46歲袁立體重僅92斤，為上節目甩掉24斤，減肥方法比跑步還有效

説到袁立，大家應該都很熟悉了吧。袁立畢業於北京電影學院，是我國非常優秀的一名實力派女演員，出道至今也給大家帶來了很多精彩的作品。看過《鐵齒銅牙紀曉嵐》的朋友應該會對袁立飾演的杜小月印象很深，袁立就是裏面十足的顏值擔當，袁立一直以來不僅長得很漂亮，演技也是公認的好，袁立是一位非常有責任心的演員，對待演戲從來都是非常認真負責的，就連著名導演、演員張國立對她都是讚美有加，袁立同時也沒有辜負觀眾們的喜愛，到現在已經拍攝就幾十部經典的影視作品。

雖然這兩年袁立不經常出演各種電視和電影，但是喜歡她的人依然很多，前不久就有記者拍到袁立出席了一個慈善活動，一直以來袁立都是一個非常有愛心和社會責任心的藝人，在今年 份，袁立在朋友圈中曬出兩張自己做公益的捐款票據，僅3個月的時間就捐出了幾十萬的善款。現在的娛樂圈就應該多幾個像袁立這樣的藝人。喜歡袁立的朋友應該都知道，袁立還曾參加過《演員的誕生》，但是由於賽制的原因袁立也慘遭淘汰，而現在還是有一大部分人願意去看袁立拍戲的，也希望今後袁立能給大家帶來更好的作品。

袁立從剛剛進入娛樂圈就是公認的大美女，雖然現在也已經40多歲了，但是女神的顏值還是依然在線，雖然不能和年輕的時候相比，但是也是完全看不出真實年齡。袁立不僅演技好、顏值高，身材也是特別的好，但是在2012年之後袁立就把全部的精力投入到了慈善事業，因為很久沒有拍戲和演出的情況下，導致一時間體態發胖，體重也是一度上漲到了118斤，但是後來袁立去參加《演員的誕生》的時候身材還是很纖細。其實那是因為袁立在參加節目前減肥了，在短短的2個月的時間就瘦了24斤。

很多網友看到這樣好的減肥方法，也是紛紛求教袁立，而今天小編也是把她用到的很多方法給大家整理總結了出來。我們一起看看吧。

袁立用到的減肥方法可以分為以下兩個方面。

飲食方面：在減肥期間嚴格控制自己的飲食是必須要做到的，管住嘴是減肥的第一步。在減肥期間，袁立幾乎每餐都只吃到6分飽，所有高熱量和油炸食品都是不吃的，吃的很多都是高蛋白和高纖維食物，還會長期堅持吃營養減肥餐。小編也是整理出了一套減肥餐食譜，僅供大家參考。

早餐：全麥麪包1片 雞蛋1個 上海青100克

加餐：牛奶200克

午餐：雞胸肉80克 菌菇200克/菠菜100克 米飯80克

加餐：一杯黑咖啡

晚餐：菌菇100克 筍 小編菜100克 紫薯100克

運動方面：運動是加快減肥的最好方法，很多運動都有很好的減脂效果，運動不僅可以促進排汗消耗熱量，還能加速身體的基礎代謝，其中有氧運動更是很好的全身性減脂瘦身運動，常見的有氧運動有跑步、游泳、跳繩、瑜伽等。