通過這陣子的觀察，我發現還是很多人對瑜伽感興趣，有的人想瘦肚子，有的人想通過練瑜伽來瘦腰部，一干等類似的問題，所以這期我就總結了一下，來跟大家説一説，瑜伽入門式的幾個動作。
這期我選了幾個很高清的動圖，圖片上也有一些説明，希望大家好好練一練，記住不要過於勉強自己的身體，練習的過程中，不能忽視呼吸以及身體的放鬆感。
動作
一、山式→仙人掌式
兩者都是基礎動作，在練習下面的動作前，可以用它們來做準備運動。
動作分析：
1、首先由山式開始，身體站立挺直，慢慢抬起雙手，目光隨之直視上方。
2、放下手臂，肩胛往後收，停於頭部兩側，指尖與太陽穴平行。
二、下犬式
關於下犬式，之前我也跟大家詳細的講解過，主要作用於腰部和腿部。這裏就不再詳細説明，具體動作可以從動圖中學習，儘量保持背脊挺直哈。
三、下犬式→貓式
在下犬式的基礎上，轉化成貓式。而貓式之前我也曾跟大家講解過，主要動作在於下背和拱背這兩點上。
注意呼吸的過程中不要一下子深呼吸，要慢慢調整一下頻率，讓身體處於最放鬆的狀態。
四、嬰兒式
嬰兒式是瑜伽入門式中，最為常見也是時常運用到的體式，細心的寶貝們就會發現，在之前的推送中，我都曾提到，嬰兒式是很多複雜運動的基礎，所以，常練習哦，對於脊背痠疼的童鞋也是有好處的。
五、駱駝式
駱駝式對於身體的柔軟度要求比較大，如果之前腰部有傷，或是彎不下去的人，儘量不要直接往後壓腰，更切忌用力，免得傷了腰。
動作分析：
1、先跪撐身體，雙手慢慢往後分別壓在雙腳上。
2、身體緩慢往後仰，不要太過頭，根據自己身體能接受的程度來。
3、起來的時候，也不要一下子起來，首先一手抬起，叉腰，然後另一隻手再抬起，叉腰。
4、然後將身體慢慢抬起，挺直，再順勢恢復到下犬式。
六、星月式→山式
在下犬式的基礎上到星月式再到山式，最後恢復起初的站立式，每一個動作互相關聯，從而形成了一套連續的動作。
TIPS：那麼這些動作要領，你Get到了嗎？注意這是一套動作哦，一組連貫下來大概需要的時間最多為3分鐘，每組動作大概15-30秒左右，做完後再重複3-4次。當然，也可以每個動作先做2-3次，然後再繼續做下去。
前提是，堅持以恆哦~
LOL又見文森特虐泉, 韓服大師都不怕, 對手都只能喊666
2017-07-20
LOL日常
大家好，我是LOL日常君！歡迎來到我們2017-07-20期《主播日常搞事》，本期給大家帶來的是世界第一德萊文——文森特。大概在大家心目中德萊文第一人必是文森特，就連嘲諷德萊文玩家，大家最常用的也是“你以為你是文森特”這句話。可見，文森特的德萊文的確玩的爐火純青，令人印象深刻。
德萊文在文森特手中不僅僅是一個強勢的ADC，更是一個用來虐泉的殺人機器。文森特、德萊文這兩個詞往往與虐泉捆綁在一起。當文森特選擇了德萊文，少則十幾殺二十幾殺，多則五十近百人頭，10幾分鐘虐泉似乎對文森特來説不過是輕車熟路。
很多人把殺人劍的取消和文森特綁在一起，但文森特台服虐泉封號的事情卻是毋庸置疑的。而儘管台服被文森特血虐，當文森特再去台服重開殺戮的時候，他們更多的是歡迎與榮幸。不少台服玩家在遇到文森特的時候，十分激動，直呼文森特大大，就連別的路沒打好都沒關係。而文森特更是在台服中打的極其兇猛，使得他在4分鐘內就拿到了6個人頭，壓到對面的AD女警6分鐘才升2級，似乎文森特的德萊文，對於台服玩家來説已經是個不可超越的神話。
而文森特更是在韓服大師局中一舉虐泉，27分鐘打出14/3/7的好戰績。在泉水中兩刀完成對傑斯的虐殺。甚至文森特在韓服的另一局虐殺中，直接在泉水中完成該偽五殺，讓隊友和對手紛紛打出了666
不僅是台服和韓服，甚至在美服文森特也被視為AK-47德萊文。近日在國服，德萊文同樣完成了20分鐘50殺虐泉的成就，甚至在早早在泉水掛機的琴女也被文森特的一個大颳得生活不能自理。正常遊戲中紅色方61個人頭，其中有50個是文森特的，此外他還有6個助攻。果然是，有文森特德萊文的局，隊友只需要喊666就好
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以下為網友評論：
網友“月兒彎彎”：你估計也沒打過排位，現在打LOL中單亞索劫什麼的我都不怕，就怕隊友和對面德萊文所以必禁。總有人視頻直播看多了，會的英雄不用學別人。虐了幾把人機就有信心去排位了。A兵鏢都不會接，還指望他打團嗎。還不如直接肉上去抗坡傷害，也只能用E強制位移打斷技能。還要看有沒有那個意識和技術。
網友“紅蘋果”：我覺得別整天黑文森特就會德萊文 人家的其他ADC雖然沒有説可以虐泉 但是對線也不虛 我看過他在國服鑽石局的一把vn對線還是很屌
網友“☆湘湘☆”：説實在，基本不見人辦德萊文，段位不高，手打鑽石而已，德萊文順風起來是真厲害，但真被針對還真就沒辦法，而且玩德萊文的只有兩種人，要麼神，要麼蠢
網友“小情小調的生活”：你知道在韓服王者局辦的都是那些人物麼，我看了這麼多吧韓服王者局，真的很少見到德萊文上場，從來不辦，從來不選，高端局打的是配合，下路劣勢直接就是五個人來打麻將一樣的支援。想不明白你怎麼考慮的.
網友“微光中啓程”：我記的我看過一次文森特直播！他德萊文10級對面女警2級輔助1級，拿了一血 直接去對面塔後面收兵，一點經濟經驗都不帶給的！直接把下路打穿，看得我激動的都叫起來了！
網友“Mr_Z。”：他上不了王者，因為王者不能雙排，他沒有那個王者輔助，也就那樣了，這是我見過唯一一個虐菜還要帶個好輔助的人，不得不説，真是刷新了人生觀
網友“神”：兄弟上大師不是那麼好打的-別人拿英雄都會想到這一點，如果沒有辦法限制你，肯定會辦了，如果沒辦，肯定有辦法的，這跟白金鑽石不一樣，
網友“臨時演員。”：你先想想你自己在第幾？自己沒點比數。人家不管能不能上，人家都比你牛逼，狗噴子
網友“ 朝 花 。”：[/憨笑]想當年我玩AP劍聖，武器的時候為什麼沒有直播這東西？還能輪到文特森這孩子拽嗎？
網友“紅蘋果”：人家其他ADC也有白金甚至鑽石的水平 這個我覺得沒得黑 我看他打國服鑽石分段玩vn的操作還是很不錯的 走位和走A都不錯
網友“熊貓小清新”：其實有人説文森特這那的，把德萊文玩成這樣，真佩服，還影響倆岸的人，有些東西真的值得我們去學習，
網友“喔”：AP劍聖很強，但並不是無敵，而且AP劍聖有毛線操作，一看那時候你就不會玩，或者沒玩過
網友“夜晨”：説不服的淨是些沒有技術嫉妒別人的廢狗青銅豬
網友“1/m*”：高端局最後打來打去就那幾個人，很多人有好友，等你上去你就會明白了
網友“熊貓小清新”：只會這一個，就成了焦點，成了兩岸的焦點，成了國服的焦點，還有誰
網友“愛琴海星空”：你懂不懂啊，上分到了一定程度不是一個英雄就能的的事情
網友“零式雪風”：一個打遊戲打到影響兩岸和平關係的人，我是服氣的[/微笑]
網友“_開心_”：人家現在只是娛樂錢也掙夠了幹嘛那麼追逐排名？
網友“千夢逝水”：你玩AP劍聖的時候，同樣無數人在玩，你牛逼什麼
網友“Ezreal”：那麼問題來了 。為啥王者榜上也沒你呢?大手子?
(2017-07-20)
誰都想健康瘦身，擁有一個健康的勻稱身材，做個健康美女。其實目前有很多的減肥方式，還有各式各樣的減肥藥，但是最好的減肥方法還是運動瘦身。那麼那些瘦身運動適合女性，能有效減肥呢？接下來就來看看這個運動，幫助輕鬆瘦身。
2分鐘虐腹計劃，專減肚子肥肉就算身體被掏空，也要堅持鍛鍊。一套動作，強力燃燒腹部脂肪，男女通用！！每個動作15-20次，重複三組，連續堅持10天就能感覺到腹部變得緊實，又到了露肉的季節，現在開始，5月告別大肚腩
如果你覺得減肥很難，想月瘦17斤，那就在百度找找 “蜕變的董樂瑤”。這是關於如何讓自己不節食
、輕運動、不吃藥、不打針就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的瘦身方法
。
(2017-08-10)
乒乓教學 | 學會了控制發力~~分分鐘虐哭你！
2017-08-27
乒乓生活
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一、不同階段對“發力”的理解
比如初級階段，必須加強自身發力能力的練習，如果從一開始就習慣於打借力球，那麼後面的進步空間必然受限。
有一定水平並熱衷於打比賽的朋友有一個共同的特點，即普遍喜歡“發大力”，很多時候球打得可圈可點，但很多時候失誤太多。
換句話説，這類朋友自身發力不錯而且喜歡什麼球都要發力爆衝，成也蕭何敗也蕭何，贏球是因為發力好，輸球也是因為過於熱衷於發力進攻。
二、要會打“過渡球”
業餘選手在比賽中如果碰到水平不高、控球能力不強的對手，基本上可以選擇發力爆衝不過多糾纏；
但是如果對手基本功很好、控球能力強的話，“過渡球”在此時就顯得尤為重要，比如擺短、輕帶、快帶，再結合落點控制，對手往往會莫名其妙失誤，如果他心理素質再差點的話，就更是一敗塗地了。
三、要會用不同的力量擊球
這一點用唱歌來説就很形象了：唱歌要有高音、低音、顫音等等。阿寶的高音是一絕，而低音唱得好的話同樣極具“穿透力”，而顫音把握得好的話也很有感染力。
同樣道理，機會球出現時你發力進攻要像阿寶的高音一樣具有極強的衝擊力，但你也得學會相持中低音那樣的借力球，同時你還得像顫音一樣在相持中尋找機會學會借力中發力。
而這些發力、借力、借力中發力等不同的擊球力量，會讓你逐步擺脱打球的單一併進入一個新的境界，這和歌手經過專業培訓之後逐步擺脱“原生態嗓音”而能夠控制自己的聲音是一個道理。
四、避免“碰”、“蹭”等極端做法
前面説了“控制”發力之後，一般而言這個層次的朋友應該都看懂了，但是我這要提醒一下不要出現物極必反的情況出現，即盲目發力的對立面：被動的“借力”。
在看職業比賽時，解説員經常會用到兩個字：碰、蹭。這實際上就是“借力”的極端情況，職業運動員尚且常犯這類錯誤，何況我們這些業餘球友？
如何避免這種情況呢？實際上這種情況的出現恰恰是不敢做動作、不敢發力，而解決方法同樣在這：不是不做動作，而是動作幅度相對小；不是不發力，而是借力更多一些。
五、“控制”發力的訓練方法
多球練習。
具體方法：陪練方用多球模擬前衝弧圈球，練習者在對面球枱接球。
注意兩個要點：
一是必須要做動作，動作幅度小點都行，但不能不做動作光在那“碰、蹭”球；
二是循序漸進，剛開始以借力為主，等到感覺固定之後，可以在借力的同時逐步增加自身發力。
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(2017-08-27)
摘要:
這是最近文森特和隊友台服雙排的一場白金局比賽,開局被隊友提莫認出,表示要送人頭,但無奈送人頭的速度沒有文森特殺人的速度快!15分鐘開啓虐泉模式,台灣網友表示:多來台服虐虐,提莫簡直太丟臉了.(文章由LOL學霸君原創,未經允許不得轉載)
開局提莫便表示,下午:我要送人頭
送頭送到對面嫌棄,對面光輝表示:你去別的路送吧,無聊死了
送到不值錢之後殺一次對面繼續送
11分鐘後文森特拿下了第一波4殺(偽五殺)
提莫表示:根本就是在打電腦
最後,文森特43-6-2的完美戰績拿下了比賽,可台灣的小夥伴們看到視頻後評論卻基本一邊倒,都是罵提莫的.
同學們,你們怎麼看?
(2017-02-26)