7月10日，在最新一期的《乘風破浪的姐姐》更新後，沈夢辰在個人社交賬號上放出自己組別的表演片段，還表示自己為團隊拖後腿了。沈夢辰和吳昕的加入在觀眾看來更像是打圓場的，兩位主持人在姐姐們中間能夠調節許多問題，但是現在看來姐姐們都相處的很融洽，倒是沈夢辰在準備舞台的時候，遇見了一些困難。
沈夢辰和王霏霏，萬茜組成三人組，表演的曲目是《Manta》，開場第一個鏡頭就是大背頭的萬茜，霸氣開場之後緊接着是沈夢辰，沈夢辰雖然現在以主持人的身份站在舞台上，但是沈夢辰在演戲方面也有過多年的學習。這一點在開場亮相中可是驚豔了一波。一開始沈夢辰還是一副天真單純的表情。
但是等到下一秒，沈夢辰低頭閉眼之後，剛才天真無邪的臉上馬上改變成為了不屑，短短几秒之前的面部變化，沒練過可是展現不出來的。看過這幾秒的表現之後，突然開始期待沈夢辰除了在唱跳上，在演戲方面也能夠去嘗試一下了。
沈夢辰在這次的表演中單人鏡頭並不多，但是沈夢辰用最短的時間給觀眾留下了最深刻的印象。沈夢辰穿着一側開叉的黑色長裙，在正常的唱跳當中並不出彩，但是當沈夢辰蹲下來緊急着趴在地上的時候，才明白了什麼叫做一秒驚訝全場。三個人在一起蹲下的時候，給了一個沈夢辰的特寫鏡頭，沈夢辰咬着嘴唇看向鏡頭，十分誘惑。
等到全景的時候發現，王霏霏和萬茜都沒有咬嘴唇的動作，沈夢辰這一個咬嘴唇的細節，也是實實在在把嫵媚兩個字打在了鏡頭前。更加吸引人的就是三人組一起展示翹臀的動作。在遠鏡頭的時候，看起來三個人都很美，此刻站在C位的沈夢辰更是耀眼奪目。但就是這個動作，讓沈夢辰成為了團隊當中“拖後腿”的原因。
在沈夢辰個人記錄的訓練視頻當中，萬茜和王霏霏兩人都圍在了沈夢辰的身邊，而沈夢辰則是趴在地上練習翹臀的動作，一連練習了很多遍，沈夢辰才成功把音樂和動作卡上點兒。
沈夢辰在湖南衞視的主持人行列當中，絕對是屬於多才多藝的類型，在跳舞方面就給人留下深刻印象。提到女主持，最先想到的三個人就是謝娜，吳昕和沈夢辰，謝娜升級當媽，在真人秀中牢牢坐穩，吳昕在各大綜藝中發光發亮，沈夢辰喜歡跳舞唱歌，和男友杜海濤的一首《乖乖》撒滿狗糧。在錄製真人秀《我們來了》的時候，沈夢辰和宋茜一起同台跳舞，宋茜的舞蹈功底自然不用多説，沈夢辰能夠有膽量和宋茜一起跳舞，這一點上恐怕很多人就不敢嘗試。
在沈夢辰最近的曬照當中，就是這一次《Manta》的三人組，沈夢辰在中間，王霏霏和萬茜兩人在邊上。
仔細觀察能夠看見沈夢辰的手腕上貼着一個膏藥。又要主持節目，又要準備《乘風破浪的姐姐》，這麼拼的沈夢辰，期待她更好的表現！