養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話説“病從口入”，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家推薦骨質疏鬆危害健康，平時常吃高鈣優質蛋白食療美食，量身助健康，希望大家喜歡並從中受益。
肝硬化、通乳、脾調養、骨質疏鬆、青少年食譜--家常田雞
準備食材：田雞400克，泡椒20克，花生油100克，醬油15克，料酒20克，醋15克，味精10克，鹽5克，胡椒粉2克，澱粉(玉米)20克，大葱15克，姜10克。
做法步驟：
1、將淨田雞腿洗淨，從中間剁開，用醬油、粗鹽、料酒醃漬3～5分鐘，泡辣椒剁成末，葱、姜、蒜切成末；
2、將炒鍋置旺火上燒熱，放入生油，燒至七成熱時下入田雞用油滑透取出，留底油；
3、把泡辣椒下鍋煸炒，加入葱、姜、蒜、醬油、料酒、味精、精鹽、胡椒麪，再加高湯150毫升，下入田雞煮2～3分鐘使其入味，勾芡汁起鍋點醋即可食用。
增肥、骨質疏鬆、營養不良食譜--絲瓜炒豆腐
準備食材：豆腐(北)1000克，絲瓜700克，辣椒粉50克，鹽15克，味精3克，澱粉(玉米)30克，植物油100克，醬油35克。
做法步驟：
1、將豆腐切成1釐米見方的小丁，絲瓜去厚皮，削去柄梗和花蒂，切成1釐米見方的丁；
2、將油放入鍋內，燒至八成熟，放入豆腐、絲瓜炸一下，撈出瀝油；
3、鍋內下油少許，放入葱姜、辣椒末煸炒，加入湯、鹽、醬油、豆腐、絲瓜，燒燜片刻，用水澱粉勾芡，出鍋即可食用。
精品主食、糖尿病、高脂血症、便秘、骨質疏鬆食譜--五香麥片粥
準備食材：燕麥片120克，花生仁(生)25克，芝麻25克，大葱10克，椒鹽2克，醬油5克，香油10克。
做法步驟：
1、炒鍋上火燒熱，放入花生仁，芝麻炒熟，倒在案板上擀成末，裝入碗內，備用；
2、將葱末放入另一小碗內，倒上少許醬油，麻油，拌勻；
3、鍋內倒入水燒沸，放入麥片沸煮3-5分鐘，倒入調好味的汁及適量花椒鹽，攪拌均勻，盛入碗中，撒上花生仁和芝麻末即可食用。
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