖醋蘿蔔
午餐：米飯+蘿蔔絲魚湯+苦瓜炒蛋
晚餐：花捲+麻油豬肝+豆腐菜葉湯
加餐：奶酪蛋糕
第13天
早餐：豆沙包+燕麥南瓜粥+蘋果
午餐：二米飯+葱燒海蔘+竹蓀炒豬肝
晚餐：菠菜番茄炒麪+魚頭香菇+莧菜瘦肉湯
加餐：紅棗板栗粥
第14天
早餐：葱花餅+煮雞蛋+菠菜豬肝粥
午餐：白米飯+板栗燒仔雞+清蒸甲魚
晚餐：紅燒牛肉麪+拌海帶+蘋果
加餐：牛奶核桃露
第15天
早餐：素餡包子+南瓜玉米粥+煮雞蛋
午餐：海鮮飯+蘿蔔燉牛腩+炒豬肝
晚餐：炒饅頭+海蔘豆腐煲
加餐：酸奶+藍莓
第16天
早餐：豬手粥+鵪鶉蛋+糖醋黃瓜
午餐：三鮮混沌+葱爆酸甜牛肉+蒜香娃娃菜
晚餐：青筍炒肉+揚州炒飯
加餐：香蕉牛奶+無糖餅乾
第17天
早餐：水果麥片粥+地瓜丸子
午餐：白米飯+黃花菜鯽魚湯+拌豆芽
晚餐：萵筍肉粥+三絲木耳
加餐：酒釀小湯圓
第18天
早餐：山藥粥+煮雞蛋+牛肉餡餅
午餐：白米飯+乾貝冬瓜湯+糖醋蘿蔔
晚餐：花捲+蝦仁豆腐+海帶湯
加餐：香蕉牛奶
第19天
早餐：紅棗銀耳湯+煮雞蛋
午餐：千層餅+紫薯蛋花湯+炒蝦仁
晚餐：山藥排骨湯+煎鱈魚+素菜包
加餐：米酒衝蛋
第20天
早餐：煮雞蛋+桂圓小米粥+涼拌芹菜
午餐：白米飯+小雞燉蘑菇+清炒菜心
晚餐：麥芽粥+全麥麪包+蘋果
加餐：水果沙拉
第21天
早餐：奶黃包+牛肉蘿蔔粥+熗黃瓜
午餐：糙米飯+南瓜蝦皮湯+清炒木耳
晚餐：紅燒肉夾饃+冬瓜排骨湯
加餐：核桃豆漿+燕麥
第22天
早餐：火龍果+酸奶+奶酪餅乾
午餐：米飯+紅燒雞翅+鯽魚絲瓜湯
晚餐：千層餅+上湯娃娃菜+清炒藕片
加餐：牛奶西米露+芒果
第23天
早餐：羊骨小米粥+素菜包
午餐：米飯+肉末芸豆+海米冬瓜湯
晚餐：豆芽炒餅+什菌一品鍋+拌黃瓜
加餐：燕麥水果粥
第24天
早餐：黑芝麻糊+桃酥+香蕉
午餐：白米飯+木須肉+蘿蔔牛腩湯
晚餐：素菜包+雞絲粥+白菜炒木耳
加餐：紅棗糯米豆漿+葡萄
第25天
早餐：冬瓜番茄炒麪+酸奶
午餐：五穀飯+豬蹄冬筍湯+麻油雞
晚餐：黃瓜蝦餃+南瓜粥+糖醋白菜
加餐：蒸獼猴桃拌芹菜
第26天
早餐：鴨肉粥+鮮包子+橙子
午餐：白米飯+冬瓜魔芋湯+清炒瓜片
晚餐：花捲+口蘑腰片+香菜鱸魚湯
加餐：橙汁+奶酪