梅婷太勵志了！中年發福狂甩20斤，如今又瘦回女神模樣

前言：其實明星也是普通人，她們也會因為中年發福而肥胖，但相比普通人她們又更加有毅力了，運動瘦身往往也只是一段時間的事。

説到梅婷，就不得不提到她主演的家庭情感劇《父母愛情》，可以説是家喻户曉的存在，從2014年播出至今，都是評分居高難以超越的電視劇經典，她在劇中飾演的那個偏小資又很文藝的安傑也給觀眾留下了深刻的印象。

畢業於中央戲劇學院九六班的她，和章子怡、曾黎、袁泉等都是同學，作為同屆的“七朵金花”之一，年輕時的梅婷也是幾代人心中的女神，從《血色童心》到《我的前半生》，帶給了觀眾許多優秀的影視作品。

然而許久未露面的她，之前在上節目時卻被網友吐槽中年發福，明顯圓潤的臉型和發胖的身材被網友質疑顏值不再，泯然如普通的中年婦女。為了重回熒幕形象，梅婷開始了勵志減肥之路。

從高強度的力量訓練到瑜伽拉伸，梅婷最終狂甩20斤瘦回女神模樣。再次出現在觀眾視線時，45歲的梅婷重回顏值巔峯，身材比之前瘦了不少，身穿黑色露肩連衣裙，魅力不減當年。

雖然明星也不免發胖，然而一旦她們想瘦下來就是十分堅定的一件事，科學健身加合理飲食，減脂的效果立顯。同時有效的瑜伽練習也有利於維持身材，塑造纖瘦優美的身材曲線。一起來看看今日瑜伽體式吧。

動作1

體式分解：站立入式，雙腿伸直併攏，腳尖撐地，腳跟用力向後蹬地，俯身向下，直至頭頂點地，雙臂伸直手掌撐地，提高臀部向上，頭部自然下垂。

要點：下犬式是最常見的動作之一，主要拉伸腿部後側及跟腱，舒展背部及腰部兩側，可以使腿部變得輕盈，強化全身力量，是基礎的準備體式。

動作2

體式分解：俯卧入式，雙腿分開約與肩寬，雙手放在身體兩側，小臂屈肘手掌撐地，抬高身體離開地面，腳尖撐地使身體抬高和地面平行，保持平穩。

要點：動作2雖然看起來簡單，但十分考驗體力和核心力量，在練習時需要保持高度的集中，收緊核心肌肉、臀肌和大腿才能保持身體懸空，能夠瘦全身肌肉。

動作3

體式分解：站立入式，左腿向前跨一大步成弓步下蹲，保持小腿和大腿垂直，右腿向後伸直腳尖撐地，上半身微微前傾，然後扭轉身體向外，雙手在胸前屈肘合掌。

要點：動作4比較簡單，主要拉伸大腿、腰腹部兩側、背部和脊柱，在鍛鍊臀腿的同時可以拉伸脊柱，利於提高身體的平衡力和專注力。

動作4

體式分解：側卧入式，左手伸直手掌撐地，手臂位於肩膀下方，同側腿伸直腳掌側面撐地，抬高身體離開地面，右臂向上伸直，同時抬高左腿向上，腳尖回勾。

要點：動作4的難度始中，同樣是考驗核心力量的平衡體式。在練習時需要保持身體成一直線，脊柱伸直延申，利用腹部力量抬高臀部離開地面，保持平穩。

動作5

體式分解：站立入式，雙腳併攏撐地，彎曲雙腿微微向下蹲，成幻椅式，保持脊柱伸直，上半身微微前傾，雙手分開伸直上舉。

要點：這個動作主要鍛鍊臀腿、可以拉伸大腿內側、臀肌、腰腹和雙臂，有利於塑造優美的身線，在練習時注意收緊腹部，保持體式穩定。

今天的五個動作比較簡單，屬於中級的瑜伽體式，學了基礎的你練習再好不過，可以鍛鍊腹部和臀腿，能夠有效塑形減脂。