20天瘦了15斤, 馬思純減肥成功後, 愛情事業雙豐收人生開掛!
大家都知道馬思純為了接演《左耳》黎吧啦這個角色，20天瘦了15斤，超級拼啊，之前有個採訪中，男友歐豪也打趣説，對馬思純的第一印象就是“胖”，哈哈
之前馬思純作為嘉賓出席某遊戲盛典的時候，她身着白色禮服，氣質優雅，在燈光的映襯下禮服顏色隨之變換，馬思純揮動手中的“魔杖”，霎時如一位魔法少女一般將觀眾帶入了夢境。但是仙歸仙，總感覺有發福跡象有木有～
拉到了近景，這寬厚無比的肩膀是怎麼回事兒？手臂的圍度甚至可以跟男性比較一下了，再加上裙子下身的效果，真是完全把馬思純上半身的缺點暴露無疑了。更近一點的角度就更容易幻滅了，白色的手臂帶一看就是XXL的圍度...
其實胖的時候能明顯看到臉上肉嘟嘟的，168的高個，這在路人裏絕對是ok的，可是人才濟濟，要求苛刻的演藝圈，想要亮眼，還要下一番功夫才行。
馬思純微博中也一直在打趣自己，問：“馬思純今天運動了嗎？” 答：“沒有...”
但是瘦下來的馬思純真的真的又完全變了樣，簡直就是行走的衣架子，隨便穿什麼拍張照都很有feel
同樣穿一字肩再也不會有臃腫感，氣質爆棚
出遊隨意搭配也是輕鬆愜意，吊帶長裙搭配灰色長款針織外套，斜跨小包包。個性又不失甜美～
很喜歡這位有才氣的雙魚女。祝福她的演繹道路越來越好！
很多小夥伴想減肥卻只想着怎麼節食而逃避運動，生怕一運動就長肌肉。真相是：合理的增肌不僅性感有型，還可以坐吃不胖收益巨大！周冬雨馬思純@你收下這份懶人減肥的神技能哦~
光吃不胖
周冬雨《十里春風不如你》
周冬雨在《十里春風不如你》裏作為人美氣質佳的小紅姐，爬牆拉練什麼的完全不在話下。別以為周冬雨瘦小就弱不禁風，人家可是練過的選手~
身材保持得連一點贅肉都沒有
從小練體操出身，身材保持得連一點贅肉都沒有。冬叔跟本芭説過：她吃飯不忌口，想吃就吃，屬於胖不起來的類型。
周冬雨的體脂率低
光吃不胖真是一項神技能！其實是因為周冬雨的體脂率低，肌肉含量高。
馬思純的肌肉線條也超級美
不僅周冬雨，馬思純的肌肉線條也超級美，一看就是長期練出來的。有肌肉能修飾腿型，可以讓腿看起來更直！明星們都愛增肌訓練，因為肌肉是減肥的偷懶助力軍哦！
運動好累還沒有效果？
那是你沒練無氧！
無氧運動
你每次去健身房都花大量時間做有氧運動，其實脂肪是在30分鐘後才開始燃燒的，想要看到效果至少要2個月以上，如果再沒管住嘴，真就等於白運動了！
為什麼明星、模特現在都在做增肌練無氧呢？一磅肌肉（≈0.9斤）每天能幫助你燃燒大約15卡路里，相當於一次跑前熱身或拉伸的運動消耗。所以，有足量肌肉的身材只要不突然大量進食，就有“躺瘦”的資本！
做增肌練無氧
運動計劃一定要做！有氧佔一部分，無氧運動同樣重要！算出你BMR基礎代謝率和你的每日攝入量，得出你每天應該獲得多少卡路里的純消耗。不過，BMR基礎代謝率和不是一成不變的，經常運動就會提高BMR。
BMR基礎代謝率
一般gym裏都會有體測設備，按教練提示，一分鐘就能夠得知自己的基礎代謝率和身體成分的具體數據。
BMR（男）=（13.7×體重（公斤））+（5.0×身高（釐米））-（6.8×年齡）+66
BMR（女）=（9.6×體重（公斤））+（1.8×身高（釐米））-（4.7×年齡）+655
每日攝入量
指的是每天進食的卡路里總數。
如果你每日攝入量的數值是1300卡，BMR基礎代謝率也是1300卡，相當於你今天運動所消耗的卡路里是純消耗。如果數值不對等，你自己計算一下，自己一天到底有多少純消耗。
快速、高效，看這裏！
無氧運動入門訓練
全套運動共9個動作，每個動作連續做40秒以上，中間間隔20秒原地踏步走休息緩衝。Let‘s go~
Step1
Step1：雙腳併攏，有節奏地左右跳動。
Step2
Step2：雙腳打開大於肩寬，屈膝背部挺直下蹲，身體向下再向上發力跳起。
Step3
Step3： 雙腳打開站好，雙手左右交替出拳。
Step4
Step4：雙腳打開站好，雙拳護於胸前，上身左右擺動。
Step5
Step5： 上一個動作的基礎上，身體重心左下右三個點來回擺動。
Step6
Step6：雙腳併攏，背部挺直中心向下，雙手交握於胸前，左右腿交替向兩側踢腿伸直。
Step7
Step7：身體重心向下，左腿在右腿後點地，左手向下觸地，然後換右腿交替運動。
Step8
Step8：雙手交握於胸前，身體左右扭轉用力。
Step9
Step9：雙腳併攏，原地輕跳3下緩衝，然後大跳1下，使雙腳腳後跟觸碰大腿根後側。
永遠別節食，除非你想反彈
靠節食減肥，身體會認為你在鬧饑荒而儲存能量，一旦恢復飲食就會反彈！原因就是基礎代謝損傷，吃一點就肥。所以一定不要節食，是要運動起來。擔心運動會長出肌肉的寶寶，你們造嗎？女性自身是沒有那麼多雄性激素的，想要練成金剛芭比比瘦成閃電還難！（來源：時尚芭莎）
(2017-10-05)
馬思純難得放閃，道出喜歡歐豪的哪一點，但網友卻只注意歐豪「變胖了」。
馬思純因和小4歲的歐豪，一同演出電影《左耳》而假戲真做。兩人今年2月被拍到一起進入同一棟公寓，戀情因而曝光。但兩人卻很少公開放閃，連合照的照片也相當少。除了今年7月，歐豪主演的電影《青禾男高》將上映，馬思純幫忙分享外，兩人放閃的次數，可説是少之又少，相當低調。
不過昨日(13日)，是歐豪的25歲生日，馬思純在微博寫道祝福歐豪的話：「願你永遠有堅定的目光，願時光抹不去你天不怕地不怕的青澀莽撞，願世俗跌宕不會讓你放棄想當大哥的夢想」。馬思純還繼續説，雖然每次和歐豪提起這個夢想，歐豪都會傻笑，「可是你就該這樣，知道不切實際卻也有幼稚的孩子模樣」，直説喜歡的就是歐豪單純而可愛的這一點。
歐豪也在底下回應：「我不做大哥好多年了，謝謝馬小姐」。兩人的對話，讓網友直説：「這狗糧吃的我猝不及防啊」，也對於互稱對方「少年、馬小姐」的稱呼，感到好甜蜜。
不過其他網友注意到的不是兩人放閃，而是變胖了的歐豪，「現在是胖豪」、「胖子，太沉了，不好撈」，直説歐豪跟以前相比，似乎變的圓了一點。但無論如何，網友們還是相當祝福這一對可愛的情侶，並敲碗希望兩人能發張合照。
(圖翻攝自馬思純歐豪微博)
(2017-10-14)
大家都知道，周冬雨和馬思純都是金馬獎影后，關係也是好得不得了。這不，在近期的一檔綜藝節目中，節目組就提議兩人互相吐槽對方。
於是，在馬思純帶上耳機什麼都聽不見的情況下，周冬雨爆了一個大料！
所以現在看起來身材不錯的馬思純其實曾經是個胖子？而且現在還有胖紋？！
還不止一條胖紋！哈哈哈，不知道馬思純摘下耳機作何感想~
對此，馬思純也小小地吐槽了一下週冬雨：是真的摳，哈哈哈~
看來這兩姐妹就喜歡玩互黑啊~
當然，還有和趙麗穎也是一樣一樣的~
互懟對方的表情包，也是不要太搞笑，哈哈你們覺得呢？
(2017-08-05)
歐豪生日，馬思純在微博上大方表白歐豪，他倆公開之後覺得低調又甜蜜！狗糧撒了一臉！網友：衝這文采，趕緊娶了吧。
自打這一對從電影《左耳》因戲結緣，戲裏愛到戲外之後，吃瓜羣眾們深深感受到了什麼叫做甜到齁以及喜歡是放肆，愛是剋制。
今天馬思純為歐豪送上了十分文藝又温情的生日告白，願你永遠有堅定的目光，願時光抹不去你天不怕地不怕的青澀莽撞，願世俗跌宕不會讓你放棄想當大哥的夢想。每每説起這個夢想，你總是在憨憨的傻笑，可是你就該這樣，知道不切實際卻也有幼稚的孩子模樣。少年，生日快樂。”隨後，歐豪在馬思純微博下回復：“我不做大哥好多年了，謝謝馬小姐”無形之中又撒了一把狗糧。
還記得上次馬思純甜甜的表白，是在自己獲得了雙蛋黃金馬影后時，她不僅和好朋友周冬雨周冬雨上演了基情一吻，更在隨後男友歐豪的作品上映時，不遺餘力地宣傳着，
並且深情告白，七月是歐豪的，圈中好友當然少不了祝福了，
維嘉、何炅、宋佳等人都紛紛送上了美好的祝福，最後男主轉發了李榮浩的微博，低調回應了馬小姐的告白。
還記得馬思純在金馬獎上，頗為激動的説，媽媽你知道我一直都想結婚的，巴拉巴拉~就像“下一站天后”歌詞那樣，最後變天后，變新娘，都是理想。
(2017-10-15)
“我爺爺奶奶胖，我父母胖，所以我也胖。因為我是遺傳導致的肥胖，沒得減”。這句話聽起來好像在理，但可信度又有多少呢？
一、遺傳性肥胖到底有多囂張？
肥胖大致分為疾病性的、單純性的以及藥物導致的肥胖。疾病和用藥導致的肥胖，佔肥胖總人羣的5%左右（世界衞生組織給出的數據），其餘95%的胖子都是單純性肥胖，其中就包括遺傳性肥胖。但遺傳性肥胖只佔單純性肥胖的10%不到。可見遺傳性肥胖人羣的比例並不是很高，更別説什麼囂張了。
二、不要輕言放棄自己
即便你是遺傳導致的肥胖，但你屬於單純性肥胖，是可以通過改善生活習慣和飲食結構減肥的。而且，遺傳也分為真遺傳和偽遺傳。
偽遺傳：有不少胖友，往上數三代都胖。這很可能是因為祖傳的生活及飲食習慣造成的。因為我們從小就和父母一起生活，甚至是三世同堂。所以我們吃什麼，怎麼吃是跟着大人走的。大人喜歡吃高熱量食物，我們就得跟着吃。大人不愛運動我們也會很懶。這種生活方式不胖就怪了。也造成了一種遺傳性肥胖的假想。
真遺傳：的確，有的胖友體內攜帶着肥胖的遺傳基因。但這也不能是肥胖的藉口。舉個例子，如果把一個肥胖基因攜帶者送到非洲戰亂地區，成天吃不上飯還要到處奔波，他也胖不起來。所以即便你真的是遺傳性肥胖也不要輕言放棄。
三、家長的責任大過天
我們總説可憐天下父母心，每個做父母的都不希望自己的孩子是個胖墩。但很多父母沒想到孩子胖，是因為自己。所以我給為人父母的朋友提幾點建議。
1、做好孩子的榜樣，因為你吃的口味決定了孩子的口味，孩子是學着大人成長起來的，如果你成天吃薯條漢堡，就別指望你的孩子能夠健康飲食了。
2、別以為孩子小就沒事，因為你的孩子吃到的第一口食物是你的乳汁，你的孩子是吃你做的飯長大的。所以從一開始就要注意對孩子口味偏好的培養，孩子開始吃輔食的那天起就要培養孩子少油、少鹽健康飲食的習慣。所謂三歲看老，在潛意識裏灌輸健康飲食，孩子將終生受益。
3、再忙也要抽時間跟孩子運動，很多家長因為工作忙自己不運動也不帶孩子運動。建議您在可能的情況下，帶孩子到户外運動一下，平時也可以給孩子看一些體育類的書籍和視頻，培養孩子對體育的喜好。
遺傳了肥胖不可怕，更不要談虎色變。只要我們正確的認識它，懂得它的原理，知道應對它的方法，就可以戰勝它。
(2017-09-28)
今天馬思純在微博發文為男友歐豪慶生，博文特別的文藝。之前馬思純和歐豪這對戀人公開戀情之後，低調得很很少秀恩愛，今天難得看見這對戀人發糖，大家快來看看：
博文的具體內容是這樣的：“願你永遠有堅定的目光，願時光抹不去你天不怕地不怕的青澀莽撞，願世俗跌宕不會讓你放棄想當大哥的夢想。每每説起這個夢想，你總是在憨憨的傻笑，可是你就該這樣，知道不切實際卻也有幼稚的孩子模樣。少年，生日快樂。”
馬思純歐豪是什麼時候在一起的
3月14日是馬思純的生日，緋聞男友歐豪在微博公開送上生日祝福並直接@馬思純疑正式公開戀情，馬思純隨後甜蜜互動：“天天都快樂唄，歐先生。”
馬思純歐豪是怎麼認識的
馬思純和歐豪相識於電影《左耳》，兩個人分別是張漾和黎吧啦的扮演者。在電影裏兩人就有不少的感情戲。
在電影殺青時，劇組的一位工作人員就曾向媒體透露該片的男女主角歐豪和馬思純墜入愛河，進入宣傳期後，歐豪和馬思純的戀情更是不斷升温。
(2017-10-14)
最近好多身邊的朋友都在減肥，但是大部分人都是減肥失敗的，經常向我抱怨，問我有沒有什麼好的方法。當我聽過他們説的減肥過程以後，就給他們指出了在減肥過程中應該遠離的垃圾食品。
第一個：果汁。女士最愛，很多人不明白，減肥和喝果汁有什麼關係呢？因為市場上麥的果汁很大一部分是添加劑果汁，使得果汁失去了原有的礦物質維生素，這樣的果汁只有能量而不會有水分，喝下去以後就會使得辛苦減肥的成果付之東流。
第二個：碳酸飲料。男士最愛，碳酸飲料要少喝，這個大家都知道吧？因為碳酸飲料的主要成分就是糖類、碳酸鹽和磷酸鹽等物質，糖類能夠破壞肌肉組織，碳酸鹽和磷酸鹽會使得鈣物質流失，傷害腎臟功能。
第三個：油炸食品。常見的油炸食品有：雞排、加工肉（常見的烤香腸、漢堡包等），這些食物都是高熱量的食物，理論來説：經過高温的蛋白質都是已經變質的蛋白質，而且高温下的油脂會產生大量的自由基，這些變質的蛋白質很難被消化吸收，這些高熱量食物使得你減肥的肚子又起來了。
第四個：珍珠奶茶。炎炎夏日，很多女士都喜歡來一杯珍珠奶茶，殊不知珍珠奶茶中含有的熱量很高而且營養價值極低，如果不信的話，可以把珍珠奶茶分開來看：糖精+珍珠（澱粉製造的）+澱粉+奶精+茶湯，這些哪一樣不是高熱量食物？而且都沒有營養價值！
如果你減肥失敗，看一下是不是和這些垃圾食品沒有“斷絕關係”呢？
(2017-09-30)
昨日是劉愷威和歐豪的生日，二人皆攜另一半登上熱搜
楊冪和馬思純紛紛送上祝福
對比之下，楊冪的祝福像是例行公事，而馬思純的可謂十分走心，楊冪和劉愷威總是以糯米粑粑和糯米麻麻相互稱呼，所以經常被傳婚變
楊冪和劉愷威是老夫老妻，歐豪和馬思純確是熱戀的小情侶，所以相比較來説，歐豪馬思純可能更甜蜜而楊冪劉愷威就相對温馨些，但是無論是哪種，都是愛情進程的一部分，所以不要胡亂猜測了，祝福兩對愛豆
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以下為網友評論：
網友“U103934181”：喊小孩爸爸怎麼了，難道天下所有這樣喊的人都婚變?
網友“U167945018”：難道非得天天做表面功夫給人看就是真愛嗎
(2017-10-14)
最好的愛情大概就是歐豪和馬思純的樣子吧，馬思純為歐豪慶生甜蜜温馨
今天，馬思純發文為歐豪慶生：“願你永遠有堅定的目的，願時光抹不去你天不怕地不怕的青澀莽撞。願世俗跌宕不會讓你放棄當大哥的夢想。
確實，歐豪看着就像是一個大哥，但是卻笑起來傻傻的憨憨的，但是在生活面前卻是最有擔當的。
而馬思純也是個性格爽朗的妹子，倆人在一起真的是再合適不過了。
(2017-10-14)