樸春半年內狂減22斤,網友嘗試後:分享價值29000元的8大減肥要點!現年36歲的韓國著名女歌星樸春,去年一度因為肥胖而被網民嘲笑。近日,她相隔半年久違露面,原來是因為關閉減肥,半年成功減了22斤!有網友參加了與樸春同一間公司的減肥計劃後於在網上分享經驗,總結出8大減肥要點。
著名組合2NE1出身的韓國女歌手樸春,半年前因為被網友嘲笑她肥胖,而下定決心減肥。消失半年後,她近日以減肥成功的模樣現身,獲網友大讚。不少韓星之前都是參加了同一間公司的控制體重計劃而成功減磅。
▼▼▼看8位減肥成功的藝人▼▼▼
【1】樸春,由70KG減至59KG
【2】神童,由116KG減至79KG
【3】Sam Hammington,由120kg減至90kg
【4】許閣,由93kg減至63kg
【5】康南,由82kg減至73kg
【6】劉宰煥,由104kg減至72kg
【7】文熙俊,由85kg減至68kg
【8】魯裕敏,由98kg減至68kg
眼見這麼多藝人成功減肥,一名網友于2020年參加了同公司的控制體重計劃,一個月就減走10kg,花費超過29000元。在參加過後,他以過來人的身份,在網上分享了8個減肥要點。
▼▼▼網友實試減肥公司後,總結8大減肥要點▼▼▼
(1)早午晚三餐都必須吃
早餐要在7-8時吃;午餐要在12至1時吃;晚餐要在5至6時吃。每餐相隔4至5小時。要嚴格遵守這個規則的話,絕對不可以睡懶覺至11、12時才起牀!
(2)晚上12時前一定要睡
上一個tips亦提及,早餐一定要在7至8時吃,所以想準時起牀,早點睡覺是必須的。而且,營養師亦指,在12點前睡覺,才是令身體新陳代謝達至最佳效率的時間。
(3)不建議晚上做運動
承上一個tips,教練亦吩咐不要在晚上才做運動。如果在晚上做運動的話,交感神經會被刺激,想在12點前睡着會較困難,而且新陳代謝效率亦會降低。
(4)用餐方法
1匙玄米飯、1匙小菜(每匙只可放一種小菜,例如不能一匙裏同時放菜+肉,必順分開)再用1塊菜包着吃。每餐吃4至5塊包菜。
(5)不能以其他食物代替飯
每餐都必順嚴格遵守上述的規條,絕對不能以麪包、奶酪、代餐、沙律、雞胸肉等代替。如果是無法包菜吃的情況,建議到便利店購買2個三角飯糰,每個只能吃邊角的6口,其他都不可以吃。
(6)不能吃零食
每天除了吃指定的3餐之外,其他時間都不能進食,所有零食、生果、乾果都不能吃。
(7)只喝熱水
不是「温水」,而是一定要喝「熱水」!絕對不能喝冷水。
(8)時刻保持身體温暖
實試網友表示,參加了減肥計劃後,每週2至3次需到減肥中心「做機」30分鐘令身體變暖。但該網友認為做機效果跟在家泡澡差不多,建議每週泡2至3次半身浴。